3個“短命”習慣，最好一個都沒有
1、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內經》記載，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
中醫理論也強調，人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
所以我們要每天按時睡覺，千萬不要困了才睡，規律的飲食起居才健康
2、夫妻毫無控制力
夫妻之間，要懂得“適可而止”，不要毫無節制的索取，世界上還有很多美好的事物。
一項研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
3、長期久坐
世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！辦公室工作的人員，千萬要注意了，時代剛剛興起，你們可不要做時代的犧牲者。
4個“長壽”習慣，從現在做起
1、開朗朋友多
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。簡單的來說多與人溝通，別讓你的神經休息。
2、日常多喝茶水
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
3、每日一份生蔬菜
研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以每天吃蔬菜是最好的養生方法，肉要有劑量的吃，多吃蔬菜只有好處。
4、多動腦筋
人的很多器官，比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦則不同。
大腦是用得越多越好用，越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。
雖然我們每時每刻腦細胞都在死亡，但是也要常用腦，身體和精神活動起來。
這些長壽的秘訣你們記住了嗎？
閱讀更多 青青河邊土 的文章
