用户61431949

突然觉得人生就是在履行一道程序，二十岁以后，十年一劫，从未幸免。我一直不甘平庸，也一直在努力创造着各种在别人看来不可能的奇迹，但是在拼命向上的努力中，走到一个高峰后，一夜之间，被命运捉弄，从峰顶跌到谷底。人生那种坐过山车一样的命运体验，恍然如梦，让我绝望。

去年资金链断裂，生意出现问题，各种信用危机扑面而来，我感觉到了命运的无情和前路的黑暗。最最无法面对的不是个人经济的破产，而是个人信用的破产。感觉无法面对亲人、朋友以及那些帮助过我的人。

那种时候，我不想再跟命运玩下去了，我记得1999年我也曾经有过那种想法。只不过1999年我下过决心，但是在关键时刻命运却奇迹般的让我柳暗花明又一村。每一次的绝望之际，就是我静下心来拼命读书思考的时候，就外物来说，我是彻底的失去，就内心来说，却是一次浴火重生。

去年算是此生命运第三次轮回，事不过三，这一次对我的打击比任何时候都彻底，一夜之间，貌似看透了人生，看淡了生命，我决定不再在人世间做无用功，彻底超脱这种命运的毫无意义的轮回。但是，人定胜天，却无法抗命，我再一次没有干过命运，继续存在下来了。

我用了大半年的时间，读书作文，在今日头条这个自媒体平台赏文习作，修炼内心，不但修养了性情，更是对人生进行了更深层次的思考，还赚取到了生活零花费用。如今，自觉内心更加坦荡，思维更加沉静，有一种更上一层楼的人生感悟和理解。

虽然失去了财富和相守的人，但是丰满了内心，轻装上阵，重新起航，自以为会走的更踏实，行得更稳。毕竟生死历劫，总是凤凰涅槃，浴火重生！

谢金澎

我们曾经和被确诊过抑郁症、并服用精神科药物的年轻人聊了聊。以下分享他的真实故事，虽然深受抑郁症困扰，但是努力寻求帮助、学着与抑郁症相处的故事。

“对任何一个抑郁症患者来说，去就医都是决定性的一步”

对我来说，抑郁的出现是一种无形的“感觉”。这种感觉不是突然来的，

我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。

好一点的时候可以入睡，但每天夜里会醒来五六次；差的时候完全不能入睡。最神奇的是，每次我醒来，那种感觉不是夜里醒了，而是睡够了，生物钟觉得是早上六七点，但拿起手机一看，却往往是夜里两三点。那种反复醒来、知觉错乱的熬人的感觉，或许只有失眠者可以体会吧。用中医的说法，那时我已经开始“脾虚”。

另一个标志，大概就是对自己的行为失去控制力，集中表现在不能再继续工作。

事情爆发的点是打卡这件事，一方面我也想像其他人那样按时打卡；另一方面心里却极其不乐意。我渐渐地几乎天天上班都要迟到，有一个月工资被扣得只剩一千多。这种拧巴的状态持续了几个月，直到有一天，我惊觉自己7点钟就收拾停当，但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。

虽然很多人会觉得，去了医院就承认“我有病”，但我很庆幸我去了医院

最终决定去看医生，是一个同事鼓励我的结果（她的母亲长期患抑郁症并服药，或许因此，我们有了共同语言）。这对于任何一个抑郁症患者来说，绝对都是决定性的一步。虽然很多人会觉得，去了医院就承认“我有病”，但如今看来，我很庆幸我去了医院。

我被确诊为中度抑郁，但之后几个月迟迟没有服药，也是因为听说吃药的各种可怕、依赖性，听到一些终身服药的例子，这些都让我恐惧。那段日子，我每天做的事情就是打电话给朋友，诉说我的痛苦。直到有一天，一个姐姐说，一个人情绪每天都不好，怎么能做出对自己有利的决定呢？不如先吃药，让情绪好起来，才能做事情，才能重新工作，让自己最终好起来。

她的话打动了我，从7月开始，我定期服用抗焦虑、抑郁的药物。安定医院最初给我开的是宜诺斯，一天一粒，粉红色的胶囊，还蛮好看，每天早饭或午饭时和饭菜一起服下，很多朋友和我吃饭都见过我吃这种药，每当同桌的人问起，因为懒得解释，我就说是“调理”的药。服药后第一个月我的情绪就平稳了很多，入睡也变得容易。后来我转到北医三院，医生觉得我既然吃着效果还好，就没有换药。我是比较幸运的，有些人需要换药才能找到适合自己的药物。

我也经历了许多“诉苦”的经历。最终，你发现你和身边每个人都聊过了，每次说的话都一样的时候，当痛苦和茫然无助已经要吞没你、使你不能控制自己的情绪甚至行为的时候——你准确地感知到这个濒临绝境的时刻，你会知道：“我需要帮助。”如果你也有这样的体验，请你到医院去，相信专业的人和药物。而一切，并没有你以为的那样可怕。

到今年8月，我已经吃药三年，并且在慢慢减少药量。现在我认为，一个好的情绪并不是一直high在那里，而是比较平稳，不会无故地起伏。

北医三院的医生建议我，为了解决睡眠问题，在下午4点后快走两个小时，在入睡前1-2小时则保持神经系统的安定（比如不看书，不思考过于复杂的问题，不运动）。惭愧的是，这三年里我并没有做的很好，一方面是抑郁症的机制使得下床、出门、见人这些事都比平时更费力气，另一方面是工作和生活有诸多要照顾，但只要有机会，或精神好，我都鼓励自己去做。我给自己时间，去好起来。

图自pixabay

抑郁症是一场“情绪的感冒发烧”

我现在觉得，如果得了抑郁症，也不必看得特别严重。我更愿意把抑郁症看成一种“情绪的感冒发烧”。会感冒，也就会好，无非是有些人好的快一些，有些人好的慢一些，并非不可逆的过程。

有趣的是，抑郁确诊之后，并没有给我的生活带来什么问题。

我觉得我的情绪感受变得真实了，更敢于说出我自己，和身边的人交流的层次变得更丰富。比如，家庭关系我一直都处理不好，但是之前的家庭关系是一种虚假的亲密，而抑郁爆发、服药后，我选择了真实的隔离。

我第一次对我妈妈说实话，就是我查出来抑郁，然后辞职，然后失恋。

我在三里屯街头打电话给我妈妈，说：“我再也没办法装作我很坚强了，我也没办法做你喜欢的样子，我就是很脆弱，为什么面对困难，我非要坚强不可？我又不是你，我也不想是你。”我一边哭一边说，整个人是崩溃的，感觉到自己像一颗颗积木一样，掉下来，掉在脚边的地上，好像一个假的“我”破碎了，因为那个假的自我不足以面对生活真实的压力。后来，我也非常直接地告诉我家人，我生病了，我在吃药。

在这个过程中我发现，做自己没那么可怕，他们爱接受不接受。我会付出我能付出的，但是我没有的东西，我无法付出。就像我的咨询师对我说过：“照顾父母是每个孩子的愿望，但是你对于你妈妈最应该尽的义务，是照顾好你自己。这就是你全部的义务了。能照顾好自己的人，才有力气去照顾别人。”我非常感谢这个咨询师。

以上。

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知我心理学

抑郁症是一个高发于富裕国家的疾病，富裕国家的医疗条件虽然已经足够优秀，并且拥有更多的心理医疗师，但心理方面的疾病通常都是比较复杂的。

很多人由于迈不过自己的心槛，最后还是选择了跳楼了结自己的一生，这一点在日本与美国这种富裕国家尤其常见。

只有当你多出去走走看看世界，了解到更加不同的其他方面，你才真正有可能慢慢的走出自己的心理抑郁区。

而如果将这一点细分的话，首先我们可以将其分为影视阅读，多看一些新的影视作品以及小说作品，让这些作品来帮助自己重塑三观，感受一下其他人以及作者的心理世界。

一开始你可能会不适应这些音乐的节奏，但在不断的尝试当中，你总会找到一种自己喜欢的，沉醉于音乐世界也有助于帮助你走出抑郁，因为每一首歌都是一个作曲家的内心独白。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

心伙伴

现在人们往往比较重视生理疾病，却忽视心理健康，其实抑郁症离我们并不远，我本人也遭受过产后抑郁的困扰。

生完孩子，自己伤口疼痛，乳腺炎，孩子黄疸，湿疹。孩子白天哭闹，晚上夜醒频繁，做母亲的又要忍受自身的病痛，又日夜哺乳照料孩子，又要承受家人对自己照顾孩子不利的指责，情绪崩溃。发展到后来，开始不停的焦虑孩子的健康；自责，担心不能照顾好孩子；对于孩子生病都怪罪到自己身上；心理敏感，容易激动，与家人、丈夫常常争吵。我自己意识到，已经产后抑郁了。严重的产后抑郁后果会很严重的，会导致不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义；甚至有自杀意念或伤害婴儿的行为。所以我告诉自己不能再这样下去，必须自我调整。

首先要跟家人多沟通，争取家人的理解，让家人多承担些育儿工作，发生意见冲突时多担待些，使产妇得到身体和心理上的双重放松。但是我前面也说过，现在人们对于心理健康并不重视，有些人根本就不承认抑郁症也是疾病。所以建议生产前就带动丈夫一起学习了解产后可能面对的种种育儿及产妇的问题，省的临时抱佛脚。

再一个多出去社交。总是困在家里方圆之地很容易烦躁，可以多带孩子一起出去散步，与同龄宝宝的家长交流。

还可以跟要好的“过来人”倾诉，生完孩子的同事同学邻居都是很好的选择，他们说不定会给你很有用的建议。

总之，产后抑郁的妈妈们，记得为母则强，困难的日子总会过去，一定能当好妈妈的。

赵大夫说健康

我经历了八年抑郁症的煎熬,现在已经完全康复了。我把这八年，称为八年抗战。

八年当中。我看过全国的名医名院，走过很多弯路。刚开始发病的时候，因为怕别人说自己是精神病。第一次住院住的是我们小城市的神经内科，结果越治越坏。住了两个多月的院，流着口水，手抖得非常厉害，出院了。

后来爸爸妈妈给我找了神婆。看过中医，针灸。我自己也跟着妈妈学练习气功。都是没有好过。后来我老婆带我到全国各地的医院找名医。神农尝百草，我是俗子尝百药。没有任何人，能把我治好。吃过很多的西药，抗精分的药，抗抑郁的药，都吃过。反正只要吃点药就会比原来好一点。但是效果不大。

抑郁症期间我自杀多次未成。抑郁症摧毁了我们的所有能力，甚至死的能力都没有。我有一次想上吊自杀，甚至不知道怎么打绳扣。住院期间体验过妄想症状。思维广播。总感觉公安局有人来抓我。自己的想法都被别人知道了。

在说好不好说坏不坏的情况下。我看了很多的书。当然是医学方面的书。根据自己的经历，创建了自己的理论假说。并根据假说找到了一个简单的药物配伍。学习精神医学，学习中医学，学习人体解剖，了解大脑的结构。

2002年左右。我终于走出了抑郁症。像正常人完完全全一样地回归到社会上来了。我是个公务员。从办事员，科员，秘书，办公室主任，乡镇的宣传部长到现在的领导干部。我一步一个脚印走出来了。

请大家相信。抑郁症是可以治愈的。关键是吃对药。如果吃不对药，药不对症的情况下，真的很难好。希望你们能够找到有良知的专家。希望你们能多尽快好起来。

我现在不仅好起来了，而且创办了两个公益网站。都是工信部和公安部备案。力所能及的合法的帮助病友。

同病相怜的朋友们。我能熬过来，战胜抑郁症。我相信，你们也会熬过来的。让我们一起加油，打败一中这个恶魔。

抑郁症家园

我上个月刚被确诊为中度抑郁。其实我感觉自己抑郁已经一年多了，但一直没有勇气去面对。直到上个月看了心理医生。

抑郁给我最大的感受就是，对什么都提不起兴趣。从前喜欢的东西，慢慢变成了负累，总想逃开人群独处，逃开之后又觉得孤独。对亲人也慢慢变得冷漠，觉得他们不理解我，其实我多想跟他们说说话，但是一张嘴，又不知如何表达。

对，表达能力渐渐丧失，逻辑思维比平常人差很多，甚至记性也不好，我才二十三岁啊……

特别渴望朋友跟自己说话，但是一张嘴谈论又会变得很焦虑。

我特别感谢身边的几个朋友，虽然我慢慢变得沉默，无趣甚至暴躁，他们也一样待我如初。

所以我觉得患抑郁症不可怕，有意识得改变加上外界的帮忙，一定可以走出来。

一定可以，诸位，加油！

时小峰的时

我是一名轻度抑郁症患者，抑郁症也困扰了我很久很久，回想当时的那种过程，到现在也难以忘记，最厉害的时候想到了自杀一了百了。后来经过自己的努力，终于走出来了！下面我就给大家分享一下如何走出这个阴影:

抑郁症是一种精神-心理疾病，也是一种心境状态，患有抑郁症的患者会体验到长期的处于低落的情绪状态，这种情绪状态会扩散到你所有的正常生活。抑郁症也是一种由于社会-心理-生理共同作用而引起的疾病。弄明白了病因，就知道该如何治好这个病了。

一、多参加集体活动，多交朋友！一个人所处的环境可以改变一个人的性格、心情等等，所以首先应该改变你的社交环境，多走出去看一看，多交一些朋友，扩展自己的社交圈。朋友多了交流也就多了，心情自然会好起来！

二、合理安排好自己的睡眠和饮食，每天保证自己有7个小时以上的睡眠时间，强制性的规定好最晚不能十一点睡觉，不熬夜、不睡懒觉！一日三餐要定时定量！把自己的身体和精神养好！

三、保持适量的运动，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。运动既是对身体的锻炼，也是一种情绪的发泄。适当的进行体育运动，不仅仅会提高自己的抵抗力，还会通过运动发泄自己的负面情绪，可以说是一举两得。

抑郁症属于慢性病，不是一天两天就能治好的，所以做这些事的时候一定要坚持、坚持、坚持。只要你能坚持下来，我相信你一定能够走出抑郁症的阴影！

许单梨

我曾经就患过抑郁症，比较有发言权，但还不是重度抑郁症，勉强能自我控制。我来说说我是怎么走过来的，过程那是相当的难熬，只有体会经历过才会知道什么叫苦……

就在两年前，因为一些事情，受到了一些伤害，从此以后一蹶不起。动不动就哭，还特别容易动怒，特别容易伤心，每到下班后心情低落 ，闷闷不乐、无愉快感、对什么都没有兴趣，还行为缓慢，疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。

直到有一天一个亲密的朋友严肃的告诉我说:“菲菲，你得抑郁症了，必须要走出来，不然后果不堪设想，你整个人生就毁了，你一定要好起来”。那一刻我才意识到，我居然病了，而且还是抑郁症……

从那以后，那个朋友每天陪我说话，总而言之，就是想方设法的转移我的注意力，硬揣着我出门社交，读书，学习，不过现在成了男票。

刚开始的时候特别的困难，不想动，不想说话，动不动就心情低落，郁郁寡欢，不愿意出门，不知道偷偷哭过多少次，想要放弃过多少次……

每半年去旅游一次，选择自己喜欢古镇，古老的建筑物，只有有古镇古老的东西，我争取都要去一次。

这两年里我每天睡前坚持一小时看书，书单有【秘密】、【你所有失去的，都会以另一种方式归来】、【思维的力量】等等有关净化心灵的书籍。

还报了高级营养师，下班后跟着平板学习一节课，后来顺利考取了高级营养师。不断自学中医知识，以至于今天我对中医知识的认识还是比较全面，虽然我只是个儿科护士，但是通过问诊、舌诊、面诊已经知道这个孩子是什么原因导致生病的，并帮助很多孩子的家长如何调理孩子的身体，如何饮食搭配。时间真的可以改变一切，后来渐渐的走出来了。

有时候我挺感谢我患有抑郁症的那段日子，让我成长起来，变得今天这样优秀的自己，更感谢地是男票陪我度过那段煎熬的日子……

移动的拖把

本人曾患抑郁症10年时间，在这10年时间里可谓是受尽了折磨。关于怎么熬过抑郁症的日子，有太多的话要说。总的来说，就是病情反反复复，时好时坏。好的时候就像打了兴奋剂一样，精神很亢奋。坏的时候仿佛又掉进了地狱，整个人都很萎靡。

其实很多抑郁症患者，不仅仅是表现为持续的心境低落，看什么都是消极的，还伴随着诸多其他神经类症状，例如强迫症、焦虑症、社恐症（就是不与人接触，将自己封闭起来）。这其中又以强迫症对人的影响最大。相信各位有强迫症的病友们是深有感触，那种痛苦不比抑郁症轻。本人在患抑郁症期间就是抑郁症先好了的，然后强迫症才渐渐地好了。患抑郁症期间深深的绝望感是常有的事，有时绝望到想自杀结束自己的生命。但又不想就年纪轻轻的就死去，也不想对不起父母，父母将自己养这么大不容易，心里有太多的牵挂。

反正就这样了死不了。在患病期间尝试着各种办法自救，看关于抑郁症方面的书籍，听着别的抑郁症患者自愈后的感想。最后我想说的是每个抑郁症患者的情况都是不一样的，这个病也不是你通过看几本书，听听别人的感想就行，还得结合自己的情况。你得知道不是每个抑郁症患者都能说到你的心坎里去，也不是每个抑郁症患者能说到点子上去，说那些理论性的东西，还是不说也罢，说就说一些有实战意义的经验与意见，您说呢？

飞凡的影视

我有在08年至15年，7～8年的，那时我不知道是抑郁，那几年家庭里狂风暴雨的，白天照样干活，晚上躺下睡不着，睡着就不醒，有时睡不着了想想，都是小人害的我，转念一想，自己要是抑郁到神经病了，孩子谁照顾，还让小人得瑟着，我努力克制自己不去想，闭上眼睛睡觉，心里给自己打气，要争气，不要活在别人的世界里，活出自我，远离小人，近君子，就这几年好好的了，算是摆脱了压力，摆脱了恶魔，现在每天高高兴兴的，有时间就旅游，跑步，做自己喜欢吃的饭菜，活的很精彩，让一部分小人踩在了我脚下，。人的抑郁不是随便的，是受了小人的陷害，听一些闲言碎语，再加上素质高，做人善良，让小人得一时之逞，说不出，道不明的，把这口气咽不下造成的，。自己努力去克服，都放下，老天自有安排，顺其自然，吃了上顿找下顿，和谁能合的来和谁玩，一切都是过往云烟，。

關鍵字: 健康 一劫 努力创造