如今無論男女，只要是愛美人士，對於減肥都是非常重視的，誰都想擁有一個好身材。而肥胖除了影響我們外表的美觀，也會影響到我們身體的健康，在減肥的時候，很多人都會選擇控制自己的飲食在加上適量是運動來減肥，卻效果不大。其實這種方式是最健康最有效的減肥方式，之所以沒有明顯的效果，可能是你在減肥的過程中忽略了這三個時間段。而這三個時間點，如果你做了錯誤的選擇，很可能讓你之前辛苦減肥消耗的脂肪又回來前功盡棄，這也是為什麼有些人怎麼減肥體重都不會掉的原因。
減肥留意這三個時間，正確的選擇會讓你減肥事半功倍
1、早上不吃早飯
不管是熬夜工作的上班族，還是熬夜學習的學生黨，熬夜後最直觀的後果就是第二天早上起不來。還有就是要賴床習慣的人，這些人往往為了多睡一點時間就放棄吃早飯，其實這對身體的健康是很不利的。我們的身體經過了一個晚上的新陳代謝，這個時候沒有及時的補充身體流失的營養，很容易會出現低血糖的情況。
而你不吃早餐，身體產生的飢餓感促進身體對營養吸收的程度會超乎你的想象，在你中午吃飯的時候，身體的吸收速度是比吃了早餐要快很多的。這就很容易導致發胖的出現，所以早餐還是要吃的，最好是選擇熱量相對較低的食物。
2、餐前兩小時
有很多人應該也會碰見這種情況，就是在吃飯前的兩個小時，會覺得非常的餓。而有的人會選擇在這個時候吃一些小零食先充飢，墊墊肚子。雖然說飢餓感減少午飯吃的也會比較少，但是零食的熱量往往是高於正餐的，這樣用高熱量的零食替換部分正餐更容易讓人發胖。而且正餐給我們身體提供的營養是零食不能比的，長期這樣下來不僅容易發胖，身體也會受到影響。
如果是真的很餓的人，不妨選擇水果這種低熱量的食物來墊墊肚子，不僅沒熱量還能給身體提供維生素和其他的營養物質。
3、熬夜感到飢餓
這個便是每個熬夜的人都會遇到的問題，你熬夜，身體得不到休息，也就會產生飢餓感，這會讓你控制不住想吃宵夜的衝動。而睡前吃東西是會增加我們腸胃的消化負擔的，這樣也不利於減肥。熬夜對身體的影響不只有你想吃宵夜這麼簡單，身體正常的新陳代謝被打亂，身體多餘的東西沒有得到正常的排出，就會堆積在身體裡造成脂肪。對於加班熬夜這種無可奈何的行為，最好的就是選擇熱量低的食物來充飢，水果當然是首選，而其他比較低熱量和低油脂的食物也是選擇之一。
合理的飲食習慣是減肥的關鍵，無論做多少運動消耗多少大卡，一旦沒有控制住自己的嘴，減下去的脂肪很快就會被吃回來。所以除了運動，選擇低熱量的食物，避免在上述說道的時間段吃東西，減肥只會事半功倍。
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