專業運動服飾
出不出汗和有沒有消耗能量完全就沒什麼聯繫。出汗的原因是因為身體溫度過高，因為鍛鍊能夠促進血液循環，身體氧氣供能供熱積極，因此體溫也會上升，但人體是需要一個適宜溫度才能舒適的，為了給身體降溫，我們會通過汗液帶走體表熱量，從而然後我們保持更穩定和適宜的溫度。就好比狗的身體上沒有汗腺，它們的汗腺在舌頭上，它們流汗是通過舌頭滴落。
一般夏日溫度也更高，即使不鍛鍊我們可能都會汗流浹背，很容易流汗，而冬天鍛鍊血液循環起來能夠讓我們溫暖不冷，但並不會輕易讓體表溫度過高，因為空氣寒冷，因此不需要通過流汗來降低體表溫度也可以。流汗只是為了調節體溫，並不是能量消耗的表現，無論是夏天還是冬天鍛鍊，無論出汗還是不出，都可以消耗熱量。不同之處是流汗的時候同時可能帶走一些礦物質、離子，所以可能讓人感覺更疲憊，好像是花費了大量熱量似的，但其實兩者耗費熱量相當，甚至於冬季供熱會更緊張，消耗的熱量還多一些。
另外，千萬別認為次次鍛鍊到大汗淋漓就是對的，借用中醫上的一句話“少火生陽，壯火食氣”，意思是說，適當鍛鍊能升發陽氣，促進血液循環，讓人精神舒爽；但如果過度鍛鍊，大汗淋漓，則會消耗元氣，讓人更疲憊。鍛鍊消耗的熱量也是有限的，減肥的王牌是控制飲食，兩者結合才能達到更好的效果。
只有營養師知道
我是營養師布可肥，感謝官方邀請
1、應該說減肥效果是一樣的
同樣的身體，一樣的公里數消耗的卡路里都是一樣的，跑步出汗不是代表你就消耗的卡路里多的，而且汗水也不代表著我們的脂肪，所以如果只是為了身體的健康
2、長期高強度的跑步危害
高強度的跑步會導致膝蓋的磨損，而且冬天人進入存儲的階段，人體幾千萬年演繹出來今天的結構，非常多原來的特徵是沒有改變的，所以順應四季，那麼到了冬天就會進行存儲能量來過冬天，所以你會覺得冬天特別容易胖的緣故。
3、長時間一樣的運動達不到減肥效果
長時間一樣強度的跑步身體很容易適應，一但適應就進入平臺期，所以需要我們很好的有氧和無氧運動的結合。
4、如果選擇運動減肥，不如飲食減肥！
運動減肥是啟發人體百分之三十的能耗，那麼為什麼不啟動人體自身代謝百分之70的能耗了？這就中國未來減肥的趨勢，看飲食進行調解，也能吃的飽飽而且不需要節食，只需要正確的飲食就能瘦下來，所以瞭解更多減肥的知識有助於減少誤區，也不容易復胖。運動減肥很容易練成發達的肌肉，一段時間不運動就會復胖，所以我們怎麼吃胖，就可以怎麼吃瘦。
希望回答能讓你減肥有新的認識，最後祝願你減肥成功
布可肥
減肥不是靠出汗的，出汗只是說把水分排出了，減肥的主要任務還是要減掉脂肪，如果是肌肉型的就要減掉肌肉。另外為什麼感覺夏天比冬天瘦，那是因為冬天人體內的脂肪都跑出來幫助人體抵禦寒冷了，再加上冬天吃得比較多，運動量比較少，所以容易長胖。如果你冬天還是少吃加強運動是不會長胖的。至於冬天減肥，最好選擇在溫室練習減肥操，慢跑也可以，不適合做太劇烈的運動。只要堅持是一定有效果的。
分享一套減肥動作給你，你可以練練。
動作一：筆直站立，雙手曲肘從後向前彎曲，活動手部的肌肉。
動作二：雙手用力向前撐，手掌朝外，帶動上半身的運動。
動作三：將手往後方伸直，活動背部肌肉。
動作四：平躺在地上，伸直手腳，微微地晃動，帶動全身肌肉的運動，這個動作適合平時喜歡躺在床上玩手機的宅星人！
動作五：兩隻手前後地擊掌，鍛鍊手部和背部。
動作六：儘自己最大的能力彎下腰來，活動一下腰部。
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕鬆鬆減肥，一起變美吧！
瘦成一道閃電
個人認為把運動出汗的多少作為減肥效果的衡量標準，這個觀點是不正確的。
眾所周知，夏天是一年四季中氣溫最高的季節，在夏天人們只要稍微活動一下，就會消耗能量，而且也會因為天氣熱而降低食慾，因此在這樣的季節人們不容易發胖。相反在寒冷的冬天，因為氣候寒冷，人們一般很少願意外出活動，而且因冬季氣溫下降導致皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能加強，從而引起暴飲暴食，估計是人體最易胖的季節。
其實，如果在冬季這幾個月能夠控制體重，則發胖風險大大減少。冬天是一年四季中減肥的絕佳時期。由於冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷的空氣中，所消耗的能量要比夏天多出10%。冬季低溫更有利於脂肪的分解，加速新陳代謝。
那麼冬天，我們應該通過什麼樣的運動來減肥呢？
無論什麼季節，有氧運動都是最高效的。每天堅持定時做有氧運動，如慢跑，快走，自行車，健身操等等。如何實在太忙，也要攢出零星時間湊成一小時來運動，比如爬樓梯，走路，站著等公車的間隙，培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動，也能達到運動的效果。最後，還是最重要的一點，堅持運動的同時要管好自己的嘴，年終歲末節假日增多，一定要抵住美食誘惑。因為減肥，說白了很簡單，就是攝入熱量少於消耗熱量，哪怕只有一點點，也算成功了。冬天減肥真是天時地利人……，人和不和還得靠我們自己啦!
依米朵兒
人體溫度要保持恆定，才能保證人體內新陳代謝和生命活動正常進行，體溫是物質代謝轉化為熱能的產物。正常人是體溫是恆定的，它通過大腦和後丘腦體溫調節中樞，調節和神經體液的作用，使產熱和散熱保持動態平衡。
在正常生理狀態下，體溫升高時，機體通過減少產熱和增加散熱來維持體溫相對恆定；反之，當體溫下降時，則產熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。\r
正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度範圍。體表溫度變化範圍較大，人體內部的深度溫度一般比較恆定，醫學上一般使用人體深部溫度作為檢查標準。運動時感受最直接的則是體表溫度。
不論是在夏季還是在冬季，有氧運動時都會減脂，只是夏季時溫度偏高，身體需要排出更多的水分，通過水分的散發來降低體表溫度，帶動降低身體內部的溫度，以達到保持內部體溫恆定的目的，因此夏季跑步時會大量出汗。
冬季運動時外界溫度較低，身體不需要大量出汗，反而要減少出汗來保持體表溫度，進而維持身體內部溫度。
再從減脂角度來看出汗的問題。
有氧運動時，前30分鐘左右身體主要以肝糖原和肌糖原為身體功能，大約在30-60分鐘左右，身體開始以分解脂肪為主為身體供能，超過60分鐘之後開始更多的分解肌肉來為身體供能，脂肪分解供能比例逐步降低，其中燃脂比例最高的是30-60分鐘左右的時間段。因此有氧減脂運動一般45-60分鐘即可。
脂肪在代謝的過程中大部分被最終分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出體外，少部分通過泌尿系統和汗液排出體外，因此出汗多少並不是判斷是否有效減脂的標準。
我遇到過幾個女孩有氧運動時出汗就比較少，我出汗就非常多，慢跑一公里就會出比較多的汗。
另外，如果想進一步提高減脂效率，還可以使用hiit等鍛鍊方式。
手機下載keep，有各種hiit鍛鍊課程。
行遠健身
減肥和出汗不能畫等號，夏天出汗多是因為天熱，冬天出汗少是因為天冷，這只是自我感覺，和外部溫度給身體的信號。
Adi2018star
減肥沒有捷徑，首先從吃的上邊控制，少吃高熱量，高脂肪的東西，其次就是運動，不管什麼運動，游泳，跑步，都行，最後就是堅持，一定要堅持，最少半年見效，其他說的藥物減肥，食物減肥，都是騙人的
內涵哥009
出汗是因為，身體太熱，通過汗水的揮發散熱。
夏季溫度高，身體的溫度也相對高，所以流汗多。
冬季溫度低，身體的溫度相對較低，排汗較少。
消耗的熱量其實是一樣的。
老夫一頓一碗
證明冬天的減肥效果好，因為熱量被寒冷蒸發了，自然需要燃燒脂肪來應對運動疲勞和寒冷，所以冬天跑步減肥效果，更好！冬練三九，夏練三伏！
蔡見駿
消耗的能量是一樣的，外部環境會有些影響但影響不大，夏天跑步完稱重你會發現減重很明顯，是因為蒸發的水量，不是脂肪，所以可能給了你錯誤的觀感！
