體重跟肥肉有什麼區別？
肥肉源於體重的一部分，肥肉多了體重自然會增加。但是體重減少了，不一定是脂肪降下了。還有可能是你疏通了便秘，減少了體內的垃圾，水分，或者肌肉流失掉了。
所以，有一部分人發現，拼命減肥的時候體重輕了，可是肥肉卻還在。
很有可能是你用錯了方法，肥肉沒有減掉，肚腩大象腿還在。減肥不能太糾結於體重，體型是更多是由脂肪率決定了。
體重低了不代表體型好看了，更不代表是真的瘦了。
我們減肥的目的是減掉多餘的脂肪，讓體型變好看，而不是減掉體重，肥肉還在。
沒有減不掉的贅肉，只有不靠譜的方法。
有人問小脂：為什麼我的體重輕了，肥肉卻還在，看起來還是胖胖的？
首先你要先自我反省一下，你減肥方法作對了嗎？科學嗎？
你是不是代餐節食了？是不是吃減肥藥了？是否相信網上五花八門的裹保鮮膜瘦身、不喝水減肥、拒絕主食減肥？
那麼你已經陷入了減肥誤區的陷阱了。
減掉脂肪的方式，是當身體攝入熱量小於消耗熱量，脂肪就能分解，你就會瘦下來。
而減肥藥大都只是瀉藥並不能排掉脂肪，只能減掉身體的垃圾跟水分；
裹保鮮膜也只是讓你身體脫水，還可能破壞你皮膚汗腺毛孔；
不喝水也就是讓體內缺乏水分，虛降體重而已，一喝水馬上胖回來；
那麼代餐節食靠譜嗎？
適量減少食量其實還是能促進脂肪產生熱能供應身體的，但是過度節食或者水果代謝，會破壞身體的代謝平衡，營養供應不足，會讓身體啟動保護機制，少吃的同時身體也少消耗熱量，也就是代謝率降低了，你會變成易胖體質，恢復飲食極易胖回來。
如何科學的消耗體內可惡的脂肪呢？
1、運動是加強代謝的有效方法
運動能夠激發身體熱量消耗，提高代謝速度，但是每次堅持時間不能低於30分鐘，不然脂肪還沒開始運轉分解，你就停止了運動，效果會不明顯。建議選擇一項你喜歡的運動，比如打球、游泳，有氧操等，保持每週3-4次的訓練頻率。
2、合理控制飲食
想要達到一個熱量赤字，合理降低飲食量是必須的。但是不能過度節食，身體會感受到饑荒。每天減少熱量在500大卡時，身體是基本感受不到你，你只需選擇一些高纖維低熱量的蔬果，適量的米飯主食，減少高熱量高油脂的紅燒菜，煎炸菜，那麼三餐也依舊能不餓著自己，同時減少熱量攝入，達到一個攝入小於消耗的效果，那麼燃燒脂肪，想瘦下來便指日可待了。
從現在開始，不要再注重體重，而要看重體脂率，標準的體脂率範圍：男性是15%-20%，女性是18%-25%之間，希望大家都能趕走多餘肥肉，迴歸正常的體脂率範圍。
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