上善如水194135059
抑郁症是一种身心出现了问题，所以我们得从两个角度解决这个问题：
第一：端正好自己的思想态度，从心理上解决问题，你思想上出现了问题，所以肯定是因为你起初的时候有些认知出现了问题，导致了你的行为习惯错了，最后导致了心理失衡，从而影响了身体健康。
第二天：保持身体健康，对于每一个人来说，或多或少都有部分的抑郁的情况，正常人也有，只是到了一定程度，身体生理上出现了问题，个人的思想已经控制不了局面了，所以才出现了抑郁症，所以严重的出现了抑郁症的时候，说明这个人的身体生理方面肯定出现了或多或少的问题，就像有篇杂志上说“抑郁症不是单纯上的心理病，它本质上是一种生理性的疾病”。
真心的讲解，希望能够对你有帮助，希望大的方向你能够明白，小的细节需要你慢慢的体会和改正，不管干什么事情觉不是简简单单一一两天的事情，希望你从心理和身体两方面着手，成功走出抑郁！
（个人经验之谈，如解释的不恰当，希望谅解）！
慢养慢爱
抑郁症作为最严重的心理疾病之一，其给患者及亲属带来的痛苦令人担忧，并且随着社会的快速发展，人数急剧增长。那么，既然患了忧郁症，就没办法走出来吗？答案是否定的。大量临床经验证明，抑郁症者是可以重见光明，远的不说崔永元就是最好的例子。至于如何走出来，建议在服用药物的同时，配合相关心理咨询及心理学的技巧和方法，其中“认知行为疗法”被证明在全世界范围内最广泛、最有效的方法之一，它和三环类抗抑郁药物效果一样，甚至更好。最令人感动的还可以自助。我们知道抑郁症的表现是情绪低落，意志消沉，自我评价过低等，其症状透露了一个关键，那就是歪曲认知，不合理的的想法。因此，只需要改变自己想法，并重复不断的付诸于行动即可。这里简单列举几个小技巧：1.三栏法，每天在小本子上记录几个“情境、想法和情绪”。它的原理是，情绪不是有情境引起，而是由想法导致，改变不合理的想法就可以改变情绪。2.每天记录三件好事情，发现自己的优势。3.每天记录三件要感谢的人或感恩的事。4.行动，感觉自己做不到的事，把它分解成诺干小部分，循循渐进。比如不想出门，可以分解成下床、穿鞋、离开卧室、到门口、开门、门外面等等。5.运动，必不可少，有科学的依据，不再赘述。也是一步步来，由一天10分钟，到20分钟，到30分钟等，最好多接触大自然，徒步户外。6.记得服用药物。最后，最最最最重要的，如果出现轻生念头，要第一时间想法通知家人、朋友、机构等，甚至报警。要相信，只要想走出来，一定能走出来。
中健心理
我也有抑郁症，现在好多了，我的经验是：
1、多休息，尤其假如失眠过，一定要适当补觉；
2、多锻炼，以保持呼吸道畅通和消化道活跃；
3、一定要规律作息，早睡早起别熬夜，千万别黑白倒班，有这种工作就辞职，这样都有利于神经的恢复；
4、尽量远离电子屏幕和无线路由，少用手机和电脑，电子屏幕和无线路由都会产生电子辐射，使眼部和脑部神经更紧张，阻碍抑郁症的好转；
5、少胡思乱想，越想神经就越紧张，思维尽量不要一根筋化，适当就放松和放弃，该释放就释放，精神包袱不要总是背着，以前和当前的某些逆境、挫折、苦难可能会总是使人思维混乱，这时就必须要暗示自己：逆境、挫折、苦难就是用来锻炼人的坚强意志的，没经历过这些事的人，都是很脆弱的，而你有幸经历这些事，并且最终走出去了，战胜了它们，那么你将来一定会比那些人更加强大！
祝你能够按照这些方法，最终战胜抑郁症和所有的困境，成为一个内力强大的人！💪💪💪
时空元神
得了抑郁症总走不出来，咋办？
话题很沉重，评论或者私信我，我陪你一起走出来，崔永元都抑郁过，所以首先要认识到，抑郁不是什么丢人的事情，也不是什么大不了的毛病，只是心病而已，赵本山有个小品说的好，心病就得话聊，多说说话就会好的，自己闭塞了，固步自封了，有难事解不开了，都会引起抑郁，如果是轻度抑郁，只要进行话聊基本就能走出来，如果重度抑郁，就必须配合药物治疗了，抑郁的人一般都是心眼小，心事重，有的还伴随失眠，多梦，焦虑，烦躁，种种并发毛病，但都没什么大不了的，抑郁没有广谱的话聊，必须私人订制的话聊才能，入心，打开心扉，当然就好了。
抑郁是表面现象，真实的本质是你有些事情，自己想不开，到底是什么事情，只有你自己知道，抑郁的人也不想让过多的人知道，最不想让自己熟悉的人知道，所以私信我是最好的方法，你看看我回答的专业不？过多的这里不说了，怕给你添堵。希望你能早日走出来。
颖哥话牛股
多拜读佛学经典吧！
会找到与之相应的缘起。
持之以恒的修习，当能一层一层地剥开心结，观察到之所以抑郁的根源。
在此过程中能由浅入深感受丝丝喜悦，点点清净，闪闪灵台之光明…………
最后抑郁症迎刃而解！
同时领悟到不同之积极人生，由此灵性又此许之超越。
抑郁症(甚至其它之一切痛苦)那时会变成一种任何而为之玩意，更是一种求之不得的，成就佛道之助缘！
悟者悟之！无缘大慈，同体大悲！
祝愿芸芸众生(皆是未来佛)吉祥安康！！！
莞尔xxhh
其实说要全部走出来这就是牛角尖的一种了，这种情绪每个人都会有，不可能完全摆脱的。
我们只能和解
曾经的我也是对它认输了呢，就乖乖的待在坑里，还自怨自哀，然后我开始讨厌，讨厌无端就哭哭泣泣的自己，有一句话说：人跟猪的差异是不能心安理得的吃吃喝喝。哈哈哈哈哈，看到后我真的要笑死了，然后我打算心安理得的生活着，不纠结过往，不彷徨未来，不怨恨敌人。
记住：如果世界上什么理所当然的事都能确实发生的话这里就该是天堂啊！是这里不是天堂啊对吧
炒炒周
我推荐运动，运动的时候，大脑会分泌多巴胺，会让人心情愉快，有助于抑郁症康复和治疗，但是很多人都不喜欢运动，勉强去运动不但得不到快乐，反而会增加痛苦，所以我现在不太愿意硬拉着别人去锻炼，全凭自觉、自愿。
抑郁症不是绝症，只要配合治疗，完全治愈根本不是问题，选择三甲医院，各省会城市的三甲医院一般都可以，再就是安定医院这种级别的医院，其它大医院不太了解。
祝愿光大抑郁症患者早日康复。
行远健身
走不出来就走不出来吧！这是个问题吗？这是个事吗？走不出不走不就完了？走不出还硬要走这就成了事、成了问题，而且对当事人来说就是影响其一身一世的大事、大问题！！现在所谓深陷其中的人好好体会一下是不是这样！！可能有些朋友要发懵了……我想好、想找方法让自己快乐起来有错吗？回答可能会出乎你的意料：你有错！而且是彻底的错！！所谓心理问题的根源就两三个字：想好！太想好！！没想到吧？要想说明白需要一定的篇幅和时间，这里就不多说了。有没有试过不想好会如何呢？所谓抑郁症是个事吗？人类世界真有这个病吗？这东西就是个诈骗犯！！屁事没有可你一旦要是认了真就正好着了它的道！！全是假东西！！东西虽假可害人是真！！就像电信诈骗里的情节一样：过程全假，可伤财害命都是真。抑郁症也是一样，人人都怕可又有谁说的清这是个什么东西吗？一般说到这是什么心里啊精神上的什么病或问题就打住了。。再就是啥啥啥表现。听的都没正常人了！！恐惧来源于无知！！对于假东西只要你敢于不去理它，敢于和它拼命，这东西很快就会现出原形！！你也会很快感受到变化。再做个比喻：抑郁症就是个鬼，你怕鬼就会引发心身的一系列问题，比如血压了啊，咋办？去医院吧，医生用科学的设备一查没错啊，开降压药吧没错吧！可怕鬼不解决的后果估计大家伙也能知道！所以血压不是问题问题是怕鬼。只要你敢和鬼拼命或者就是不理鬼了你再试试。。。。明白了吗？啥走出走不出的都去它妈的！！只要你敢说出：去它妈的！！一切就都结束了！！！！
目光144413986
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爱家61220143
1月10日 · 华南巷社区工作委员会10号楼双联户长
其实都说对患者要照顾好，个人认为照顾也有两种，第一种是好言劝说，第二种是逆向说话，这个要看情况而定，对平时性格内向的人来说可能适合第一种，对平时外向乐观的人来说就适合第二种，我是从第二种方法走出来的，如果你觉的患者说话少，且说的奇奇怪怪的不是重症的患者，有时你听他说的不对，必须要训斥他几句，先制止他胡思乱想，然后再把你正常人的思路用温和的态度讲出来让他接受，久而久之，我认为这样会从病态里走出来的更快，当然这需要照顾的人随机应变，有耐心，内心相当强大，还需患者求生欲望大，回复意识强，如果患者和照顾患者的人能配合默契相信应该很快就能回复，一切还得看患者自己的思路，不要只想自己的那点事，要多看大多数正常人是怎么做事的，凡事往好处想，多给自己创造乐趣，多关爱它人，自己要能分辨出哪样想是对的，哪样想对家人，对身边人和，对自己都有好处，要做对人人都有好处的事，遇到偶尔胡思乱想，自己应该是知道的，应该马上从大局着想，让自己解脱出来，能想到的也就这些了，希望能帮到你，其实没什么，你内心强大了，就能应付自如了
爱家61220143
抑郁其实缘自己心里面的害怕，我们害怕失去 也害怕得到之后再失去。也怕拒绝 害怕别人对自己的其实 害怕自己做不到 等等
曾经我一度陷入抑郁之中，缘于之前自己 那年我 家里面逼得紧 结婚生子 好像是我人生的大事，所以我努力的去寻找合适的女孩。可是每次都是被各种理由给拒绝 甚至是玩弄 和玩撒 好像大家都把你当成傻子一样。利用完就没有价值，工作又很不顺利。更糟糕的是当真正有一份感情在面前的时候 我居然不敢相信了，我以为她不是真心。因为我每次付出的真心 好像都是一场笑话，只是一个人在人在欢乐一样。
我们都说‘抑郁’ 不可怕 ，可怕是自己把自己关起来。把自己捆的严严实实 就怕别人看见自己一样。
当你走出看着窗外的太阳的时候，我们只需要告诉自己 我们是为自己而活的人。别人的眼光 关我们什么事情 ，别人的在乎又关我们什么事情。别人辜负你 别人伤害你 那又如何 对得起自己 我就不会抑郁。
