小孩子小的時候，一定要注意孩子的營養健康問題，要給孩子全面的營養，小時候不注意孩子的健康，給孩子補鈣，那孩子就不容易長高，孩子在發育的時候是很需要營養的，那你知道哪些食物有很好的補鈣效果嗎？其實雖然說有的食物鈣含量很高，但是那些食物營養不全面，而且有的食物成分裡面含有大量的磷元素，會影響鈣的作用效果，所以那些食物不建議給孩子食用，那接下來就推薦幾種適合孩子使用的額補鈣的食物，堅持給孩子吃，連鈣片都省了。
1、黑豆。
黑豆黑豆不止適合小孩吃，基本上除了容易上火的人不適合吃以為，都適合吃，黑豆是典型的高蛋白，低脂肪，黑豆不止能給孩子補鈣，還能給孩子提供全面的營養，黑豆裡含有人體所需要的8種氨基酸，以及19種油酸，及很多對人體需要的成分，所以除了給小孩補鈣以外，還能給小孩提供全方位的營養。
2、牛奶。
牛奶對小孩發育的好處不言而喻，牛奶中的鈣是最容易被吸收的，而且除了鈣以外 ，其他的磷、鉀、鎂等礦物質元素的搭配十分的合理，所以基本上每天給小孩喝一杯牛奶，能讓孩子更健康的成長，而且牛奶跟黑豆搭配很是適合哦！牛奶跟黑豆搭配能夠很好的幫助人體吸收牛奶中的維生素b12。但是牛奶是不能跟雞蛋一起搭配的哦,這會使營養價值下降！
3、海帶。
海帶也是難得的補鈣的好食材，選購海帶的時候要注意，顏色不正常的海帶請不要購買，海帶的正常顏色是深褐色，鹽醃製過後顏色也是墨綠色或者深綠色，而遇到顏色鮮豔的海帶，比如說翠綠色的海帶，就要謹慎購買了，這是用添加劑浸泡而成的，超市買海帶是要選擇有“QS”標誌的，QS標誌的海帶的企業，國家對其已經進行過嚴格的審核，才允許出售。海帶魚綠葉蔬菜相比，含有更豐富的維生素c。
除此之外，海帶中含有的鈣、鐵、粗蛋白等都要比綠葉蔬菜中的含量高出好幾倍，所以，也能給孩子提供挺全面的營養。注意，海帶是不能跟豬血一起吃的哦！不然會引起便秘！雖然這些食材都有很多好處，但是別過量的給孩子吃哦，不然造成某些成分攝入過量，就會對孩子的健康有影響，所以要適量的給孩子吃，適量的給孩子吃，連鈣片的錢都省了！想讓娃“長高”，堅持給娃吃這幾種食物，補鈣最厲害！鈣片都省了！（圖片來源於網絡，如若侵權，請聯繫刪除）
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