健身之路上，每个人都有一些自己的小癖好，但是一些坏习惯正在潜移默化地影响着你，甚至影响了你健身的脚步，让我们的健身效果大打折扣。别不信，你身上可能就有。
1. 痴迷于手机。现在人人都是“低头族”，手上每时每刻都拿着手机，好像放在别的什么地方就没有安全感。这样不仅颈椎会出问题，眼睛视力会下降，你的精力也会分散。好多人去健身房，锻炼5分钟，玩手机两小时，再拍张照打个卡，一天的训练就算完成了。
还有人训练的空档玩手机，不好好做拉伸，注意力都被手机占有了。放下手机，多去运动，你会收获更多。
2. 不遵守计划。当你的追剧时间和你的训练时间冲突了，你会怎么选？番剧更新了，一定要在第一时间看，其他事可以放一放。没想到好多人还是注重自己的享乐啊！
没错，做一些让自己快乐的事是人之常情，但是你把计划抛在脑后，该锻炼不锻炼，也是有愧疚感的吧！不要让这些借口成为你对自己的健康负责的绊脚石。
3. 传递负面情绪。比如抱怨，或者攀比。
在健身房最好要摆平心态，开开心心地练，懂得尊重他人，不要滋生攀比势头，竞争可以有，适当的促进锻炼。但是因为练的不如人意而自怨自艾就不好了，放轻松。
4. 没有健康的生活习惯。不要觉得自己现在年轻，可以放荡不羁，如果熬夜，过度消耗自己的精力，那接下来可能就没有动力去健身了。
5. 爱点外卖。外卖的食物是高油脂的，里面放的调料都很重，就是为了打造出好的口味。可是这些都没有自己下厨做的健身餐来得健康。
这些坏习惯相信很多人都有，而只要改了这些，很快别人就会发现，你的健身真的有了成效！
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