大山Sophia
要知道自己想要什麼，如果你想要的是六塊腹肌就不要吃，如果你想要的，是白斬雞，可以隨意去吃。
這種區別在足球運動員C羅納爾多身上表現得特別明顯，有時候他吃一頓飯，只吃水煮雞胸肉啤酒和油炸食品是從來不碰的，形成鮮明對比的是我們國家的足球運動員，冷熱酸甜想吃就吃沒有什麼顧忌。
當然我們並不是職業運動員，沒有必要對自己要求那麼嚴格，但是如果想要運動效果好，還是要對自己狠一點。不知道小夥伴們有沒有看過一個電影叫做《摔跤吧爸爸》電影當中的爸爸在讓兩個女兒練習摔跤之前，做的最後一件事，就是帶他們去吃油炸的甜甜圈，因為決定要做專業的運動員是一定要遠離這些食品的。當影片中的大女兒飲食不怎麼去控制的時候，她的運動成績就出現了明顯的下降。
還是對自己嚴格要求一些吧。自律讓我們自由。
營養師肖峰
有目的健身主要分兩類，減脂和增肌。
減脂的原理就是攝入的能量小於輸出的能量，造成能量虧損，從而消耗儲存能量，也就是脂肪。方法就是運動和控制飲食。 運動最好是長時間的有氧運動，這樣可以讓脂肪充分分解，不易造成乳酸堆積。 飲食方面，要減少油脂的攝入，雞腿漢堡還是算了！
增肌的方法還是“吃”和運動。這裡“吃”指的是攝入蛋白質，大量的蛋白質。 運動方面，擼鐵，或者是一些運動強度大的運動，比如引體向上、俯臥撐。如果只是想增肌的話，還是可以吃雞腿漢堡的。
不管是減脂還是增肌，貴在堅持！
終極殺人王—火雲邪神
你的問題重點在於特別想吃！！！大腦其實是很有報復心的。你讓他不開心，他一定會給你反作用。
健身是一場馬拉松，它不是短時間可以練就很健康很美麗的身材。它需要長時間的練習，持之以恆的去練習。
很多新手都把健身看做是一件很痛苦的事情，這不能吃，那不能吃，練完之後這也疼那也疼。然後就放棄了。為什麼，是他們意志力不好嗎？是他們沒有恆心沒有耐力嗎？不，不是。是他們沒有找對方法。
健身是一件很快樂的事。你不要目的太強，不要急功近利。健身當然需要控制飲食，避免高油脂高熱量的食物。但是要改變你過往幾十年的飲食習慣並不是那麼簡單，那麼容易的。你的身體會發出信號，告訴你，我要吃炸雞，要漢堡。不給我吃我就讓你難受，心情不好。
這時候你怎麼辦？逼自己忍住，不去吃嗎？錯，你必須要給自己補償，不然這種不好的情緒想吃想放縱的情緒會影響你繼續堅持健身，讓你選擇放棄。
所以我的建議是，你得吃，如果你真的特別特別想吃的話，你就去吃。不過你要決定怎麼去吃。你可以就是嘗一下味道。你也可以拼命的訓練，突破自己的極限，自己的長久沒有超越的瓶頸，然後獎勵自己一頓，去好好的放縱的吃一次。這會對你之後的健身很有幫助。
健身不是苦行僧，他可以很快樂。希望大家都能達到自己滿意的身材。以上
街健隊隊長
不能吃啊，吃了就前功盡棄💘
綠蘿小木
很高興能為你解答，個人建議
首先你健身1.是為了身材為了美 2.是為了健康運動 3.是為了減肥 其實在你健身中如果已經有一定的訓練基礎與規律是可以吃的，並不是一頓兩頓炸雞肉之類的你就會反彈！健身目的是為了強身健體，增強新陳代謝，代謝速度提高了自然燃燒脂肪的速度要高於常人，所以適當的開葷是沒有影響的，除非你要上比賽或者別的項目之類對飲食要求特別嚴格那建議你不吃！而且雞肉本身脂肪含量就低，只是過油炸熱量要高而已！合理規劃健身，合理飲食條件下並非是不能吃，身體少一樣物質都是不行的！祝你健身成功！！
櫻桃遊戲
最好不要吃，因為垃圾食品大都含有大量飽和脂肪不能被人體直接吸收。只會增加飽腹感影響食物攝取。隨便一兩頓都能把人打回原形。
奉勸一句:健身是一件很考驗毅力的事，除了一組一組練肌，忌口也是重中之重。實在嘴饞就多加幾勺蛋白粉。
羅勒1995
突然想吃，只是因為心裡在作怪；只是自己潛意識認為自己努力辛苦這麼久了，該犒勞一下自己了。在健身日常中，還是要剋制自己不要吃。炸雞漢堡是高熱量高脂肪食物，並不僅僅是健身就能消化掉的。那估計就有人會說國外的一些猛男每天也吃啊，還吃的比我多；別人是有科學的健身日常表，每天健身時間就很長。而國內的健身都是下班之後，週末去健身房運動，這運動量就不是能比的呀。
瘋狂的綿羊26
當然是不吃呀，雞肉只能吃雞胸肉，覺得沒有味道可以用胡椒粉等香料稍抹一些，會好吃點
體育侃評咖
適當吃點也不為過
AnHao409626
今天帶了錢去肯德基門口溜達了一圈，然後就空著肚子回來了，假裝自己已經吃了。因為吃過以後自己絕對會後悔。
