民以食为天，人的身体健康也依赖于好的饮食和好的饮食习惯，而想要长寿要多吃这4种食物，多做1个运动。
三红汤
食材：红豆、红枣、枸杞子各适量
方法：将上述食材洗净加水煎汤饮用
功效：红豆、红枣、枸杞都是补气养血的食物，三者搭配一起，养生效果翻倍，有滋补肝肾、补中益气、延年益寿的作用。
山药
山药中含有黏液卵白、多种维生素，以及多种微量元素，可以有效阻挡血管壁内血脂的沉淀，有效减少心血管疾病，起到一定的抗衰老、补虚疗损、延年益寿的作用。
红薯
红薯中的黏蛋白，有预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还能有效消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症，常吃可以使身体健康，有益于长寿。
香蕉
香蕉的营养物质非常丰富，不仅含钠量低，而且还不含胆固醇，多吃香蕉可以供给人体各种营养素，也不会使人发胖，还有益于大脑，预防神经疲劳。
八段锦
八段锦的口诀：
两手托天利三焦，左右放弓如射雕；
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。
八段锦有个称呼叫“千年长寿操”，外练筋骨皮，内练脏腑，所以非常适合老年人作为延年益寿、养生保健的方法。
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