平日運動，除了選雙好鞋，穿對襪子也是關鍵，其中襪子長短對於腳踝保護是否有作用？專家指出，穿襪的重點其實是吸溼排汗，止滑，並防止摩擦鞋面起水泡，對踝關節保護效果有限。
運動襪百百種，對於偶爾運動的人，習慣穿著平常的休閒襪就上路。判斷一雙襪子是否適合運動穿，首先看能否協助穩定雙腳，讓腳能安穩放在鞋內，運動時才不容易受傷。
若是材質太鬆，太滑，腳趾容易壓迫鞋子，造成彎曲而容易瘀血，變形。
其次，襪子高度要超過鞋口，確保移動時皮膚不會摩擦到鞋面，造成不適感。材質則以透氣為主，如棉質若是容易流汗的人，可以選擇厚襪，中襪幫助吸汗，若是想要保護腳踝，則要選擇特殊編織襪，加壓襪，才有效果。
根據各類運動，穿著的襪子長短也不同。
需要短時間衝刺的運動，如田徑，適合穿較短的襪子，不影響腳踝活動度;若是流汗較多，時間較長的項目，則可以穿吸汗的中襪或長襪而特殊運動如足球，因為需要穿護脛，才會穿到長襪。
此外，足球員穿長襪，目的也並非保護腳踝，而是幫助小腿血液循環。郭藍遠解釋，這是為了避免長時間站姿與激烈運動，讓血液沉積在下肢，沒有迴流腦部，造成缺氧而發生意外。
「不少人跑馬拉松也會穿著小腿套，或是壓力衣也是同樣道理，」促進全身血液循環，維持好的表現，郭藍遠說。
襪子有如鞋子和腳之間的保護膜，確保足部在運動時不會和鞋子摩擦而受傷。對於一般人休閒運動，選擇關鍵是透氣，鬆緊度適中，能完整包覆足部，且襪子的長度超過鞋口，應避免穿隱形襪運動。
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