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世界上最好的運動是什麼？
走路！世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀！可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。經常走路，有這些好處：
1.有助降血糖
行走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。
行走還有一個很重要的好處，就是可以有效地保持下肢的血流量、保護足部血管，預防糖尿病足的發生。
2.有助降血壓
根據中醫原理，人體腳底共有100多個穴位，多行走可以刺激穴位，長期堅持可以起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。
3.能強壯骨骼
想要強壯骨骼，除了多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。行走是個經濟方便的“保鈣運動”，有利於體內的鈣沉積在骨骼中。
4.排毒促循環
行走時會發熱，這就說明我們的血液在加速循環，身體正處於排毒的狀態。
5.護腎又養肝
行走是護腎最簡單易行的方法，因為腎經循行於足部，行走能刺激到腎經穴位，起到固護腎氣的作用。另外，多行走可以減少脂肪堆積，對防治脂肪肝很有益處。
6.血管老得慢
有些老年人會出現腿腳發冷、行走困難的情況，其中有相當一部分是由下肢動脈病變、堵塞造成的。研究顯示，行走可以緩解80%以上的下肢動脈輕度狹窄人群的不適症狀。
7.增強免疫力
人在快走時，會吸入比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使全身的臟器更好地運作，刺激免疫系統功能提升。
8.保護好腸道
行走時，腹部也會跟著運動，這樣能促進胃腸蠕動、緩解便秘，保護腸道健康。長期堅持，能減少罹患直腸癌和結腸癌的幾率。
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