尿酸高，不僅容易誘發痛風，還會導致關節炎、腎衰竭、糖尿病、動脈硬化等，是繼三高之後的“第四高”。
很多人，都是在體檢時，查出尿酸高了，此時，一定要注意“忌口”。
飲食，對於尿酸高的人來說，尤為重要。
一旦查出尿酸高，這5種食物要少吃，第1個再喜歡也別多吃！
第一種，貝類海鮮
海鮮，大多是人都喜歡，然而，尿酸高的人，要注意，少吃螃蟹、龍蝦等貝類海鮮。
貝殼類海鮮中，嘌呤含量均較高，是海鮮中，嘌呤含量最高的。
所以，尿酸高，即使再喜歡，也要少吃貝類海鮮。
第二種，肉湯
寒冷的秋冬季節，很多人開始煲肉湯，來進補身體。
但是，尿酸高的人，要少喝肉湯。
因為，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。
比如，100克豬肉含嘌呤122.5毫克，而100克（毫升）濃肉湯含量為160~400毫克。
所以，尿酸高，一定要注意，少喝肉湯，尤其是乳白色的肉湯，油脂含量更高，大量攝入，會導致脂質代謝異常，對於控制尿酸不利。
第三種，牛羊肉
秋冬時節，牛羊肉，格外受到歡迎。
但，尿酸高的人，要少吃。
牛羊肉，也是屬於高嘌呤食物，而且，還比較難消化，熱量高。
所以，高尿酸的人，要少吃牛羊肉。
最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。
第四種，動物內臟
動物內臟，也是很多人的最愛。
同樣的，尿酸高，不能多吃。
動物內臟，比如，動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，並且還含有膽固醇。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
因此，高尿酸者，要少吃動物內臟。
第五種，酒類
提到痛風，就不得不提到喝酒，所以，尿酸高的人，要忌酒。
尤其是，啤酒，更要少喝。
啤酒，不僅是高熱量，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會導致體內產生的尿酸過多，容易誘發急性痛風。
除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、紅酒，同樣也不適合多喝，尤其是已經出現痛風情況的人。
研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛風發作的風險。
少量飲紅酒，與痛風發作的關係不大，不過，也有部分研究認為，紅酒也對痛風不利。
所以，酒品，是尿酸高的人，一定要注意，切莫貪杯。
降尿酸，防痛風，謹記“喝二水”，“吃二菜”，“食二瓜”、“邁開腿”，尿酸穩穩降
“喝二水”
1、玉蘭根水
玉蘭根，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入，習稱菊苣。
研究發現，玉蘭根，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。
並且，玉蘭根有效成分，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到
綜合調節身體的作用。所以，將玉蘭根，炒吃成玉蘭根茶，日常泡水代茶飲，可降尿酸，並且，有助於減少痛風的頻率。
2、蒲公英根水
蒲公英根莖，也是常用的
中草藥。蒲公英，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，排洩出更多的尿酸，有助於降尿酸。
並且，蒲公英，入肝經，可降低降尿酸藥物，對於肝臟的損害。
所以，將蒲公英根莖，炒製成蒲公英根茶，泡水喝，有助於尿酸排出體外。
“吃二菜”
1、空心菜
空心菜，是一種鹼性蔬菜，可幫助分解體內的尿酸，有助於尿酸排出，預防痛風。
並且，空心菜，富含鉀和鈣，還有豐富的膳食纖維，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收，有利於控制尿酸。
2、萵筍
萵筍，具有清熱利尿之效，有助於降尿酸。
並且，萵筍中含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，這種特殊成分對痛風，高血壓和高血脂等症，都有效果，可以幫助降尿酸以及調節血脂。
所以，尿酸高，多吃點萵筍也是不錯的選擇。
“食二瓜”
1、黃瓜
黃瓜，十分常見的蔬菜，不僅是一種低嘌呤食物，還有清熱利水，解毒消腫之效。
所以，多吃點黃瓜，有利於降低體內尿酸。
2、冬瓜
冬瓜，有很好的利水作用，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液而排出體外。
同時，冬瓜還是低嘌呤、鹼性食物，是尿酸高者，較好的選擇之一。
注意，食用冬瓜時，最好帶皮一起，因為，冬瓜皮消腫利尿，效果更好。
“邁開腿”
尿酸高，還要注意邁開腿，常運動，控體重。
長時間坐著，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫，而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出，增加痛風發作幾率。
而邁開腿，做做有氧運動，有助於消脂，控制體重，有利於控制尿酸。
慢跑、打太極、乒乓球、快步走等，有助於減少肥胖，降低痛風發病幾率。
閱讀更多 養生大磚家 的文章
