二狗故事匯
很高興尚形君來解答這道問題。
長時間健身和不健身多年來主要是身體上差別和精神上的差別。
1.善於釋放生活壓力，進場健身的人經過積極運動會讓我們身體產生一種有益身心的物質，通過運動會讓人感到輕鬆愉快，對長久來說非常利於身心健康。
2.有一個好身材，長時間鍛鍊的人會消耗脂肪增加肌肉身材會變得緊緻，變得好看，而且會很性感。
3.不容易生病，運動會使人免疫功能提高，對一些流行疾病會變得有一定抵抗力。
4.更加自信，對於健身這種逐步設定的鍛鍊目標隨著自己逐漸實現會不斷獲得愉快心情，並建立自信，產生成就感，並對心態帶來改變。
5.會讓人更加有精神，經常鍛鍊的人往往都是有良好睡眠習慣的人群這就會導致在平時很疲倦的下午也能擁有一個良好的精神，並且注意力更加集中，讓工作變得更有效率。
6.會讓皮膚變好，在咱們鍛鍊的同時會增加肌肉含量，而肌肉是非常能儲存水分的，所以人們常說鍛鍊會使人變得年輕。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身！
尚形健身
@卜凡
我來說說，本來呢我是個瘦子，但是自從和女友在一起後，我就瘋狂的胖了！然後就成左邊這樣了！
有一天女友說：我要去巴厘島！我說，哦！ 她說，這麼胖能在沙灘上帥氣的行走嗎？ 我說，不能！她說，那你減肥好不好？我說，好！ 她說，二十斤怎樣？ 我說，嗯！
於是開始減肥！那時我194斤，但是知道痛風的同學們都知道，只要激烈運動就會誘發痛風！我就只練上半身，這種沒有有氧運動的減肥過程是非常痛苦的！我只想告訴你們結果，還有對一個人的樣貌有多大改變！
減下來後我158斤！三個月，現在還在繼續！最後我和女友瘦瘦的去了巴厘島！真的非常感謝她在我胖的飛起來的時候沒有離我而去！在我痛風病發的時候細心照料！在我成豬之前成功找到方式拉了我一把！
@小牛
故事的開始很俗套，我現在研一算起，四年多前從大一下學期開學的時候跟女生表白失敗，10個男生9個半減肥都是這吧。大體就是上圖的狀態去表的白，回想下要是人家答應了也是瘋了。
減肥的時候也不是很懂，就是純粹的跑步加節食用了倆月230減到150。大四上學期開始接觸無氧健身，好在學校健身房氛圍比較愉快，也有些大神學長學弟，互相請教交流。
大四下學期，健身有幾個月，稍微有點形狀，主要是飲食上糾結，吃少了不長，吃多了還怕長胖。然後，然後，就是現在！
@燦妞兒
下面回答一下健身到底給我帶來了身材上的改變。以下是同一個鏡子，我。
瘦下來之後，不看臉，給大家感受一下不一樣的感覺。
最後一個收尾回答，從胖子變成瘦子是怎樣一個體驗？整個臉變的程度起碼像是一次微整，臉小了一大圈，眼睛變大了，雙眼皮都明顯了，笑起來居然有蘋果肌了。連腳都變痩了！以前的衣服穿起來和睡衣一樣，全部衣服都要重買！
@汪獻策
強行裝逼怒答一發，是可以的！
高三時剃了鬍子剪了一個自以為清爽的卡尺，徹底進化成了一個勞改犯，連樸素的勞動人民都算不上了。狗都不願意看我！
大二下學期，那時候我是這樣的。我的人生已經整整胖了十年，於是在那天之後我突然覺得這樣挺無聊的。減肥吧。
每天黃瓜西紅柿最極端的辟穀減肥法一個月後，好像有了那麼一丟丟效果。人看起來挺拔精神了不少。但脫了衣服就被打回原形了，依舊是五花三層。
一拍大腿！健身吧！半年之後，再來看看照片。作為一個即將大四的大三狗，看著比高一的時候還年輕。
作為一個普通的學生狗，在許多客觀條件的限制下，這些努力的確為我帶來了明顯的改變。不僅僅是外貌上，更是精神層面上的，這一年的時間我對自己交出的答卷是滿意的。
@梁咩咩
健身，對我而言，把脂肪下美麗的靈魂挖出來復活！
大二下學期和男神一起參加了跑步協會然後一年下來跑大學城內環5k就25分鐘左右。在學校的時候每天都跑8-10公里，一個晚上都是去跑步，哈哈哈～突然某天刷微博關注了某健身大v，從此走上了跳in，tabata，舉啞鈴，蹲蹲…（你懂的）
上個月拍的，高160，100+體重，絕壁不是瘦子，也不在意體重。有肌肉有點小肚子，活得開心就好。樣子變好了，身邊的人不自覺會對你更好。還是那句，樣子好看點都是為了自己開心，開心足以。
@紅莓婆婆
長期健身能改變容貌我給出的答案那是肯定的，那是一種從內散發出來的自信。一個人只有內心真正強大了，才能體現出一種自信帶來的美。
健身兩年後身材的改變。
愛上運動之前，和愛上運動之後我的的改變。從眼神中能看出那一份自信嗎！？
這是我，是同一個我。真真實實的我。是保持健身習慣後一個嶄新我的。所以對於這個問題，我給予的答案是肯定的！
@唐明
左邊是7年前的我，右邊是去年的我，認識我的人都說我越活越年輕，越活越精彩....這就是減肥可以帶來的巨大變化。
大學的時候，比較迷茫，睡覺，打遊戲，和朋友們胡吃海喝。4年多下來，體重飆升到190斤。 再後來，去美國後被朋友們帶著開始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一週三次是必須的。又瘦了不少，壯了不少。
最後一張最近加班的時候照的，最近非常忙，然後還是堅持健身，所以又瘦了...
從胖子變成瘦子的感受是： 1. 挺開心的，過年同學聚會的時候，老同學幾乎認不出自己來的表情是讓你值得為自己自豪和喝彩的。2. 減肥藥都是騙人的，千萬別用，我在200斤的時候曾經吃過當時比較風靡的一款減肥茶，天天拉肚子，幾天不到到180斤，但是後面就沒用了，而且反彈超快。
@陶然
我就發圖……反正大家都說了那麼多了……（果然是濃濃的草莓味！）
@王家明美
其實很多回答針對的是：變瘦會改變容貌。這當然啊…把你全身上下剝掉一層肉當然會變。健身的很大作用就是，在同樣的體重下你看起來比之前瘦。我先上一組看不清臉的對比圖。
這裡兩張圖上我的體重是一模一樣的…你們自行揣測是多少斤吧…所以通過健身我事實上是沒有瘦的…不過是拿肌肉替換了肥肉…那麼同理也發生在了臉上。
臉變小了。很淺的雙眼皮變成了深深的三眼皮。鼻子變挺了鼻頭也變小了。出現了蘋果肌臥蠶酒窩等“我原來也有啊！”的東西。還有很重要的一點，胸反而變大了XD。因為我其實沒有變瘦啊…所以不會縮胸哦。
這是一張現在的泳裝全身照…
@張狒狒
從小就不瘦，從高中開始胖的一發不可收拾。最胖的時候有168斤。然後上大學開始走上了開始減肥之路，減到現在132斤，雖然還是個胖子，但是一對比，改變真的很大。
我覺得對我自己而言，通過健身和節食減肥，還是對我的外貌和形體有很大的變化。
最近每天晚上都會去健身房，大概三四十分鐘的力量訓練和三四十分鐘的跑步。
@劉小忙是逗逼
去年的這個時候我是240斤，長的是這個樣子
現在我是146斤，長成這個樣子。所以長時間健身對容貌是會有改變的吧，不說變多帥，但是看上去更精神一點還是有的。
@陳大
小學到初中一直是全班最瘦弱的男生，女生都說我瘦得像難民一樣，扳手腕連好多女生都扳不過，第一次去健身房的時候差點被空槓鈴砸死。
大家去健身房千萬別緊張，不知道就問問練得好的人，真的不用怕，至少我遇見的都會很認真地幫你解說的。
@清水怡瀟
健身和運動真的可以讓人變年輕，而且是最有效的方法。
以上部分內容來自知乎！
原題：長時間堅持健身可以一定程度上改變容貌嗎？
感謝網友們的分享，傳遞正能量！
So，改變容貌的最好的方法是什麼？
答案：健身！
****** 我是傲嬌的分割線 ******
昨天範兒姐發了【成都私人健身工作室的攻略帖】，裡面贈送一些體驗名額，早上一看微信，後臺收到了上千個報名消息！有很多成都範兒網友曬出了自己的body照！看起來都很贊喃！
嘖嘖嘖，成都範兒的網友尼瑪原來這麼贊！範兒姐還以為你們只在成都範兒找美食，身材原來都保持得這麼好！
還有辣媽大秀身材！
成都範兒
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
我們首先先來看一下健身有什麼好處，有什麼益處。
一，生理學益處
提高心肺效率
調整內分泌（ 荷爾蒙 )和血清脂質(膽固醇)
增加代謝效率(新陳代謝)
增加組織抗張力量(肌腱、韌帶、肌肉等)
提高骨密度
我知道你可能看不太懂這些東西，是什麼意思呢？
心肺功能提升能幫助我們生活當中做事沒那麼累，而血清脂質是我們血液要乾淨，不容易得血管方面的疾病，增加新陳代謝不用說了，你肯定不希望長斑和衰老吧，而力量，是幫助我們生活當中更輕鬆，更方便地完成想要做的事情，最後一個骨密度，年紀大了的骨質疏鬆。
二，身體益處
降低脂肪含量
增加瘦體重
這個主要是從外觀上，看起來整個身材氣質的一個變化，我相信應該見過很多健身前和健身後的帥哥美女們，這個不多解釋。
三，運動表現益處
力量
功率
耐力
柔韌性
速度
靈敏
平衡
生活當中，除了上班工作以外，也有自己的愛好，比如踢球，打籃球，爬山，想要一個很好的狀態，各方面的運動素質有了好的狀態，才能讓你玩得盡興，不會受傷。
所以訓練不僅可以讓你從外觀上，身體的狀態改變，並且從你的運動表現上提升，也許你這輩子當不了一個運動員，但是，你可以很好地完成你喜歡的運動，興趣方面的一個表現，難道不是很好嗎！
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賽普健身學院官方賬號
畢業七年之久眼看自己就要而立之年，再看看同年紀的朋友、同學因為生活方方面面壓力原本上大學那會又高、又帥、個個脫了上衣都是六塊腹肌，轉眼間的時間現在已經土肥圓、游泳圈。
上大學就喜歡運動、健身，這些年也從沒間斷過漸漸養成良好的運動習慣、好的生活方式，為今天的生活、工作帶來了非常大的幫助，為自己打call！
下圖是自己上大四的時候健身半年的照片，那會放了學身邊的同學下了課都去網吧上網，我吭哧吭哧去鐵管擼鐵。
因為熱愛所以堅持，畢業之後從事健身教練相關工作，因為有了更加專業的學習和訓練，訓練質量上了一個臺階。
在同事的慫恿下江蘇省健身先生的比賽，一起訓練備賽最終獲得健身先生季軍；
當身體具備良好的身體素質，健康的體魄、形體，生活中我們可以做出更多選擇，而不是被迫的選擇。
可以根據自己的喜好選擇不同的運動而不是運動選擇我；
去商場買衣服可以選擇更多款式的衣服，而不是衣服來挑我；
一年之中很少的生病，不會等生了病進了醫院任人宰割等等！
我們一味的在追尋好高質量的生活，什麼叫高質量的生活，我覺得以上列舉的就可以理解為高質量生活的一種，這些通過健身都可以帶給我。
另外，如果說一開始純粹屬於熱愛喜歡開始健身，到後來慢慢的發現健身不僅僅只是喜歡，已深深融入自己的生活之中，健身所帶來的改變也不僅僅是肌肉和形體上發生變化，對整個人的精氣神都帶來了很大的改觀。
如果沒有這些年堅持健身，相信自己已經走在油膩猥瑣男的路上。
家軒教你學健身
之前大一的110斤，到現在健身後的150斤……雖然肥肉多了點，但是穿衣服比之前好看
石家莊資訊通
我可以確定這個問題我非常適合回答。
上面的照片是我健身前後的對比圖，前後整整差了6年的時間。這個6年我幾乎沒有間斷過，一直在堅持健身。從初期的健身房到之後的在家訓練。
6年前的我，每天都在家，除了帶孩子就是幹家務，過得很抑鬱。
6年後的我，比20歲小姑娘還要自信，身材絕對比20歲的時候要好N倍！嗯~就是這麼自信！
我以女性健身者的身份簡單說說具體有哪些變化吧。
1、身材變好了！從剛開始的減脂到塑形！什麼蜜桃臀、馬甲線、天鵝頸、仙女臂一個都不羨慕了~
2、自信了！身材的變化給我帶來滿滿的自信感，以前都不敢想象一個人會有脫胎換骨的變化！
3、開朗了！經常有人問我怎麼練的，剛開始雖然有點不適應，但後來逐漸願意跟其他人分享我的健身心得！
現在很多人單純以為健身只能改變一個人的身材，殊不知最大的變化其實是在氣質、心態，每天滿滿的活力，滿滿的正能量、正思維！所以我建議那些還在猶豫要不要健身的人，趕緊加入我們這個大家庭吧！
如果你也是茫茫人海中那個想要健身、減肥的人，可以跟我多多交流！我可以把我的6年健身經驗一一告訴你！
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一起減脂吧
多年後同學聚會，一個踢球的，一個健身的，自己體會。
健身和不健身一年半前後……
愛笑的眼231777271
大概3個月
體育用品ssr112233445
不bb，直接上圖！
這就是區別
