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十一长假快过完了，
你又吃胖了吗？
“每逢过节胖三斤”。不少小伙伴聊天常开玩笑。
有小伙伴认为，吃撑时可以喝些酸奶，因为酸奶有助于消化。
事实真的如此吗？
酸奶中的益生菌对消化有作用吗？答案是没有直接作用。
其实，酸奶不仅助消化功能微乎其微，还会带来较高的热量，增加肥胖的风险。
“吃撑后食用酸奶相当于‘加餐’，不仅不会达到有助消化的效果，反而会增加更多热量。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红接受媒体采访时表示，酸奶仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率，但目前并没有证据证明酸奶能促进消化。
益生菌的主要作用是通过抑制有害菌在肠内的繁殖，来促进肠道消化系统健康，从而间接帮助食物消化。
当然这个前提是我们喝酸奶能够补充到益生菌。
但是事实上恰恰相反，喝酸奶不等于补充益生菌。
消化食物所需要的两大条件是：规律的胃肠蠕动及消化酶，但吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。
有没有什么其它方法可以助消化呢？
首先，可以喝一杯温开水。
餐后，胃最需要的就是能量跟温度来帮助消化。
其次，可以适当做些运动来助消化、消耗热量。
最后，要穿着宽松些的衣服，减轻给胃部的压力。
来源/综合人民网等
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