九九重阳，九九与“久久”同音，被赋予长久长寿的含义。中老年人的机体功能会随着年龄而退化，学习健康养生知识不仅能延年益寿，也可以以一种健康的状态度过好每一天。那么重阳节养生该从哪里入手呢？今天小编就来为大家介绍9个重阳养生的秘诀！
重阳糕宜少量品尝
重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。因为它是高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现。
尤其是胃病患者，更易诱使发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以重阳糕要少量品尝。
高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕；胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕； 胰腺炎患者可以选择清淡的、脂肪含量少的重阳糕；糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒盐品种的重阳糕。
只要掌握好自己的饮食选择，对重阳糕的品种进行“改良”，选择或制作适合自己的品种，同样可以增添过节的气氛。
预防秋燥饮食清淡
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，可采用一些方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
注意保暖，适时添衣
“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。注意及时添衣保暖，做到酌情增减，随增随减。增强体质，防止感冒发生。
添衣与否应根据天气的变化来决定，秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力，勤晒被褥让紫外线菌。
早睡早起，适当午睡
《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
减少洗澡次数，少用碱性沐浴露
秋天洗澡的次数可以减少。如果洗澡过多，则会把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏皮肤的油水平衡。同时，沐浴液最好选择中性的或碱性小的，碱性过大会破坏让皮肤的酸碱平衡坏，不利于皮肤自我成长，干燥天气也会让皮肤干燥脱皮。洗澡后，可以涂一些身体乳。这样可以对皮肤起到锁水保湿的作用。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等；温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。
体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，少摄入秋季寒凉的瓜果。
合理运动，调养肺气
锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉；运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动也要顺应这一原则。
登高赏菊，预防悲秋
金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。平时适量的登高，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强心肺功能，提高人体的免疫力。
菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效。饮用菊泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。
重阳节养生要注意：平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让自己心情轻松愉快起来！
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