健身中我們不僅需要控制飲食，進行運動鍛鍊，還需要長期堅持，意志力不夠堅定馬上就放棄的人數不勝數，其實大家只要找對方法就可以避免減肥失敗這個問題。例如飲食方面，排除高熱量的食物，能夠有效控制你攝入的卡路里,利於你的減肥。
小編今天就給大家詳細說5種我們常見的熱量最高的食物。
1.葡萄乾
葡萄作為水果，熱量是較低的，它是43大卡/100克。但是葡萄乾就不一樣了，別看它小巧，可是裡面所含的大卡可是遠超於葡萄的，葡萄乾是341大卡/100克，大於葡萄熱量8倍左右。
2.核桃
作為堅果也是健身人士比較喜歡的一種食物，維生素和礦物質含量豐富，但是它的卡路里可不低654大卡/100克，大家適當使用。
3.牛排
我們一天正常活動所需的能量大概在1800—2000卡路里，健身所需能量可能稍多一點，但是一塊牛排的熱量高達1351.71大卡，已經佔據了總攝入量的一大半。
4.巧克力
巧克力是女性和小孩最喜愛的食物之一，每100克就有589大卡，高熱量食物對健身減肥是天敵。不宜過多食用。
5.五花肉
五花肉是大家平時最常見也是吃得最多的一種肉，五花肉每100克就含有508大卡，減肥的朋友們可以用雞胸肉代替，雞胸肉每100克含有125大卡，熱量比五花肉少很多。
分享到:
閱讀更多 hi運動健身 的文章
