爱娱乐的泡泡
冬天想要健康减肥，更需要科学饮食，控制热量，促进代谢，所以通过多喝热水，多吃流质主食，多汤类先补等方式，可以适当做到健康减肥快乐享瘦！
- 冬季减肥，多喝热水！通过多补充热水，增强身体新陈代谢，辅助燃脂！
- 冬季减肥，饭前喝汤！先喝汤再吃其他，通过热汤让胃部填充，既能饱腹又适当稀释胃酸，减少食欲……
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- 冬季减肥，流质主食！通过粗粮粥，例如小米粥等主食，更好的减少热量摄入，既暖胃养胃又饱腹！
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- 冬季减肥，计划补水！通过科学合理的计划，更充分的调控身体营养和瘦身的平衡！
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综上所述，冬天减肥，如果暂时做不到其他，先从饮食改善开始，从现在开始，真正养成养生又瘦身的好习惯！
晨曦的爱和爱
相信好多人和我一样都有一些这样的想法：
冬天嘛，正是休养生息的时候，来年开春在减肥；现在太冷，不适合出去锻炼；穿的太厚，锻炼没效果，再说，胖也看不明显😂；健身卡有点贵，还是等到暖和了，出去锻炼吧……等等
其实，不爱出门，咱们在家也是减肥的哦！今天小姚和大家分享一些小方法：
（1）控制好自己的饮食，尽量少食多餐，1斤=3500卡热量哦！远离烟酒，高热量的食物
（2）尽量保证足够的睡眠，这样才能调动我们的运动细胞，每天运动一小时，可以是一些小的运动工具，呼啦圈，蹲起等等，简单易做，要坚持，根据体力不断加量
（3）艾灸，拔罐，增加新陈代谢，肠胃蠕动，又能去湿减肥，调理身体，很简单哦！
👉最后，祝大家减肥成功！常交流！【小姚养生】
小姚养生
这个问题比较大，大概回答一下，冬天和夏天的减肥方法是没有区别的，而且冬天人体代谢还要比夏天高一点，但是冬天我们的食欲会更大一点，因为人一到寒冷的时候就想多吃点食物暖和暖和身体。冬天减肥的话，如果有条件去健身房可以多做做力量训练再跑跑步。饮食上主食多以饱腹感强的食物为主，像各种薯类，燕麦这一类，蛋白质也要多摄入，像植物蛋白豆制品，谷物和动物蛋白各种瘦肉以及鱼肉要多摄入一些，少吃太精细的碳水以及高脂肪的食物，尤其是精细碳水和脂肪的结合体，像这类食物尽量不要吃，很容易长肉，就像饼干，糕点，薯片等等。
高效瘦身
如果身体脏器储备余量较大，能承受极限，可以选择运动减脂。
如果不能，请选择靠谱的健康减脂技术。
今晚10点，江苏卫视正式开播连续13期的减肥节目《重量级改变》，让科学家，医学专家告诉你如何健康减肥。绝对是最前沿，最尖端的科研研究结果。
我是《重量级改变》场外减脂教练，国家体脂管理师，梅奥医学科研减脂项目参与者
S体脂管理师C
👉减肥首先是安全哈，不管如何减肥，健康安全必须保证。艾灸减肥主要是通过穴位刺激脂肪分解，艾灸本就是养生方式，安全健康。
👉其次可以搭配益生君，益生菌科普挺多的现在，主要是调理肠道菌群，对便秘，急慢性胃炎，三高等效果很好，不过现在也很多学术说明，证明胖人和瘦人的肠道菌群是不一样的。一是益生菌嗜糖，可以吸收肠道里大量的糖分，而且增加新陈代谢，促排。不过益生君瘦身对我来说也算意外惊喜吧😎
90后养生少女
忌口，忌火锅：羊肉卷'牛肉卷'乌鸡卷'鸭肠'牛肉丸'冻豆腐'羊脑'……麻辣烫，烤串……
运动，每周三到四次中长强度运动：热身'锻炼'拉伸'休息……
睡觉，8个小时睡眠保证
运动四点半
减肥的方法没有冬季和夏季之分的。主要还是控制饮食，还有加强身体锻炼为主的。控制饮食，主要是营养搭配合理，少吃主食，多吃新鲜蔬菜，可以适当吃高蛋白食物，比如肉类。不过，不能太油腻。冬季之所以会胖，并不是吃的多，而是活动量明显减少，所以坚持身体锻炼就可以了。
用户8745262187
冬天健身，首先要热身，拉伸，把全身关节活动开，把肌肉全部唤醒，这样会很大程度上防止在健身时受到不必要的损伤，另外健身时一定先要检查好器械，锻炼时应当先熟悉一下器械，从最轻重量开始等，注意安全。
首先就是跑步机：可以慢跑45分钟左右，或者是动感单车，40分钟左右，大量有氧运动，减脂效果好，注意通风。
DrizzleWang
试试三餐都灌一个水饱试试 也吃饱了不会太辛苦 不过应该也可以瘦一些吧
张欢296
一起瘦身吧《谁说冬天不宜减肥：这些简单窍门最有效！早上洗澡也行？》
