如果你最近开始摄取比平时更多的热量,或者减少了运动量,那么体重突然上升你也不会觉得惊讶。但是,无论饮食和运动都和之前没啥差别,但还是长胖了不少,那你可需要引起注意啦。
睡眠不足
工作中导致你体重增加主要有两个原因,一方面,如果工作比较忙,需要经常加班,那么你晚上吃零食当夜宵的可能性就会增加,这也就意味着你晚上摄入了更多的热量;另一方面,因为工作的关系,睡眠时间不够,身体的激素水平加剧你的饥饿感。总之,长期睡眠不够,很有可能让你体重上升。
压力过大
当我们面临的生活压力加大时,我们的身体也跟着进入了“生存模式”,我们的身体在“高压”之下分泌的皮质醇,会激发我们的食欲。然后,很多高热量的食物自然就成了我们的首选,所以在压力之下吃大量高热量的食物,长胖自然没商量。
抗抑郁药物
一些抗抑郁药的不良副作用就是体重增加。如果你正在服用抗抑郁药物,并且觉得你的体重增加是由这药引起的,可以咨询医生看是否需要调整用药,但不要自行停止用药。有些人在服用抗抑郁药物后,感觉胃口更好,所以体重增加,此外,抑郁症本身也会引起体重的变化。
类固醇
抗炎类固醇药物,比如强的松,会引起体重增加。有人在服用类固醇的同时,身体脂肪比较多的部位会变化明显,比如脸部、腹部、颈部或背部等。如果你服用类固醇超过一个星期,不要突然停止,这可能导致更严重的问题,所以先咨询医生。
几种可能导致体重增加的药物
有几种药物和体重增加关系密切。主要包括抗精神病药物(用于治疗精神分裂症和双相情感障碍等疾病),以及用于治疗偏头痛,癫痫,高血压和糖尿病的药物。如果你觉得增重的副作用影响较大,可以咨询医生看有没有减轻这种副作用的治疗方式。
不要怪避孕药
大众普遍都觉得服用避孕药会引起体重增加,然而,组合避孕药(雌激素和孕激素)未被证明导致持续的体重增加。一些妇女因服用避孕药而体重有所增加,这通常都是短期的,不过如果你觉得自己的体重和避孕药关系很大,最好就医咨询。
甲状腺功能减退
如果你的甲状腺(你脖子前面的蝴蝶形腺体)没有产生足够的甲状腺激素,你可能会感到疲惫,虚弱,感冒和体重增加。没有足够的甲状腺激素,你的代谢就会减慢,使得体重增加的可能性更高。即使甲状腺在正常范围的最低值也可能导致体重增加。用药物治疗甲状腺功能减退可逆转一些体重增加。
不要指责更年期
大多数妇女在绝经期体重都会有所增加,但激素可不是唯一的原因。身体的老化会减缓你的新陈代谢,所以会燃烧更少的热量。加上生活方式的变化(较少锻炼),体重增加是很常见的现象。不过,有些部位变化明显可能和更年期有关,比如,相比臀部和大腿,脂肪更容易积累在你的腰围部位。
多囊卵巢综合征(PCOS)
PCOS是育龄妇女中常见的激素问题。 大多数具有PCOS的女性在其卵巢上生长出许多小囊肿。这种情况导致激素失衡,影响女性的月经周期,并可能导致额外的身体毛发增多和痤疮。 具有这种病症的妇女对胰岛素(控制血糖的激素)有抗性,因此可能导致体重增加。脂肪往往在腹部周围堆积,这些妇女患心脏病的风险更大。
戒烟
戒烟是你能为自己健康所做的最好的事情之一,不过戒烟后,你可能会感觉到体重有所上升。不过不用担心,平均而言,戒烟的人体重增加不会超过10斤。并且几个星期后,你的饥饿感也就不如戒烟期间强烈,这也可以帮助你减掉之前的体重。
以上是有关体重莫名增长的几种可能,但接下来的几条建议你可要认真读完。
1、如果你体重增加了,在咨询医生之前,不要自行停药,毕竟关于健康的问题,要比体重来的重要。可能是除药物以外的其他方面引起的增重,可以通过咨询医生来弄清楚是什么原因引起的增重。
2、不要觉得别人因服用某种药物而减重或增重,就贸然服用相同的药物。并非所有人都对同一种药物产生相同的副作用。 即使一种药物导致别人减肥,也可能并不针对你。
3、如果是药物引起的体重变化,可以咨询医生看是否能换另一种相同功效的药物。其实在很多情况下,医生可以给你换另一种药物,并且没有相同的副作用。
4、如果你的体重增加,最好是动起来,增加身体的新陈代谢活动。
每一个胖起来的人都会有相应的原因,希望这些参考能给你带来帮助。
参考资料:Surprising Reasons You're Gaining Weight
閱讀更多 春雨國際 的文章