彭工0
如果只是偶爾調劑一下生活情趣，喝一點酒沒什麼關係
但是如果你想好好減肥，喝酒對你一點好處也沒有
事實上它對減肥的影響遠遠沒有這麼簡單
酒精的熱量非常高，1g酒精可提供7大卡熱量，僅次於脂肪
酒是一種純能量飲料，換個說話就是酒是一種垃圾飲料
它既不能變成糖原儲存在體內，也不能變成脂肪囤在身上，更不能變成蛋白質幫助增肌
酒精對於身體而言是一種毒素，身體會想辦法優先代謝掉它
由於酒精代謝產生的熱量替代了原先正常代謝糖類、脂肪產生的熱量
隨著喝酒一起攝入的食物就會被儲存為脂肪囤積起來
酒精在人體內的代謝途徑也被證明對身體是有害的
酒精在人體內首先經過乙醇脫氫酶轉化為乙醛
而乙醛是已經被明確為I類致癌物質（I類致癌物質表示有明確的證據證明該物質可導致癌變）
有些人一喝酒就臉紅就是因為基因缺陷導致無法順利清除乙醛
乙醛代謝能力較差的人群食道癌的風險也更高
但是這並不代表喝酒不上臉就沒事
酒精過量會產生乙醛堆積一樣對身體產生傷害
而且誰也不敢保證自己身體的酒精清除系統是完美的
無論出於什麼目的健身，一旦踏上這條路就代表選擇了一種健康的生活態度
那為什麼不嘗試一下戒酒呢？
健身日記
營養師小糖來回答這個問題，減肥期間最好不要喝酒。
首先，酒精的熱量很高，每克酒精能產生7大卡熱量，比碳水化合物的產熱能力還高，它的熱量僅次於脂肪。
其次，飲酒後身體會優先燃燒酒精進行代謝，從而會影響到糖類和脂肪的代謝。
第三，飲酒很容易導致熱量超標，酒不僅能夠促進食慾，促使人們吃下更多的下酒菜。同時，飲酒後體內肝臟忙於酒精的代謝，會導致飽腹神經的麻痺而過度飲食，從而造成惡性循環，給肝臟帶來負擔，導致代謝減慢，體內脂肪堆積。
所以說，飲酒其實是減肥的忌諱，減肥期間最好不要喝酒。或者說少量喝酒，這裡並不推薦大家喝高度白酒或者啤酒、果酒等，熱量都很高。如果實在是想喝酒，可以少量喝點紅酒，每次飲用量需控制在一個紅酒杯那麼多。
最後想說的是，酒不僅僅是會造成熱量超標，更會損害我們的肝臟，不否認喝酒具有某些方面的好處，但酒帶來的健康弊端要遠大於其所帶來的益處，建議大家戒酒或儘量少喝酒。
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減肥期間可以喝酒嗎？為什麼？最好不要喝酒，不僅僅因為飲酒會給身體帶來什麼傷害，還以為酒中的熱量都是空熱量，並不能進入血糖供人體使用，如果身體消耗不掉，那麼這些能量就會轉化為脂肪儲存在體內，另外飲酒期間的下酒菜也是能量的一個來源，這些都會影響減肥的效果，啤酒肚其實也是這個原因。
因此，減肥期間儘量少喝或者不喝酒，另外如果一定要飲酒，也要注意下酒菜，儘量選擇低脂的食物，尤其是很多人有吃宵夜的習慣，喜歡陪配酒，尤其是夏天的晚上燒烤配啤酒，則是發胖的利器。因此飲酒的時候最好吃一些營養密度較高的食物，如果想要吃含脂肪類的食物，最好搭配蔬菜，這樣可以減少膽固醇的吸收，吃一些粗雜糧也可以幫助延緩餐後的血糖，血糖的減慢，可以更好的幫助消耗能量，這樣也不會給身體帶來太多的肥胖的風險。
另外，飲酒的時候一定不要空腹飲酒，避免傷胃，我們腸胃會吸收酒精，從而破壞胃黏膜屏障，這也是為什麼酗酒的人會出現胃出血以及胃穿孔的原因。另外在減肥期間飲食最好不要大破大立，這樣一旦恢復飲食容易反彈，只需要在原有的飲食上稍作調整即可。
心理營養師程偉華
最好別喝，酒熱量高
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噼裡啪啦嚕嚕鹿
首先，我們來比較一下三大產能營養素與酒精的熱量，1克蛋白質等於4千卡，1克碳水化合物等於4千卡，1克脂肪等於9千卡，1克酒精等於7千卡。由此可以看出酒精度越高的酒，熱量也越高。其它如啤酒，葡萄酒等可以根據所含的酒精度來折算。
其次，減肥是控制總熱量的攝入，如果你喝了酒，那就應該減少三大產能營養素的攝入。
最後，借用一句廣告語作為結束語：XX酒雖好，可不要貪杯哦！
