我们很多在为生活奔波的人，他们都透支了自己的身体，然后有一部分人有健身的意识，却因为没有太多的时间，所以不能锻炼身体，有很多人想健身，拥有一个好的身体，但是可能因为没有时间去健身房，或者其他原因，就没有完成自己健身梦想。如果是这样的话我就可以帮助到你。只需要你在家里面就可以就行训练，只需要你努力和坚持。你就可以达到在健身房训练的效果，说不定会更好。
下面我给你推荐一些很多简单的居家锻炼的方法，以及健康的饮食生活习惯。希望能对你们起到一个好的作用，快来一起收藏学习吧。
方法一:
我们把整个人跪在地面下，并且保持背部挺直。然后你就尽可能的去抬其中一条腿，使其保持在90度角左右。然后在放下来，这样的动作重复做10次。然后换另一条腿就行重复。就可以了，我们也要给自己规定组数。
方法二:
俯卧抬腿，首先先做出一个俯卧撑的姿势，然后抬起你的右腿并保持2秒钟左右。然后放下右腿，抬起你的左腿。就这样重复做。
方法三:
臀桥，首先做出仰卧的姿势，然后慢慢的抬起你的臀部，保持这个姿势。如果你觉得难度不大想加强训练，你可以抬起一条腿，并且重复另一条腿。
方法四:
我们首先侧躺在地面上，然后抬起右腿，尽可能的抬高。然后在慢慢恢复到之前位置。重复10次，然后把自己的身体翻个身，换另一条腿做同样的练习。
方法五:
首先保持一个坐着的姿势，在去弯曲你的膝盖，身体稍微向后倒，并且抬起你的脚。慢慢将身体扭向一边，然后回到初始位置，然后慢慢又向另外一边扭去。
方法六:
平板支撑相信大家都知道，它是非常简单的运动，但是效果很好。首先弯曲你的肘部，确保它们在你的肩膀下面，如果你的身体是一条直线的，说明动作是正确的，反之你就需要去调整你的身体。就这样尽可能保持你的姿势。直到你坚持不下去在进行休息。
方法七:
俯卧撑，首先把手放在我们的肩膀下面，并且把你的肘部向两边移动一点。保证你的腹肌有感觉和背部挺直。然后把你的胸部往地板上靠近，尽可能的长时间保持。返回到开始位置。重复动作20个一组做5组
方法八
我们需要把手放在头后面，然后再把膝盖尽可能放在胸前。这个时候将自己的上半身转向另一侧时同时伸直一条腿，然后在换另外一边，交换重复的锻炼。
如果你想改变你自己，按照我这些方法肯定会对你有帮助的。如果你可以坚持下去结果肯定不会让你失望的。记住，坚持是成功的关键！如果你们有什么更好的方法，或者是对我的方法那些具体动作不清楚，可以一起讨论，一起学习，可以在评论中与我分享和交流。
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