怎麼樣叫熬夜，只要有規律的睡覺，睡的再晚都不算熬夜嗎？
怎麼樣叫熬夜
在晚上22點就上床，23點前要睡覺；
23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；
1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；
3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；
5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。
熬夜有什麼壞處？
我們知道，熬夜有非常多的壞處：
1、身體抵抗力下降
如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
2、短期記憶力衰退
一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因為晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、內分泌失調
經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。
4、增加患心血管疾病的風險
殘雲收夏暑，新雨帶秋嵐“。斗轉星移，季節交替，本是自然界亙古不變的一個規律，然而，人們在面臨又要踏過的一個門檻時，卻時常會生髮出一種懷念的思緒來，儘管並非所有人都是“人皆苦炎夏，我愛夏日長”。
人的生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。
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