冬天
真是一個令人發胖的季節
沒囤個10斤8斤肉
就像過了個假的冬天
但其實我們選擇正確的食物
讓食物幫我們“刮油”
我們也能不胖反而瘦下去
NO.1
玉米
玉米被稱為“黃金作物”
含有豐富的纖維素
能夠幫助我們腸部蠕動
並且能夠降低膽固醇的吸收
玉米中還含有大量鎂
可促進機體廢物的排洩
NO.2
蘑菇
蘑菇屬於超低熱量蔬菜
而且蘑菇含有豐富的膳食纖維
其中的蛋白質和氨基酸含量
也比普通菜高的多
多吃蘑菇不僅能幫你減肥
還能預防便秘
NO.3
冬瓜
冬瓜熱量極低
而且冬瓜中含有丙醇二酸
這種物質能夠有效的
抑制糖類轉化成脂肪
NO.4 芹菜
芹菜富含纖維質
所以被稱為“高纖維食物”
芹菜的纖維質進入腸道後
會生成一種木質素
這是一種抗氧化成分
同時能美白肌膚
NO.5
山藥
山藥中含有澱粉酶
多酚氧化酶等物質
能分解蛋白質和糖
有利於脾胃的消化吸收功能
減少皮下脂肪沉積
避免肥胖的同時還增加免疫功能
NO.6
紅薯
豐富的膳食纖維和膠質類物質
具有促進腸道消化功能
被稱為“腸道清道夫”
同時能降低膽固醇
維持血液中的酸鹼平衡性
延緩衰老
NO.7
洋蔥
洋蔥中有硫礦成分能夠幫助
我們促進腸道蠕動
豐富的可溶性食物纖維
能刺激腸胃運動
低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖
有效改善便秘情況
—— END ——
孔勇興/製作
（文章選自威爾士健身）
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