一位朋友的母親得高血糖好多年了，醫生說會長期容易得併發症，並且發病率會越來越高，真是讓人揪心！而且據我多年瞭解，很多像這位阿姨一樣的糖友都是血壓、血糖“雙高”甚至血壓、血糖、血脂“三高”，年紀大了很多問題都一併出現，痛風、高血壓、冠心病都是易發人群。
Succulent thick juicy portions of grilled fillet
可是大多數人都做不到忌嘴，尤其是我們爸媽，一把年紀了還要委委屈屈的這不能吃、那不能碰的，別說老人了，我們兒女都替爸媽覺得憋屈。
今天就教你飲食中的“三宜”、“四不宜”，幫助你遠離病情！
“三宜”準則：
一宜蔬果膳食：膳食纖維很重要！它像細小的刷子，清楚我們身體裡的髒汙，同時有助於延緩糖分吸收，膳食纖維對高血糖，高血壓人群是非常友好的。尤其是糖尿病人，每日至少補充25克膳食纖維，換算成蔬菜水果就是500克左右。
二宜鈣質牛奶：原本中老年人就應當適當補鈣，幫助延緩骨骼衰老，強身健體。鈣質可以讓我們的身體分泌更多的胰島素，降低血糖。
三宜優質蛋白：蛋白質構成了我們人體每一個細胞、每一滴血液。食物中適量補充優質蛋白，可以有效的降低血壓控制病情，但是切記過猶不及，需要適量。
“四不宜”準則：
不宜攝入過高熱量：肥胖是三高的大敵，很多中老年病都跟肥胖有關。控制體重有助於控制病情。
不宜攝入過多主食：比起主食，糖友們更加適合吃水果蔬菜。主食中的碳水化合物，對高血糖、高血壓病人很不友好，需要儘量避免。因為它會在短時間內使血糖升高。
不宜攝取過多脂肪：這一點大家都很清楚了，脂肪的攝入並不只跟血脂有關係，也會影響到高血糖患者。
不宜食用過多的鹽：有人會覺得高血糖跟食鹽有什麼關係呢？事實上吃得太鹹會使血糖和血壓同時升高，對身體也是大大的不利。
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