夏天到了，小編於是把自己喜歡的兩款健康飲料也拿出來給大家講一下吧！！！
第一要介紹的是牛油果奶昔~
這個牛油果奶昔是小編超愛的食譜，，牛油果富含優質脂肪，減脂期是非常棒的食物——因為攝入足量的優質脂肪，會讓你少攝入很多簡單碳水，所以減脂人士反而更需要注重自己脂肪的攝入。
【牛油果奶昔】
適合夏日減脂的、糖分和飽和脂肪較低的牛油果奶昔。因為食譜很簡單，所以重點給你們講一下怎麼選擇與處理牛油果，以後的牛油果食譜就不再贅述了喲~
【原料】
牛油果1大隻或者2小隻（一般做奶昔小編用小的，大的留著做別的），香蕉1根（可選），牛奶和白糖適量。
【做法】
作為牛油果的食譜，先講一下怎麼挑牛油果以及怎麼去核吧。牛油果一定要在室溫下放置，至外皮變成深綠色，捏起來微微有點軟了，這就是成熟了可以吃了的標識。如果是淺綠色，或者很硬，那就是還沒熟，不要吃；如果已經變黑了，軟到一捏就凹陷了，那就是熟大了，營養成分和味道都大打折扣，建議也不要吃了。
成熟牛油果對半切開（如果成熟了很容易就切開了，如果不成熟就很難切），然後把刀輕輕在核上磕一下。
將刀在牛油果中輕微轉動一下，然後很容易核就脫離出來了。這樣一來很容易清理，二來完全不會浪費牛油果肉。將牛油果、香蕉放入攪拌機，然後倒入幾乎能沒過水果的牛奶，加入適量糖。將所有東西都攪勻，根據自己喜歡的稀稠度以及甜度再加奶和糖調整。
盡情享用吧~！不過一定一定要儘快喝，香蕉和牛油果都非常容易氧化，所以一定要新鮮喝哦！加入成熟香蕉是很好的一種減少蔗糖攝入的辦法，這份奶昔小編完全都沒加糖，甜度也剛好。
順便分享當時的第二種做法：牛油果1個，牛奶適量，香草冰淇淋1個球，加入適量糖一起攪勻，做成冰奶昔，也超級好喝（不過熱量比第一種高）。
現在小編如果健身之後會喝加香蕉版本的奶昔，因為熱量低一些，而且富含優質脂肪；如果是夏天想要消暑，就會做冰淇淋版本的啦，味道棒棒的。
第二個飲品是樹莓汁~
普通市售果汁大部分添加糖分都很多，喝起來並不健康。利用蘇打水或者氣泡水自己製作飲料，不僅味道更可口，賣相更好，喝起來也健康很多~如果買不到樹莓，用草莓、藍莓、黑莓等其他莓類都是可以的哦！
做法
1
攪打原料。樹莓洗淨，放在攪拌機中然後再加入白糖，擠入青檸汁，攪打均勻。
2過濾。將做好的醬汁倒至碗中過濾。
3冷藏待用。過濾好的樹莓醬應當如圖所示啦，封上保鮮膜然後冷藏備用。這一步可以提前準備好。
4準備飲料。需要喝之前先將樹莓醬從冰箱取出，然後緩緩倒入杯中，約1/5-1/4的位置。
5倒入氣泡水可以選擇加入冰塊，然後將無色飲料沿杯壁也緩緩倒入。如果給Party使用，可以這一步使用酒精。
6盡情享用吧！只要倒飲料時候沿杯壁慢慢倒入，最後飲料就會出現漂亮的分層~喝的時候可以攪勻再喝，酸酸甜甜熱量也很低，比果汁健康好多喲~
最後還是要提醒各位減脂的少年和少女，一定不要節食，要健康聰明地吃，減脂期更要攝入優質脂肪，可以幫助你事半功倍。那，祝大家牛油果“喝”得開心喲~
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