10個成年人就有7個人血脂出現異常。很多人對高血脂的誤解是，血脂高就是身體比別人胖點，因此不太在意。其實不是，飲食是治療高血脂非常重要的一部分。有人說，高血脂人群是不能吃肉的，會讓體內脂肪增加，其實這個說法並不全對，據權威專家介紹，血脂偏高的人並不是完全不能吃肉，可以適當吃一點，但必須要控制好量，還要懂得正確吃法。
- 1、雞肉
這是因為雞肉裡面含有含有煙酸和維生素B，而這些有助於血管比如血管的破損，這樣膽固醇就不易沉積下來。
- 2、兔肉
這裡面也含有維生素B這樣有利於降低膽固醇和三脂水平，同時也有益於肝臟和血液中的脂肪的排出，這樣血脂高的情況就能夠得到緩解，所以可以選擇性的多食用。
- 3、魚類
魚類（特別是海產魚）所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此，每日進食1～2兩瘦肉（禁用肥肉和葷油），每週進食2～3次魚（特別是海魚）對防治脂肪肝是適合的。
食療配合運動，降血脂更快
適當的運動不但能消耗體內多餘的能量，還能把血液中的膽固醇帶回肝臟代謝，有效幫助降血脂。高血脂的人群可選擇慢跑或大步快走等有氧運動，對於控制體重以及改善心血管都是有幫助的。但要注意，可餐前運動，如果是餐後運動，最好是在飽餐後2個小時過後再進行運動鍛鍊。
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