6個瑜伽動作，輕鬆虐遍全身“肥肉”，一個月重返90斤！
瑜伽是修身養性的健身運動，無論是明星還是普通人都喜歡的運動，也可以說是現在比較流行的養生方式了，瑜伽的好處是非常多的，對於不懂瑜伽的肯定會問：做瑜伽能變瘦嗎？瑜伽能長壽嗎？瑜伽可以讓我年輕10歲嗎？
瑜伽減肥速度慢，但是不會跟慢跑、跳繩運動一樣，一停下就容易反彈回來。據調查，通過瑜伽減肥下來的人，在瑜伽人數中達到了60%。
6個簡單的燃脂瑜伽動作，先練起來吧~
1、蝴蝶式
身體儘可能的向前傾到極限動作，做的過程中調整好呼吸，保持30秒。
2、曲腿式
身體向前傾放鬆，調整好呼吸後動作保持30秒再換另一邊進行。
3、盤腿式
上半身向前傾，低頭放鬆下來調整好呼吸，這個動作主要練到臀部，使臀線更好看，動作保持60秒。
4、單腿摩天式
這個動作比較簡單，需要注意的是腰板保持挺直狀態，肩膀要放鬆下來哦，動作保持30秒，做完換另一邊進行哦。
5、上伏式
調整好呼吸，動作保持30秒。
6、拱橋式
記得收緊腹部哦，這個動作比較簡單，如果中間支持不住了也可休息下哦，動作保持2分鐘，全身脂肪都在燃燒了。
做的過程中儘量放鬆一些，根據自己身體的能力來，瑜伽講究的是效果而不是特效與雜技，如覺得動作超過自身承受範圍，就停下來，熟能生巧。
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