其中围绕聚乙二醇产品
展开了别开生面的肠道健康介绍
今天帮大家翻一翻
美国人理解的便秘成因
你的药可能是罪魁祸首
检查你经常服用的药物（处方或非处方）的细节，因为许多药物会引起或加重便秘。划重点：处方止痛药。美国麻醉学家协会2016年的一项研究发现，65%使用阿片类药物治疗腰背痛的患者在治疗过程中出现便秘。如果你认为你的日常药物可能正在减慢你的消化系统，请与你的医生交谈。
你的情绪
情绪和身体健康倾向于携手共进。长期以来，压力会改变肠道健康，导致短期和长期的影响。根据2011年的研究回顾，压力显示破坏整个胃肠道-从减少肠道“好”细菌的数量，减缓消化过程到毁掉结肠，这可能导致腹泻或便秘-都归功于从中枢神经系统发送的信息。
喷气式生活方式
飞到异国他乡——或者只是前往另一个时区——摆脱你的入厕常规。你的舒适区是排便的关键。如果你对自己周围的环境感到不舒服（比如公共厕所的清洁问题），你待在厕所的机会反而就会高得多，因为便秘。要保持规律，有个入厕时间表，吃下富含纤维的食物，在你忙碌的时候保持身体活跃。同样，饮用过滤水也是个好主意。据Nancy Simpkins，MD，一位具有执业资格的内科医生说，接触一些新东西可能会使你便秘。
你可能没有喝足够多的水
说到水：那些小而结实的大便你一周只排几次，这是因为结肠吸收了太多的水（所以没有剩余的水软化粪便）。这就是为什么喝足够的水可以帮助你冲洗你的系统。为了防止便秘，克利夫兰医学中心建议每天喝八杯8盎司的水，如果肠道堵塞，还要额外喝两到四杯。
你可能需要更多的维生素D
虽然维他命D-又称“阳光维他命”-在骨骼健康中起着至关重要的作用，但它的好处可能远远超出你的骨骼。在谢菲尔德大学的医学研究人员进行的首次此类研究中，发现82%的IBS患者（其中反复便秘是一种常见症状）的维生素D水平不足。600IU（可以通过每天暴露在阳光下、吃富含维生素D的食物或服用补充剂来达到），但这不是一成不变的。要了解你是否患有D-缺陷，以及对你有多少合适的量，请与你的医生交谈。
你的甲状腺可能会给你一个信息
因为你的甲状腺不好，所以你的肠胃不适。甲状腺功能减退（甲状腺功能低下）减慢了消化系统的功能，这可能导致便秘和胃胀，根据2009年的一项小型研究。这种症状的其他症状包括疲劳、皮肤干燥、健忘和感觉寒冷。如果你认为甲状腺机能减退（可能是遗传性的），就叫你的医生做血液检查。
消化障碍
根据BMC胃肠病学杂志2017年发表的一项研究，慢性便秘影响着世界12%到17%的人口，在妇女和老年人中患病率更高。“慢性便秘”是指有三个月或更长时间的下列两种（或更多）症状：拉筋、大便僵硬、肠运动不全的感觉、有东西阻塞直肠的感觉，以及每周排便少于三次。美国国立医学图书馆。如果你有这些症状中的任何一种，特别是当它们与腹痛同时出现的时候，你可能需要去看医生，以确定它不是更严重的疾病，比如IBS。根据国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney.s）的数据，虽然没有治愈的方法，但IBS通常可以通过饮食改变、药物、益生菌和心理健康管理相结合的方式来治疗。
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