俗話說：“早餐要吃好。”大家都知道不吃早飯危害很多，但是有幾個人能真正做到每天做一頓健康的早餐呢！
不吃早飯的危害：
引起肥胖：
大部分人都會認為不吃飯可以減肥，但是不吃早飯卻不是，反而會引起肥胖。
容易患膽結石：
人處於空腹狀態，膽汁中膽固醇的飽和度增高。如果正常進食，有利於膽汁排出；如果不吃早餐，膽汁停留在膽囊內，膽汁中的膽固醇折出而產生結石。
反應遲鈍，甚至休克：
不吃早飯容易導致血糖下降，出現反應遲鈍、思維混亂，甚至產生虛汗、休克的情況。
可見早餐有多麼重要！
給自己留下充裕的早餐時間，就不用在擁擠的地鐵裡艱辛地啃包子，也不會讓別人“享受”刺鼻的味道；更不用在上班路上忍受著肚子咕咕叫的痛苦。
抽出短短的十分鐘，就可以給自己一個健康、美味的早餐。今天，小編就給你介紹一款快手早餐。
燻腸蘑菇番茄意麵
用料：
番茄/燻腸/口蘑/番茄醬/意麵/鹽
做法：
口蘑去梗、切片，燻腸切塊；
番茄燙一下去皮後切丁；
鍋里加水燒開，意麵下鍋煮10分鐘，撈出過涼水，拌入適量橄欖油；
鍋中加入適量橄欖油，先後加入燻腸、口蘑和番茄丁，翻炒至軟，再加入適量的番茄醬、鹽和煮至醬汁濃稠，然後加入意麵拌勻即可。
一盤意麵，配上一杯牛奶或是酸奶，簡直是棒棒噠！
操作如此簡單的早餐你都不嘗試一下嗎？抽出簡單的十分鐘，讓你有一頓營養美味的早餐，遠離不吃早餐的危害，做一個按時吃早飯的上班族！
分享到:
閱讀更多 知米味 的文章
