28天兒童營養早餐搭配範例第5天
吃好主食是根本？
今天早餐班給大家帶來的課程是早餐實戰篇《花樣主食、粥、米糊製作篇》的主題課程。主食是我們碳水化合物特別澱粉的主要食物來源，碳水化合物是三大產能營養素之一，另外還有蛋白質和脂肪；食物中的碳水化合物是人類獲取能量最經濟和最主要的來源，維持成人健康所需要的能量中，有55%-65%是由碳水化合物提供的，脂肪所提供的能量是20%~30%，來自蛋白質提供的能量為10%~15%。如果孩子的飲食中缺少碳水化合物，大腦就會造成暫時供能不足的情況，血糖水平就會降低，容易出現飢餓感，孩子上學後，一上午的學習任務、體育活動等等都比較多，早餐中安排的主食數量一定要充足，以保證足夠的能量供應。
繼續給大家分享一些早餐班的早餐搭配範例，供大家參考：
兒童營養搭配原則：保證主食+優質蛋白+蔬菜，食物多樣化，根據孩子的消化能力和胃口，再搭配些新鮮水果和堅果，既豐富了食物種類，營養也更全面。主食中可以搭配些粗雜糧，做到粗細搭配，粗糧細做，幹稀搭配。
1、能量充足且營養均衡的早餐，主食種類多樣化，顏色搭配的也很有食慾，再搭配些堅果就更完美了。
2、早餐很豐盛，排骨粥要控制好用鹽量，建議不要經常給孩子喝鹹粥，整體的蔬菜量偏少，午餐或晚餐要給孩子多安排些蔬菜，水果適量吃一些就好。
3、早餐搭配的不錯，蛋皮秋葵看著很好吃的樣子，媽媽用心了，寶貝吃的很滿足吧~
4、早餐能安排這麼多種蔬菜，媽媽特別用心，紫甘藍是深色蔬菜，富含花青素，營養價值高，搭配的非常好，加餐可以給孩子安排些水果。
5、看似簡單的早餐，營養不簡單，山藥粥在補充一些水分的同時，還能提供能量，媽媽巧妙的把蔬菜和肉類搭配進了主食中，小軟餅做的真不錯，有肉有菜，麵粉也可以提供部分能量，雞蛋和雞肉可以提供豐富的優質蛋白，再適量的吃些水果和堅果，搭配的很好。
6、完美的營養早餐，食物種類齊全，多樣，營養全面，寶貝一定吃的很滿足，媽媽辛苦了。
7、這份早餐搭配的也是可以的，粥和軟餅是主食的來源，軟餅中增加了奶類、蛋類，大大提高了蛋白質和鈣的含量，蔬菜種類也很豐富，另外還搭配了水果和堅果，給早餐的營養加分，注意粥不要給寶貝喝的太鹹。
8、主食、蔬菜、蛋白質都安排的很好，牛奶可以提供鈣質，還注意了堅果的補充，量也很比較合理，兩餐之間給孩子安排些水果吧。
9、食物種類很豐富的早餐，紫薯米糊、蔬菜餅、香蕉餅，光主食就有好幾樣，蔬菜安排的也很豐富~
10、炒飯搭配蔬菜湯，吃下去很舒服，炒飯裡搭配的食材很多樣，午餐或晚餐可以用些粗雜糧代替部分白米飯，比如薯類、二米飯、紫米飯都可以，給孩子提供B族維生素。
以上就是今天部分的早餐搭配範例，媽媽們的進步還是非常大的，相信大家會越做越好
大家關於早餐有什麼疑問，可以給我留言
希望我的分享能給大家帶來參考
也希望大家能在這些早餐搭配範例中，學習到一些搭配早餐的方法
我會繼續給大家分享的
我是三寶媽，有三個調皮可愛的男寶，我是一名公共營養師，也是一名兒童營養師，工作的主要內容就是解決兒童生長髮育過程中遇到的營養問題，比如兒童消化不良，便秘，兒童肥胖，兒童貧血，不愛吃飯等等一對一的飲食調理，如果你有這方面的困惑，歡迎諮詢我，希望我的分享能對你在寶貝餵養方面有所幫助，祝願寶貝們健康快樂的成長！
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