解伟成
人有 喜怒哀乐悲惊恐 七种基本情绪
每一天甚至每一刻，情绪都在上下波动
情绪的波动很十分正常的
因为情绪是没有好与坏之分的
该哭的时候哭，该笑的时候笑
像出生的婴儿一样
自由自在的表达自己的情绪
那么，不良情绪就不会挤压
也就不容易产生抑郁
从字面解释
抑:就是压抑的意思
郁:就是人的情绪
人，尤其是成年人
由于现实的各种原因
总是刻意压制情绪
情绪一旦压制住，得不到发泄，人就会得抑郁
那么，抑郁，这两个字是结果，也同时是答案
不要抑制自己的情绪，尽情的情绪发泄出来，就可以了
其实，要把“去症状化”的观念植入潜意识
情绪一旦用症状化的标准来解读
没病也病了
有情绪了，对照心理测量量表测试一下
一看结果:焦虑症 或者 抑郁症！
这个结果把自己吓得不轻，不得了！
这就是目前各种心理疾病，包括抑郁症、焦虑症的人越来越多的原因。
心理自我调节能力不强的人，由于测试结果的暗示就真的抑郁了
反对将情绪“症状化”
学会发泄
就是最好的自我疗愈良药
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头条搜索“国有心理问题的约2亿—3亿，每年有28.7万人自杀！撕掉心理疾病”
学习撕标签思维，解除心灵解锁
爱的剧场心理咨询
这个就简单了。
想要远离抑郁症，只要有个阳光心态即可。
可是阳光心态不是说说那么简单，抑郁症的人普遍都是看到事情的负能量那一面。
比如面试失败，阳光心态的人会认为自己需要提升 的地方还有很多，要好好锻炼自己。
而抑郁症的人会认为人生充满了不公平，而且都是针对他的。
所以，根源就是阳光心态。
如何培养阳光心态？
身边的人多认可，肯定，鼓励，多和抑郁症的人沟通自己的内心世界，打通抑郁症人的内部心结，所有的问题就迎刃而解。
我发现所有的问题回答都是很简单，可想要具备这样的能力，太难了。
悲催啊。我甚至讲道理不会让问题得到解决，可这好像就是要回答问题。哎。。。。
心理导师孙荣辉
据世界卫生组织和最新数据显示全球抑郁的发病率为3.1%,每年抑郁症自杀死人数而达100万人,而国内统计数据5%~6%,且近年来发病率逐年上升趋势,2009年《抑叶刀》上一篇流行病学调查数据中国抑郁症者达9000万。怎样远离抑郁症的“魔爪”呢？首先抑郁症有遗传和情绪感冒引起的,不管是遗传还是情绪感冒,都要保持乐观的心态,别太执着和计较,学会放下、看淡、看透、和顺其自然的乐观心态。同时以下六点妙招告诉你,让你远离抑郁症的“魔瓜”
第一适当哭一场。在悲痛欲绝吋大哭一场可使情绪平静,哭是解除紧张、烦恼和痛苦的好方法,美国心理学家威费雷认为眼泪能把有机体在应邀反应过程中产生的某中毒素排出来,从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭,就意味着慢性中毒。哭不要太久,不超过五分钟,太久就会成适得其反,影响心情的恢复!
第二痛快的喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛快怜惜地喊一回,通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来也是一种好方法和情绪的释放。
第三进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时往往不爱动,越不动注意力就越易转移,情绪越低落容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育运动改变不良情绪和宣泄心心中的郁闷和怨气。
第四找人倾诉。快乐友人分享,是更大的快乐,痛苦友人分担、就可以减轻痛苦,不愉快的事请隐藏在心理,增加心理负担,如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅,还可以找心理咨询师进行心理咨询,让心理咨询师帮助你消解顺恼。解开心中的纠缠的结。
第五转移注意力。就是把注意力从引起不良情绪事情转移到其他事情上,可以做一些平时感兴趣的事情,做一些自己感兴趣的活动如游戏、跳舞、下棋、听音乐、看电影、读报看书和写作,还可以去外面旅游,到风景优美的环境玩一玩,待别是一些古街巷古民居去走走,返古归真的古街巷古民居让你静心安神放松。这样可以使你从消级情绪中解脱出来,从而激发积极愉快的情绪反应。排掉和排干净心中的垃圾!
第六纠正认知偏差。人受困扰不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识,决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认知上的偏差,多从光明看问题,就可以减弱或消除不良情绪,变为晴朗。
只要按照我告诉你以上六点妙招方法,就可以远离抑郁症的魔爪。快乐开心的生活,心态好了,抑郁就不会找上门。同时每天冥想闭上眼五分钟,把不良情绪发泄出来,五分钟后睁开眼,喝一杯温开水,这样也能让你睡眠好并且快乐心境!这就是远离抑郁的魔爪。
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心理咨询师杨琳
我们先了解一下抑郁的相关知识。抑郁的发作形式多种多样，常见的有“轻度抑郁症”、“抑郁神经症”、“内源性抑郁症”等。
不论轻重如何，抑郁的必要特征是“心情低落”，没有“心情低落”根本称不上“抑郁”。
抑郁表现不包括心理冲突，有六个主要的表现：
1. 与过去相比，兴趣减退甚至丧失。
2. 对前途悲观失望。觉得生活、学习、工作前景黯淡、事情无可挽回和不可收拾，甚至绝望。
3. 无助感。感到对处境毫无办法，对自己的不幸和痛苦无能为力；尽管能体会到别人的善意、别人在为自己操心努力，但觉得别人对他爱莫能助。
4. 感到精神疲惫。似乎精力已经耗尽，无法振作，没有人催促或推他一把，就啥也不想做，也动不起来。
5. 与过去相比，自我评价降低。只看到自己的缺点和错误，似乎什么长处和优点都没有，伴有自责甚至罪恶感。神经症的自卑总是隐含着追求的目标或标准太高，自我估计过高，往往怨天尤人，自卑与羞耻密切有关。
6. 常有自杀念头，甚至有自杀行动。感到生活或生命本身没有意义。
“轻度抑郁症”：抑郁程度达到使心理功能下降或社会功能受损，持续时间持续两周以上。
“抑郁神经症”：抑郁并伴随着尖锐而持久的心理冲突，或者说，抑郁是由长期心理冲突带来的，冲突是变形的，是“外源性抑郁症”的一种。
“内源性抑郁症”：由躯体"内部"因素所引起，带有明显的生物学特点，遗传成分比较突出，是抑郁症的一种常见类型，可分为双相障碍和单相障碍。
在症状上，“抑郁神经症”在情绪低落的背景上有持续存在的心理冲突，有明显的神经症性症状，比如：自卑同时怨天尤人、承认追求的目标高但又不脚踏实地等，不是由器质性病变、酒精和药物等滥用造成的。
“抑郁神经症”的病人，病前大多数有人格缺陷（抑郁人格者），比如：缺乏自信和自尊，对人过分依赖和自我强求，容易心情不良等。
“抑郁神经症”大多呈慢性病程，至少持续两年，多年不愈。
对于“抑郁神经症”，可以对病人委婉的说，神经症是某种生活风格的产物，是一定行为模式的结果，与以前的生活态度直接相关，必须发挥主动性促使自己走向健康，上帝只能帮助自助者等等。
对于“内源性抑郁症”，要告诉病人，他患了真正的病，跟肺炎没有什么两样，应该用药物治疗，鼓励他放松，不要用责备来折磨自己，因为他对自己的病没有责任也无法负责，光靠自己无法使自己的病痊愈。
“内源性抑郁症”常有自杀念头，并且很容易有自杀行动，防不胜防，比如张国荣便属于此类抑郁，必须要用药物治疗，在一定阶段可以辅助心理治疗。
“抑郁神经症”常有自杀念头，但不一定有自杀行动，比如崔X元便属于此类抑郁，目前，认知疗法是治疗“抑郁神经症”的最好方法。
从另一个角说，适度的抑郁情绪是正常的，能够摆即为正常。
在日常生活中，有很多抑郁来自非理信的信念，学习一些认知疗法或ABC理论将会很有帮助。用电发网博心理检查云的高级心理检查（MMPI）可检测出是否有抑郁及抑郁人格。
电发网博心理检查云
我是躁郁症患者，总结原因：不会发泄或者无法消化，负能量进入身体的速度大于身体对负能量的排泄和消化速度。抵御抑郁症需要疏堵结合，增强排泄和消化负能量的能力为疏，远离负能量生产者为堵。
举例个小学题目，一个水池，一边进水，一边排水，进水口排水口各三个，每个进水口进水量量每小时100立方，每个排水口排水量每小时100立方。打开三个进水口，打开两个排水口，那么迟早会溢出水。
久病学yi
要想远离抑郁症就必须做到以下几点：凡事想得开，不钻牛角尖，遇事不斤斤计较，不和别人攀比，保持心态平和，始终有一颗平常心，不大喜大悲，笑口常开！最重要的是有充足的睡眠时间，做到以上几点，抑郁将一生不会找上门！
用户正言
过日子不能生气，不能叫真，更不能钻牛角尖，该放手就待放手，该丢的就得丢！！心胸宽阔点，人有时也得学没心没肺的。尽量往宽处想！！不要斤斤计较！！抑郁症自然就跑了！！
蓝天白云82821760
要想远离必须了解它是怎么来的，一个人待的太久了，没有发泄的地方，不知道怎么放松自己，总是有压力，其实都可以放下，人挣钱就是为了好好活着，好好活着必须身体健康，既然挣钱是为了身体健康，为什么给自己那么大的压力让自己不健康的挣钱呢？学会放松，没事跑跑步，听听音乐，旅旅游，多跟朋友聊天，生活依旧美好，鼓励你的同时也鼓励我自己，不要时常钻牛角尖。
海洋有话说
生活中不要要求太高，差不多就行啦，工作中量力而行，千万不要打肿脸充胖子。
园丁195796214
改变教育问题，改变娱乐圈风气！改变国情！书上说的太美，现实太残酷！不抑郁才怪！
