如何調節高血壓？這6個方面的建議可以一試
高血壓是令人討厭常見的慢性病，其危害程度也不一般，這裡不多說了。
我的高壓一般在120－160間，低壓在80－95間，有時高，有時正常，為了不使高血壓高得令人傷心，平時，就總在蒐集一些調節高血壓的方法，嘗試著在自己身上落實，有時還真有些效果的。
這些不用吃西藥的建議是可以一用的：
- 心態最重要。保持良好的心態，正確應對來自生活、工作上的壓力，是應對高血壓最為重要的一環。不要過度勞累和熬夜，避免情緒激動。要始終牢記一句話：任何外在壓力都比不上有一個健康的身體。
2.堅持散步。散步是人類最好的運動，好處多多，我曾在一篇文章中說過。飯後半小時以後散步，對預防高血壓是有一定效果的，散步時最好是要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。
3.選擇適宜的茶。山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。決明子茶：中藥決明子具有降血壓，降血脂，清肝明目等功效。菊花茶：對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。荷葉茶：治療高血壓的飲用方法是用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。安化黑茶：通過血管舒張而使血壓下降。槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。
4.選擇合適的水果。橘子：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素，對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。山楂：能擴張血管，降低血壓、降低膽固醇。柿子：柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。香蕉：含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質，對降血壓效果很好。蘋果：含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素，常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。西瓜：含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。
5.適宜的飲食。飲食上要注意低鹽，飯菜儘可能清淡，不吃鹹菜，豆腐乳，各種醃製品等食鹽含量過高的食物；不要吃油炸,肥膩,動物內臟等高膽固醇食物；控制體重，戒菸戒酒。一般來講，每人每月烹調油的消耗量應控制在1.5斤內；常吃魚類、豆製品、粗雜糧（每週2~3次）；儘量選擇多種食物，即可獲得較為全面的營養。
6.喝適量的水。每日要飲適量溫開水（最好清晨喝一杯白開水），有調節血液黏度的作用，可以淨化血液，又能通大便。
（圖片源於網絡，感謝原作者。）
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