有的人明明其他地方不胖，偏偏肚腩很大，特別是中年男性常常有大肚腩，人們稱之為 “啤酒肚”。很多人都說，大肚腩裡都是脂肪，也有傳言說是“宿便”的累積。
那麼，大肚腩裡到底是什麼呢？
從醫學上來講，並不存在宿便這樣的概念，更沒有所謂的“人體內往往殘留有幾公斤的宿便”這樣的說法。大肚腩的成分主要是脂肪，並且有兩種，皮下脂肪和內臟脂肪。
用手一掐肌肉，如果能掐住肌肉，能捏成一個把手，就是皮下脂肪積聚，一般久坐族的肚腩都是皮下脂肪。
但如果你的肚腩高高隆起，像一個頂起的麵包，那就是內臟脂肪了，很多飲酒男性的“啤酒肚”多屬此類。內臟脂肪作為能源短期性貯存起來，以便在空腹時或是運動後給組織器官提供能量，但飲食及生活作息不正常等能導致脂肪代謝紊亂，加速內臟脂肪的囤積。
皮下脂肪易形成梨型肥胖，這類型的人，其肥胖是由於腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，一旦生成就很難減下來，但引起併發症的可能性很低；內臟脂肪易形成蘋果型肥胖，當內臟脂肪蓄積過多，就會引起動脈硬化和腦中風的併發症，因此是比較危險的脂肪。
目前公認最有效的減肚腩方法就是強度低、持續時間長的有氧運動。
運動開始時，機體消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪才會被調動起來。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。合適的運動有，快走、慢跑、打球、爬山、游泳、騎車等，每天堅持運動半小時以上，一小時最佳。
副教授 王立國
通訊員 嶽金鳳
圖/源自網絡
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