清明小長假之後是五一長假。外出旅遊，踏青，親朋好友聚會……很多時候我們發現，放假比上班還辛苦，還累。這是為什麼呢？因為我們沒有得到真正的休息。
真正的休息從冥想開始：當人冥想狀態時，內心會有極其舒適的感覺；全身各個系統也會有很好的反應。
神經系統：冥想能使大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。改善大腦結構、強化全腦功能。研究發現越是年紀大的冥想者大腦外層或皮質厚度增加越顯著。這表明，冥想練習可以減少與年齡相關的大腦變薄現象。
循環系統：冥想可以使心率減慢，血壓多降低，周身微循環改善。
呼吸系統：冥想可以使呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高。
消化系統：冥想後，胃腸活動增強，消化吸收能力增強，膽汁分泌活動增強。
內分泌系統：冥想可糾正性激素的異常 ，降低基礎代謝率降低，減少氧耗量。
免疫系統：冥想可以使機體細胞免疫及體液免疫能力增強，可以提高人體的抗病免疫能力。
總之，冥想使我們的身體從精神到形體，從局部到全身的變化過程。，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。
分享到:
閱讀更多 老年病科張醫生 的文章
