健身大作戰
健身與不健身，差距當然會表現在臉上了。
首先從健身與不健身的區別，健身會讓你整個人看起來精神健壯，而不健身，往往是美麗的，偏於中年油膩的，所以從健身與不健身，這兩個角度來講的話，健身顯年輕，像現在網絡比較流行的凍齡，健身就會讓你年齡看不出來。
其次，喜歡健身的人都是喜歡運動，熱愛生活，嚴於律己的人，在體重管理方面一定是精益求精。這種人臉上洋溢著自信，並不是說不健身的人，中年油膩男，臉上洋溢的就不是自信，但是整體上來看，健身的人會顯得很年輕，不健身的人會顯老。 
最後健身的人，在吃的方面也是很講究，既然打算健身，他們就更加的關注營養，關注怎麼吃最健康，所以他們的臉上，不會說油光滿面，更不會說滿臉冒痘，因為每天健身，汗液會從毛孔出來，我們身體當中的毒素也會從毛孔當中出來。
高爽
國家二級公共營養師
註冊營養技師
營養百事通
有圖有真相，都是一樣或者差一兩歲的年紀，大家自己領悟吧！
小憩片刻
你好，健身跟不健身肯定是有差距的，我們先來看看健身的好處就知道了，
增強身體免疫力
健身通俗一點說就是運動嘛，不是也有名言說“生命在於運動嗎”，這也是有科學依據的，生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強壯，而強壯的身體才是最有力的抵禦疾病，所以可以增強身體免疫力。
減脂塑形身材好
健身的過程是一個身體高強度運動訓練的過程，身體在高強度的訓練下，體內脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個減脂增肌的過程。而對於女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會越來越緊緻，所以女生健身也有很好的塑形效果。
皮膚會更有光澤
健身的過程當中，由於身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會逐漸加快，雖然皮膚出汗會失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會使得皮膚越來越有光澤。
消化系統也更好
健身其實對人的消化也有很多好處，所以很多健身達人會說，不健身怎麼吃得到更多好吃的東西。是因為健身的過程中，身體會消耗大量的能量，這樣人體消化系統也會被帶動，所以容易產生飢餓感，所以健身有促進消化的作用。
工作學習精神好
上面已經說到了，健身會使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個什麼樣的狀態呢？就是整個人會變得更加年輕、更加有精神，特別是長期健身的人就會知道，只要停下健身的腳步，就會覺得工作沒有了動力。所以健身可以幫助大家在工作學習中擁有更好的狀態。
助健師
健身的重要性，通常會在你抵抗力下降，經常生病，身材不夠苗條，氣色不夠紅潤的時候才能顯現出來。
健身有多重要，對於經常健身的人來說時不言而喻的，健身和不健身的人走一起，也會很輕易就看出他們的差距。
↑八曲式是一個集臂力好、耐力強、平衡力好等多種難度於一身的體式，練過的人都說它是一個可遇而不可求的體式，原因就在於它的難以駕馭，不過對於你來說，還是值得去挑戰一下的吧！
動作分解：蹲下，兩腳之間距離一掌，右手放在兩腳中間，左手放在體側，上身前傾，手臂用力向下壓，雙腿交叉著從側面抬起，與地面大致平行。
↑練倒立最好的地方就是靠近牆壁處，有牆壁做輔助，能夠很好地把控力道，還能保證你的安全。
體式分解：在距離牆壁大約二三十釐米處做頂峰式，雙腳一前一後地向上抬起，搭在牆壁上，雙腿要保持伸直，腰部可以彎曲。這樣能瘦腿、塑腿型，又能活動脊柱，減去腰腹多餘的贅肉。
↑首先，在靠牆約一米處站立，身體與牆壁保持著腿長的距離，然後雙手放在兩腳處，雙腳向後退，做頂峰式，雙腳向上抬起，腳尖繃直，使腳能貼近牆面。雙腿保持伸直，兩腿大致與地面呈平行狀態。這個體式能提神醒腦，當你工作疲憊的時候，不妨多練練它。
健身之後你會發現，不光氣色會變好，皮膚會變紅潤，連氣質、自信都會寫在臉上。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
練瑜伽
確實，健身現在已經成為了一種潮流的運動方式，走在街頭，我們隨處可見那些規模龐大的健身館，健身房有許多人正在揮汗如雨的鍛鍊身體！
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都意識到了好的身體是多麼的重要，於是許多人都辦了健身卡，想通過健身來提高自己的身體素質！
其實許多人對於健身也有疑惑，每天在健身房揮汗如雨地練，用大重量的器材來鍛鍊自己的身體，久而久之我們的身體不會受損嗎？
就是這個原因讓許多人放棄了健身，確實，健身是很苦，是很累，但是隻要我們堅持下去，你就會發現健身給我們帶來了巨大的改變！
今天我就給大家詳細的談一談，如果我們每天去健身，和那些不經常健身的人到底有什麼區別呢？相信知道了其中的差別，你們一定會去健身！
1. 首先就是身材
在這個看臉的時代，一個人的身材是非常重要的，他直接決定著別人對自己的第一印象，如果身材好，我們更容易受他人的歡迎！
而健身就可以很好的降低我們的體脂率，燃燒體內的脂肪，塑造美好的身材！同時，如果我們長時間的健身，對於全身的脂肪都有明顯的燃燒效果！
這樣我們的面部輪廓就會更加的清晰，線條就會更加的分明，我們的臉部也會變得越來越好看！
2. 堅毅
有一句話是這樣說的，堅毅的面龐是一個男子的標配，堅毅是一種品質，但是它可以很好的從面部表現出來，久而久之就會形成一種獨特的人格魅力！
如果我們長時間健身，我們就可以很好的形成這種堅毅的品格，這種品格通過面部散發出來會形成一種迷人的魅力，這樣我們更容易受到他人的青睞！
3. 自律
在什麼時候做什麼事，這是每一個健身人必備的品質，對於一個經常健身的人來說，他們做事從不拖拉，非常的果斷，擁有強大的自律意識！
這種良好的品質，讓我們更容易成功，它能夠很好的讓我們安排好工作，生活和學習，讓我們學習到更多的知識！
4. 健康
生命在於運動，這句話並不是說說而已！如果我們長時間堅持健身，我們的身體素質就會得到明顯的加強，我們體格也會越來越好！
同時長時間的健身可以很好的提高我們的體力，讓我們有更多的精力去做更多的事情，這在工作日益繁忙今天顯得尤為重要！
5. 自信
如果一個人沒有強大的自信，那他可能會一事無成，自信是一個人精神的力量，它能夠幫助我們撐過風雨，挺過苦難，讓我們笑對生活！
如果我們長時間健身，我們就可以培養這種自信的品格，畢竟在健身中遇到的困難也是非常多的，當我們逐漸克服，我們的內心就會變得更加強大！
健身匠人
看看經常健身的人，不僅精神狀態好，而且顯年輕。健身是一個好習慣，要堅持！
周有 168 個小時，鍛鍊3個小時就會有不錯的效果，不去健身房，就去跑步。
