延遲滿足讓你得到更多。適度節食，愛惜自己。
01美食在側，我為何要節食
裹上辣醬的粉蒸肉油光發亮，浸泡在高湯裡的魚肉香氣撲鼻，浮上辣椒粉末的麻辣燙看的人口水直流......
可是我為什麼要選擇節食？
答案很簡單，節食可以抑制長胖。因為瘦下來的好處多多。
02既已節食，為何會產生動搖
心理學上有個效應叫做鏡像效應。講的是群居生活的生物，在進行決策選擇的時候很容易受到其他人的影響。會不自覺的模仿社會中其他人的行為。被社會的總趨勢所馴化。
節食，在大多數眼裡是一種不健康的行為，是一種極容易反彈的行為。因此社會不認可，也不提倡。節食縱然有效，也只能偷偷摸摸不為人知地進行。
除此之外，節食是一種極其消耗意志力的事情。短時間內耗費極大意志，去說服自己在一片罵聲中反水，違背常規的生活習慣，還要放著家長的種種阻攔，外人的冷嘲熱諷。
那麼付出了這麼大的意志力，當然希望短時間看到成果。可事實往往是長時間看不到結果，節食的過程又太過於痛苦，又沒有人鼓勵你。
而吃東西是一件輕鬆而且愉快的事。短時間能夠滿足自己對於目標求而不得的失落。所以就很容易會在佳餚面前動搖節食的信念。
03為什麼非要堅定自己的節食信念
節食是一種見效好，但是逆社會主流的行為。事實起來會有很大的心理壓力。
一旦沒有收到預期的成效就會演變為間歇性暴食，催吐等不良的行為模式。偏離自己之前的目標。讓之前的努力全部付之東流。
管理不住身材的後果很嚴重。會被社會無形歧視，無情拋棄。更重要的是，反反覆覆對於節食者身體和精神是不可逆的極大摧殘。
04怎麼在佳餚面前堅定節食信念
辦法一:競爭法。
瘦下來可以pk掉工作愛情方面的競爭對手。讓你在職場順風順水，平步青雲，讓你在愛情面前永遠充滿魅力，天天甜甜蜜蜜。
瘦下來可以享受更多的機會和資源。鑑於以貌取人的社會傳統和重男輕女的陋習 絕大多數瘦下來意味著美貌，意味著稀缺。
瘦下來更容易得到別人的幫助和諒解。由於光環效應的存在，人們會給予他們更多的耐心和寬容。
女孩子們都在費盡心機比你瘦比你好看，只有你放縱自己。女人只能難為女人，原因顯而易見，不解釋。
方法二:激勵法
瘦下來怎麼看都好看。什麼髮型什麼衣服都美美噠。看自己心情都變好了。做什麼都有自信。
瘦下來不用忍氣吞聲，輿論都會支持你。李代沫吸毒被抓就活該，後悔沒早發現這種人渣，柯震東吸毒曝光就東東，加油，我們等你出來。只有瘦下來才能對這種現象說呵呵，不受其害。
瘦下來會受到旁人的優待。畢竟這是個看臉的時代。好看的話食堂大媽都會多給你一勺飯。
瘦下來不用隱藏自己，可以治好自卑。現在整容成風。連面試職場都看臉，不好看走在路上都感覺低人一等。
瘦下來可以賺錢，開拓人生新境界。直播不掙錢嗎？網紅不掙錢嗎？顏值給你自信，降低進階門檻。
瘦下來不用擔心男票說自己胖。我愛他，你們懂得。
方法三:辯證比較法
正面:吃東西過了一時嘴癮。持續時間短，滿足感停留時間短。
反面:吃完飯只會良心不安，擔心自己長胖。
擔心長胖難看，擔心因為長胖而失去的好處，所以說面臨的風險大。事後還傷心浪費錢。
總得來說，
節食利大於弊。吃兩口嚐嚐鮮就行，吃多了沒必要。是你控制不住自己而已。
以上三種，全是意念上的方法。這是因為人，尤其是社會上的人總是在無時無刻合理化自己的行為。就像人需要穿衣服遮羞一樣。還有物質上的方法。
方法四:代替法。
想吃東西就喝水，喝到飽喝到吐就不會想要吃了。能夠避免你節食過久功虧一簣或者暴飲暴食。
方法五:監督法。
建一個理性的社群，大家相互鼓勵，共同進步，消除節食的偏見，避免節食的誤區。在保證自己身體健康的情況下，進行節食。發佈勵志話語，普及節食知識，完善後期復食健身，平衡心態，做到一條龍。
05深層次剖析節食成為一種大眾選擇的原因
節食是不想運動，是想要偷懶的表現。而在佳餚面前堅持節食則是自我要求和自我管理。能夠嚐嚐鮮卻不放縱自己的，是延遲滿足的重要表現。所謂延遲滿足就是，不因短期的利益損害了長期的發展。
06延遲滿足的通解
把自己當成一個項目來管理。看重長期收益，不計短期蠅頭小利。有明確的短期目標，一定要小，一定要可以實現。一定要有明確的時間計劃和階段計劃，不急於一時。時時刻刻評估進程，評估未來風險與收益和現在決策的關係。
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