沐阳君君
最有效的减肥方法是慢跑，五至十公里。爬山先快走二十分钟，接着爬山。每日坚持游泳半小时，保持每日流汗，加强代谢。
以上全部为大运动量有氧运动，能坚持一月肯定能减肥，如能长期坚持定能收到预想不到的效果，体弱者不要模仿。
同时注意高蛋白，维生素，矿物质的补充，低脂，低糖，免零食，饮料，多喝水。
管住嘴，迈开腿才是减肥的关键！
云中飞2017
锻炼减肥法：
每天5点多早起，热身、慢跑！
控制饮食，尤其晚饭不能多吃，不能吃撑，否则就一夜在消化。一夜不舒服，早晨起来不舒服，跑不动，消化不良，感觉嗓子里堵着东西一样极其难受！
多吃水果，早晨一个苹果或者梨子等，中午吃的多的话晚上就不用吃了！！吃点水果就过去了！如果中午吃的一般，晚上先吃水果，再吃一些主食，热量摄入的少有利于减肥！
多喝水，吃饭前多喝水增加饱腹感！吃饭就少了！
等等，我在6个月我是怎么从156斤减到126斤的文章里有详细介绍，后面还会写文章细化完善具体细节！鹏程日志，每天一篇日志！你可以获益更多，看我怎么走出低谷的！
鹏程日志
你觉得最有效的减肥方法是什么？
说到减肥，人们想到最多的可能是剧烈运动和严格控制饮食。很多人也这样做，可以收到一些效果，但只要恢复正常饮食和运动量，很容易反弹，甚至比原来还胖，让很多人苦恼不已。更主要的，这些方法影响身体健康。
我们要看肥胖的真正原因，有少数是遗传的，多数人是暴饮暴食、生活不节制、熬夜，再加上现在环境污染严重，社会竞争压力大等因素，这些因素，最受伤的肝脏，肝脏是代谢器官，担负着蛋白质、脂肪、糖类的代谢任务，肝脏出问题，代谢能力就弱了，脂肪得不到有效代谢，把多余的脂肪放在了不该放的地方，形成肥胖。
所以最有效的方法是调节肝脏功能，加上适度运动和节食，就可以达到目的，并且还可以让身体更健康。
霍体清
你说的减肥的概念如只是说减轻重量，最有效的方法可能就算是不吃饭、多运动、多用脑，用脑非常消耗能量。如果是为了美而瘦身，那就要加上健康了。因为没有健康就没有美。
瘦身实际上是在塑造自己健康美丽的形象。那就要从心理和身体两方面来修养了。将瘦身溶于到正常的生活中，将瘦身溶于到修心中去，如：最初级的改变是将减肥变成瘦身，你想、说都是瘦身等。
如要了解具体怎么做，请在今日头条上关注学着健康，里面有专题文章和从多方面的回答了瘦身的问题。
祝你健康美丽！
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学着健康
最有效的减肥方法：经过这么多年的经验来说，最健康的减肥方法就是七分吃三分练，为什么这么说呢？仔细想想胖是怎么来的，我们并不是一开始就胖的，举个例子，我家里很喜欢吃重油重口味的菜，这样下饭的菜，每顿可以让我吃两个大馒头，吃完之后觉得很撑。这样的一个重复的饮食，让我每顿都吃多，所以这样只要一顿吃少我就饿，所以胖子都是吃出来，这句话真的不假，另外的三分练就是合理的运动，运动可以增进身体的代谢和脂肪的燃烧，所以两者结合是最好的。另外要注意的就是“管住嘴，迈开腿”管住嘴不是不吃，而是吃对食物，就好像吃多了撑，吃少了饿，重口的食物会增加食欲，然后身体消耗不掉的就囤积成脂肪了，高糖的食物吃多了消耗不完又囤积成脂肪，所以管住嘴就是吃低热量、清淡不易囤积脂肪的食物，迈开腿其实很简单就是运动起来让身体提高对脂肪的代谢，比如散步，做一下不剧烈但是可以加速心跳的无氧运动，这样可以保持身体的线条。
以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。
Yoo瘦健康瘦身管家
此类问题已经回答过多次，可以关注我看一下，减肥最有效的办法就是控制主食进入身体，就是说少吃是关键，其次是适量的运动。
平时最好少吃油腻的食物，油脂高的食物，油炸垃圾食物，多吃排毒食物纤维类食物比如红薯、南瓜、木耳、海带、竹笋、各类青菜水果多喝白开水，少荤多素清淡饮食为主，尽量吃瘦肉不要吃肥肉板油，人体其实不需要太多营养，大部分的疾病都是吃出来的。
改变自己的错误思维理念是关键，早起早睡不熬夜，不要整天待在家里多到户外活动，一段时间后会慢慢恢复正常。
国航弱电总工程师
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有没有发现一个问题？南方人比较瘦，北方人比较胖。
原因就是寒气，所以，想减肥的朋友们最好别吃冷饮，少吃寒凉食物。注意保暖！人体有自愈能力，冬天穿的少，身体就会长脂肪。
运动不可少，适合减肥的运动有踢毽子，健步走，游泳，打太极，瑜伽。饭后动一动，身体不长肉。饭前喝口汤，苗条又健康。
按摩穴位是辅助减肥的有效方法。临睡前顺时针按摩腹部一百圈。关元，丰隆，足三里每天必须按。刮痧后背经络，也可以促进人体新陈代谢。
自由自在爱生活
对于易胖体质的我们，减肥是终身事业。
上海今天非常冷，我还是下午4：00左右吃了个自己做的包子，班车到家7：00左右，回家拿上健身装备，准备健身房运动一小时左右，现在已经是我的习惯啦。
晚上到家吃两个赣州寄来的橙子🍊，喝点水，看会电视📺睡觉。
我每天早餐：
一杯牛奶🐮+一个苹果+一个包子
中午食堂随便吃
就是这样挺好的，周末或者偶尔会出去吃大餐。
运动就是合理饮食加上足够量的运动。
其它的都是以健康为代价。
阿萍说养生
这个问题我都说了多次了
凡事说少吃多动的都是坑，你懂减肥吗？你懂脂代谢吗？你懂生命科学吗？
如果谁能说出脂肪分解的简化公式，那我认可你，为你点赞加油。
健康减肥两个方式比较科学
一，吃够营养，通过运动消耗热量，这里营养包括人体必须全面的几十种营养元素，包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素。
少吃能行吗？节食减肥减的什么？蛋白质，蛋白质，蛋白质，不信拿把体脂称，每天上称看看，你究竟掉的什么成分?
看似少吃了，给热量制造了差值，但是你也给人体其他代谢所需营养也制造了差值，人体除了脂肪代谢，还有骨代谢，嘌呤代谢，蛋白质代谢，糖代谢等等等等，缺了这些营养素，你让这些代谢如何正常进行?
吃够营养，食材附带的热量那么高，不高强度运动消耗热量能减吗？能量守恒定律你学过没有？
到处都是少吃多动，那是少吃热量，吃够其他营养，通过运动消耗热量。
不是什么人都可以通过剧烈运动减肥的，心脏有问题，呼吸系统有问题，心血管有问题，骨关节有问题，你让她剧烈运动不是要她小命么？轻强度运动能减肥么？麻烦学学运动科学。
减肥为了什么？是不是为了健康?牺牲健康成本去减肥，减她干什么?
二，花钱，买营养餐，通过人工合成人体正常代谢所需的全面营养素，限制热量，用脂肪分解产生热量维持正常生命活动，这种躺减，不用刻意运动，也不影响正常生命活动。
不管用那种减肥方式，如果自己不专业，就需要一个懂全面知识的专业人士来辅导你。
最近朋友圈一个曾经用减肥药减成功的好朋友，发了个朋友圈，说一到这个季节几乎天天都在感冒中，身体抵抗力已经严重透支，这种减肥是你要的结果么？如果要，那就去作吧！
哎……真的是着急
如果想健康减肥，麻烦大家看看最近江苏卫视每周六晚10点《重量级改变》，让顶级内分泌专家告诉你如何才算健康减脂。
