肚子上肉肉多是很多MM的共同困擾吧！減肥瘦肚子過程中需要注意什麼？如何快速科學瘦肚子，三五斗告訴你！
一、管住嘴，邁開腿！大家都知道，這條看似最簡單，實則最難！
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴!要儘可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。
二、注意生活細節
要多注意一些生活中的小細節，持之以恆你就會發現有巨大的改變。平時要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾和體內毒素避免便秘。上下班的時候可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，利用休息時間做做瑜珈或這伸展運動。吃過晚飯後，可以選擇跳繩或者轉呼啦圈、仰臥起坐等運動。
Flexible girl doing her yoga classes
三、飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來為準。後站一會後可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
四、保持正確的坐姿
學生黨或上班族，每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐著很容易造成腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養成好一個良好的習慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做。可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方哦!
Correct posture in sitting working
五、揉腹
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。可以每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為佳，然後再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你就會發現腹部變平坦瞭解許多。
堅持，堅持，再堅持！
計劃，堅定不移的踐行自己的既定計劃！
即可擁有完美身材！
三五斗，飲食用藥科普作者，營養與健康答疑解惑！歡迎大家關注評論轉發！
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