沐陽君君
最有效的減肥方法是慢跑，五至十公里。爬山先快走二十分鐘，接著爬山。每日堅持游泳半小時，保持每日流汗，加強代謝。
以上全部為大運動量有氧運動，能堅持一月肯定能減肥，如能長期堅持定能收到預想不到的效果，體弱者不要模仿。
同時注意高蛋白，維生素，礦物質的補充，低脂，低糖，免零食，飲料，多喝水。
管住嘴，邁開腿才是減肥的關鍵！
雲中飛2017
鍛鍊減肥法：
每天5點多早起，熱身、慢跑！
控制飲食，尤其晚飯不能多吃，不能吃撐，否則就一夜在消化。一夜不舒服，早晨起來不舒服，跑不動，消化不良，感覺嗓子裡堵著東西一樣極其難受！
多吃水果，早晨一個蘋果或者梨子等，中午吃的多的話晚上就不用吃了！！吃點水果就過去了！如果中午吃的一般，晚上先吃水果，再吃一些主食，熱量攝入的少有利於減肥！
多喝水，吃飯前多喝水增加飽腹感！吃飯就少了！
等等，我在6個月我是怎麼從156斤減到126斤的文章裡有詳細介紹，後面還會寫文章細化完善具體細節！鵬程日誌，每天一篇日誌！你可以獲益更多，看我怎麼走出低谷的！
鵬程日誌
你覺得最有效的減肥方法是什麼？
說到減肥，人們想到最多的可能是劇烈運動和嚴格控制飲食。很多人也這樣做，可以收到一些效果，但只要恢復正常飲食和運動量，很容易反彈，甚至比原來還胖，讓很多人苦惱不已。更主要的，這些方法影響身體健康。
我們要看肥胖的真正原因，有少數是遺傳的，多數人是暴飲暴食、生活不節制、熬夜，再加上現在環境汙染嚴重，社會競爭壓力大等因素，這些因素，最受傷的肝臟，肝臟是代謝器官，擔負著蛋白質、脂肪、糖類的代謝任務，肝臟出問題，代謝能力就弱了，脂肪得不到有效代謝，把多餘的脂肪放在了不該放的地方，形成肥胖。
所以最有效的方法是調節肝臟功能，加上適度運動和節食，就可以達到目的，並且還可以讓身體更健康。
霍體清
你說的減肥的概念如只是說減輕重量，最有效的方法可能就算是不吃飯、多運動、多用腦，用腦非常消耗能量。如果是為了美而瘦身，那就要加上健康了。因為沒有健康就沒有美。
瘦身實際上是在塑造自己健康美麗的形象。那就要從心理和身體兩方面來修養了。將瘦身溶於到正常的生活中，將瘦身溶於到修心中去，如：最初級的改變是將減肥變成瘦身，你想、說都是瘦身等。
如要了解具體怎麼做，請在今日頭條上關注學著健康，裡面有專題文章和從多方面的回答了瘦身的問題。
祝你健康美麗！
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學著健康
最有效的減肥方法：經過這麼多年的經驗來說，最健康的減肥方法就是七分吃三分練，為什麼這麼說呢？仔細想想胖是怎麼來的，我們並不是一開始就胖的，舉個例子，我家裡很喜歡吃重油重口味的菜，這樣下飯的菜，每頓可以讓我吃兩個大饅頭，吃完之後覺得很撐。這樣的一個重複的飲食，讓我每頓都吃多，所以這樣只要一頓吃少我就餓，所以胖子都是吃出來，這句話真的不假，另外的三分練就是合理的運動，運動可以增進身體的代謝和脂肪的燃燒，所以兩者結合是最好的。另外要注意的就是“管住嘴，邁開腿”管住嘴不是不吃，而是吃對食物，就好像吃多了撐，吃少了餓，重口的食物會增加食慾，然後身體消耗不掉的就囤積成脂肪了，高糖的食物吃多了消耗不完又囤積成脂肪，所以管住嘴就是吃低熱量、清淡不易囤積脂肪的食物，邁開腿其實很簡單就是運動起來讓身體提高對脂肪的代謝，比如散步，做一下不劇烈但是可以加速心跳的無氧運動，這樣可以保持身體的線條。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
Yoo瘦健康瘦身管家
此類問題已經回答過多次，可以關注我看一下，減肥最有效的辦法就是控制主食進入身體，就是說少吃是關鍵，其次是適量的運動。
平時最好少吃油膩的食物，油脂高的食物，油炸垃圾食物，多吃排毒食物纖維類食物比如紅薯、南瓜、木耳、海帶、竹筍、各類青菜水果多喝白開水，少葷多素清淡飲食為主，儘量吃瘦肉不要吃肥肉板油，人體其實不需要太多營養，大部分的疾病都是吃出來的。
改變自己的錯誤思維理念是關鍵，早起早睡不熬夜，不要整天待在家裡多到戶外活動，一段時間後會慢慢恢復正常。
國航弱電總工程師
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有沒有發現一個問題？南方人比較瘦，北方人比較胖。
原因就是寒氣，所以，想減肥的朋友們最好別吃冷飲，少吃寒涼食物。注意保暖！人體有自愈能力，冬天穿的少，身體就會長脂肪。
運動不可少，適合減肥的運動有踢毽子，健步走，游泳，打太極，瑜伽。飯後動一動，身體不長肉。飯前喝口湯，苗條又健康。
按摩穴位是輔助減肥的有效方法。臨睡前順時針按摩腹部一百圈。關元，豐隆，足三里每天必須按。刮痧後背經絡，也可以促進人體新陳代謝。
自由自在愛生活
對於易胖體質的我們，減肥是終身事業。
上海今天非常冷，我還是下午4：00左右吃了個自己做的包子，班車到家7：00左右，回家拿上健身裝備，準備健身房運動一小時左右，現在已經是我的習慣啦。
晚上到家吃兩個贛州寄來的橙子🍊，喝點水，看會電視📺睡覺。
我每天早餐：
一杯牛奶🐮+一個蘋果+一個包子
中午食堂隨便吃
就是這樣挺好的，週末或者偶爾會出去吃大餐。
運動就是合理飲食加上足夠量的運動。
其它的都是以健康為代價。
阿萍說養生
這個問題我都說了多次了
凡事說少吃多動的都是坑，你懂減肥嗎？你懂脂代謝嗎？你懂生命科學嗎？
如果誰能說出脂肪分解的簡化公式，那我認可你，為你點贊加油。
健康減肥兩個方式比較科學
一，吃夠營養，通過運動消耗熱量，這裡營養包括人體必須全面的幾十種營養元素，包括碳水化合物，脂肪，蛋白質，維生素，礦物質，纖維素。
少吃能行嗎？節食減肥減的什麼？蛋白質，蛋白質，蛋白質，不信拿把體脂稱，每天上稱看看，你究竟掉的什麼成分?
看似少吃了，給熱量製造了差值，但是你也給人體其他代謝所需營養也製造了差值，人體除了脂肪代謝，還有骨代謝，嘌呤代謝，蛋白質代謝，糖代謝等等等等，缺了這些營養素，你讓這些代謝如何正常進行?
吃夠營養，食材附帶的熱量那麼高，不高強度運動消耗熱量能減嗎？能量守恆定律你學過沒有？
到處都是少吃多動，那是少吃熱量，吃夠其他營養，通過運動消耗熱量。
不是什麼人都可以通過劇烈運動減肥的，心臟有問題，呼吸系統有問題，心血管有問題，骨關節有問題，你讓她劇烈運動不是要她小命麼？輕強度運動能減肥麼？麻煩學學運動科學。
減肥為了什麼？是不是為了健康?犧牲健康成本去減肥，減她幹什麼?
二，花錢，買營養餐，通過人工合成人體正常代謝所需的全面營養素，限制熱量，用脂肪分解產生熱量維持正常生命活動，這種躺減，不用刻意運動，也不影響正常生命活動。
不管用那種減肥方式，如果自己不專業，就需要一個懂全面知識的專業人士來輔導你。
最近朋友圈一個曾經用減肥藥減成功的好朋友，發了個朋友圈，說一到這個季節幾乎天天都在感冒中，身體抵抗力已經嚴重透支，這種減肥是你要的結果麼？如果要，那就去作吧！
哎……真的是著急
如果想健康減肥，麻煩大家看看最近江蘇衛視每週六晚10點《重量級改變》，讓頂級內分泌專家告訴你如何才算健康減脂。
