如今无论男女，只要是爱美人士，对于减肥都是非常重视的，谁都想拥有一个好身材。而肥胖除了影响我们外表的美观，也会影响到我们身体的健康，在减肥的时候，很多人都会选择控制自己的饮食在加上适量是运动来减肥，却效果不大。其实这种方式是最健康最有效的减肥方式，之所以没有明显的效果，可能是你在减肥的过程中忽略了这三个时间段。而这三个时间点，如果你做了错误的选择，很可能让你之前辛苦减肥消耗的脂肪又回来前功尽弃，这也是为什么有些人怎么减肥体重都不会掉的原因。
减肥留意这三个时间，正确的选择会让你减肥事半功倍
1、早上不吃早饭
不管是熬夜工作的上班族，还是熬夜学习的学生党，熬夜后最直观的后果就是第二天早上起不来。还有就是要赖床习惯的人，这些人往往为了多睡一点时间就放弃吃早饭，其实这对身体的健康是很不利的。我们的身体经过了一个晚上的新陈代谢，这个时候没有及时的补充身体流失的营养，很容易会出现低血糖的情况。
而你不吃早餐，身体产生的饥饿感促进身体对营养吸收的程度会超乎你的想象，在你中午吃饭的时候，身体的吸收速度是比吃了早餐要快很多的。这就很容易导致发胖的出现，所以早餐还是要吃的，最好是选择热量相对较低的食物。
2、餐前两小时
有很多人应该也会碰见这种情况，就是在吃饭前的两个小时，会觉得非常的饿。而有的人会选择在这个时候吃一些小零食先充饥，垫垫肚子。虽然说饥饿感减少午饭吃的也会比较少，但是零食的热量往往是高于正餐的，这样用高热量的零食替换部分正餐更容易让人发胖。而且正餐给我们身体提供的营养是零食不能比的，长期这样下来不仅容易发胖，身体也会受到影响。
如果是真的很饿的人，不妨选择水果这种低热量的食物来垫垫肚子，不仅没热量还能给身体提供维生素和其他的营养物质。
3、熬夜感到饥饿
这个便是每个熬夜的人都会遇到的问题，你熬夜，身体得不到休息，也就会产生饥饿感，这会让你控制不住想吃宵夜的冲动。而睡前吃东西是会增加我们肠胃的消化负担的，这样也不利于减肥。熬夜对身体的影响不只有你想吃宵夜这么简单，身体正常的新陈代谢被打乱，身体多余的东西没有得到正常的排出，就会堆积在身体里造成脂肪。对于加班熬夜这种无可奈何的行为，最好的就是选择热量低的食物来充饥，水果当然是首选，而其他比较低热量和低油脂的食物也是选择之一。
合理的饮食习惯是减肥的关键，无论做多少运动消耗多少大卡，一旦没有控制住自己的嘴，减下去的脂肪很快就会被吃回来。所以除了运动，选择低热量的食物，避免在上述说道的时间段吃东西，减肥只会事半功倍。
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