“感觉很困，但就是睡不着”；
“闭上眼后，脑子里很乱”；
“好不容易睡着了，稍有动静就会醒……”
生活压力加大、工作节奏加快，失眠早已成为当代许多人的通病。轻者上床很久才能睡着，重者彻夜难眠。还有的入睡易醒，醒后难入眠。
“白天上班没精神，晚上回来睡不着”，这样的情况令许多人苦不堪言。对于医生、司机等职业来说，失眠更是危害巨大！
失眠就是睡不着吗？
其实，分为三种类型：
起始失眠——多见于青壮年
间断失眠——常见于体弱有慢性病及个性特殊的人
终点失眠——常见于老年人和动脉硬化病人
【失眠的原因】
起居失常，心理因素，身体因素，环境因素。失眠是由多种综合因素造成的，生活不规律，工作压力大，居住环境被噪声所困扰都是常见原因。
【失眠的防治】
科学解决睡眠问题，要劳逸适度，精神放松，养成良好的生活习惯，少用药物解决
1.病因防治采用病因疗法查找诊断出致病原因，对病下药。
2.心理防治“心静才能入睡。排除杂念，七情平和，学会自我放松。
3.体育疗法用动静二法帮助睡眠。睡前做放松功，或散步、跑步、打太极等。
4.药物防治失眠严重者，除进行综合调治外，可根据具体情况“对症下药”，尽量少服安眠药。
5.饮食防治为了更好的调节睡眠，可以进食一些安神助眠的食物。如牛奶、莲子、核桃、蜂蜜、大枣等，亦可用药膳、食疗的方法辅助调理。例如：每天晚上睡觉前，喝一杯热牛奶，或喝一杯蜂蜜水，都有助于睡眠。
可以吃莲子大志梗米粥：用莲子、粳米、大枣一起煮粥，经常；食用，有益气健牌、养血安神的作用。既可增强体质，又可改善睡眠。
6.放松疗法：本法适用于身心疾病，特别是植物神经功能紊乱。放松疗法对不断适应复杂的社会环境，提高社会适应力，改善心理素质，使失眠者在精神上得到放松，从而缓解失眠症状。
睡眠禁忌：
1. 睡前：睡前不宜饱食、饥饿，不宜大量饮水或浓茶、咖啡等饮料。
2. 睡中：寝卧忌当风、对炉火、对灯光等。睡卧忌高声高语、哼唱；忌蒙头、张口。
3. 醒后：忌恋床不起，最不宜在夏日晚起；晨起忌责怪他人、忌恼怒，容易大伤心神。
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