用户63402070661
便秘——“现代亚健康病”
便秘的原因多种多样，不好的习惯也是各不相同，但是原因躲不开这几样：缺乏运动，久坐久立；大便习惯不好，比如不按时上厕所，大便用力过度；饮食过于精细化，新鲜蔬果摄入不足，缺乏膳食纤维；
所谓对因治疗，缓解便秘的方法有很多，但是并不是每个人都适合，但是可以尝试一下这些小招，看自己更适合哪些方式~
以下方式更适合轻度便秘人群，可起到初步缓解作用~
1.清晨一杯200ml柠檬蜂蜜水，柠檬有一定润肠通便作用；
2.淡盐水一杯，盐离子有一定潴留水分作用，帮助秘结肠道运动；
3.香蕉或火龙果、柚子也有一定肠道润滑作用；
4.提肛运动，每天早晚练习多次，按时上厕所；
5.早晚顺时针逆时针多次交替按揉腹部，帮助肠道运动
另外：从根本上，想要逐步改善的话的可以从这几个方面开始~
1.保持规律的生活饮食习惯（过于辛辣的食物会加重便秘），多食用新鲜蔬果（比如芹菜绿叶菜、苹果、黄瓜）和全谷物食物（杂粮、南瓜、红薯、山药），适当补充坚果比如核桃、松子；
2.一周3-5次运动，每次运动半小时以上；
3.注意避免久坐久立，尤其是上班族，经常站起来活动一下；
4.多饮白开水或茶叶水（夏季多喝青茶，绿茶，比如：铁观音、毛尖等）夏季水分蒸发较多，每天应当保证八杯水200ml*8，如果运动量过大，饮水也要有所增加，水分补充以身体舒适度为准，注意小口慢喝哦；
茄子营养师
习惯性便秘的症状是大便干硬，次数减少，排便困难，排不尽感，腹胀下坠不适，有便意而排不出等。
缓解便秘可以食用:
1.香油蜂蜜粥
(1)黑芝麻油20克，蜂蜜20克，大米150克，水600毫升。
(2)将大米加入水中熬至粘稠，放入芝麻油和蜂蜜再煮沸即可。每早吃一碗。
(3)对脘腹胀痛，脾胃虚弱，肠炎便秘等有很好的效果，缓解各型便秘。
2.萝卜粥
(1)胡萝卜、白萝卜各50克，蜂蜜20克，大米150克，水550克。
(2)将胡萝卜和白萝卜洗净切成小丁块，加入水中，先武火煮沸再改成文火煮50分钟，再加入蜂蜜煮沸即可。每早食用。
(3)对腹胀下坠，习惯性便秘有很好的效果。
3藕粉蜂蜜糊
(1)藕粉20克，蜂蜜25克，凉开水适量。
(2)将藕粉用凉开水搅拌成糊状，加入蜂蜜文火煮，边煮边搅，煮开即可。早饭前食用。
(3)对习惯性便秘以及大便后肛门不适有很好的作用。
邬常华
便秘这件事，我相信每个人都有过，大多是因为干燥上火引起的！而习惯性便秘一般多发于老人，这是因为随着年龄的增长，肠道的蠕动有所减缓，新陈代谢没有年轻时那么好了，这就很容易造成患者的痛苦，而长期依赖药物，也是不明智的选择！
孕妈百事通已经说过习惯性便秘多发于老人，而孕妈百事通的奶奶便是这样，并且奶奶还患有高血糖，平时饮食已经相当注意了，可以一旦便秘便非常痛苦，而孕妈百事通的母亲，每次会为奶奶准备南瓜，南瓜对于奶奶来说效果很显著，只单单的煮熟即可食用，且吃个几天便可以正常如厕，但一旦停止又会发生相同的结果！
所以南瓜可以说是孕妈百事通家的必备食材了，当然除此之外每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。还有冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。生附子15克，苦丁茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙（肚脐），上加热水袋保持温度，每日2次，治老年习惯性便秘。取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。
孕妈百事通，孕妈们的健康宝典，从业于安徽合肥新海妇产医院，关注我了解并呵护孕妈、产妇、宝宝的健康法宝。
孕妈百事通
习惯性便秘可吃这些
奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，最好每天坚持喝，帮助我们轻松排便。
新鲜水果：香蕉，很多事实证明，便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要记住一天要吃不少于三根香蕉，试试看吧，我便秘时一吃香蕉就好。
含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！必要的时候可以喝些益生菌，益生菌可增加肠道中的好菌，改善肠道功能，从而预防便秘、腹泻、胀气等肠道问题。
- 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。
别说便秘，我遇到病患中100人中只有1人是便秘，剩下99都是是湿证！如果是羊屎蛋样干硬大便才是传统意义上的便秘！而湿证大便是不成型、粘马桶、拉不干净是湿证！传统便秘是胃阴伤到了，用成药补益资生丸或参苓白术丸吃几天就好，但不除根！湿证则用附子理中丸几天就好，但也不除根！
goldoutlook
平常是遇到这些问题，是头疼，那么看看，下面医生给的建议\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "a6750005f4bc720f93b8\
别闹s2
现在的人生活规律不定性，饮食太精细，熬夜，又不太爱运动，肠胃功能絮乱，宿便不能排除，久而久之就造成习惯性便秘。便秘不可怕，平时多吃含粗纤维的食物，青菜水果等，多饮水，多锻炼，另食尽量少吃，生活有规律。最后给经常便秘的朋友推荐个小方法， 晚上睡前喝一杯盐油茶，香蕉二根，可缓解便秘，麻油润肠道，香蕉可起到软便的作用，持久以恒，便秘可不治而愈的。
吉星高照121500011
粮大师健康养生
习惯性便秘严重時候是秘结，意思是大便如羊屎一样硬成粒。如果小便和大便有臭味，那肯定是火热引起的便秘。便秘用中药最好，水果和红薯，土豆青菜类，既有清热作用又含有粗纤维利于通便，土豆作用较差。
黎佐着
如果只是便秘，开一些治疗便秘的药就能治好，可是长期便秘可能是其他原因，如果是长期便秘，建议把什么各种不舒服和问题都告诉医生，以便于他们对症下药
