大家都知道心脏是生命的发动机,但现实生活中,人们的许多行为和习惯都在伤害它。但是,很少有人能意识到这些。
不信的话,叨叨在此举几个例子,实锤一下。
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★ NO.1 ★
冬季天气寒冷,雾霾严重,但是户外锻炼的热度不减
雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。
最好将锻炼改在室内,或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门,可以选择戴口罩,不要在浓雾中停留太长时间。
★ NO.2 ★
过度疲劳后桑拿
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少人热衷的休闲方式。
实际上,桑拿房里过高的温度,会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。
在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况更危险。
老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。
★ NO.3 ★
久看电视喝浓茶
泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少中老年人的生活状态。
看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。
中老年人每天看电视要控制在1~2小时之间,注意休息。最好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。
★ NO.4 ★
愤怒时暴饮暴食
易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。
在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。
★ NO.5 ★
棋牌室里抽烟
烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。
打牌的人常常烟不离手,再加上多数棋牌室空间狭窄,通风不好。
尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人,一旦身处其中过久,导致生病甚至猝死的现象时有发生。
★ NO.6 ★
酒后喝咖啡
饮酒后喝一杯咖啡来醒酒,会加重酒精对人体的损害。
酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会比单纯喝酒高出许多倍。
饮用38度以上白酒超过50毫升的人,酒后不要喝咖啡;
喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超过一杯(200毫升);
在饮用白酒30~60分钟、葡萄酒1~3小时之内,不要喝咖啡。
★ NO.7 ★
伤心后借酒消愁
悲伤的人往往容易激动,这样导致心跳加速、动脉收缩,如果此时大量饮酒,有可能导致某些心脏病发作,出现心痛、气短、休克等症状。
以上的7点实锤,叨叨相信很多人都或多或少做过。比如,叨叨休息的时候,就喜欢窝在沙发上玩手机看电视,这一玩,大半天就没了。长时间久坐,危害不是一点点。
特别提醒:
★ 心脏病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件马甲护好胸口,系围巾、戴帽子和手套,以防热量从领口、袖口跑掉。
★ 中老年人外出时,除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷风从呼吸道进去,对血管、对肺造成伤害。
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