胖的人體內脂肪含量都比較多，所以我們常說，想減肥要多吃清淡食物，少吃油膩食物。這是因為越是油膩的食物，熱量越高，食用後越容易長胖。在減肥期間，應多吃刮油食物，刮油食物能幫助我們清除體內油脂和毒素，從而利於減肥。那麼，刮油食物具體都有哪些呢？
刮油食物一：蘋果
刮油食物都有一個共同點，就是含有豐富的膳食纖維，蘋果也不例外。很多人應該都知道蘋果可以稱得上是減肥水果的代表，營養價值高、水分充足並且熱量低。另外蘋果中所含的蘋果酸可以幫助防止下半身肥胖，而蘋果中的果膠更是可以清理查腸胃中的有害物質，絕對是刮油減肥首選食物。
刮油食物二：玉米
玉米是很常見的減肥食物，刮油的效果也一級棒，不過可能很多人感到疑惑的是玉米本身就可以榨油為為什麼還能刮油呢?因為玉米含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道的蠕動、加速身體的新陳代謝，此外啊玉米中含有的大量不飽和脂肪酸可以幫助清除血液中的膽固醇，經常吃有玉米既可以刮油減肥，對於身體的健康也是大有好處。
刮油食物三：黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
刮油食物四：綠豆
綠豆具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
刮油食物五：木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是雷州話歌木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
刮油食物六：山楂
山楂中含有的粗纖維高達20％，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
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