四节虾
我自己曾经是重度抑郁症患者，后来在各种助缘和自己的努力下走了出来，现在成了一名心理咨询师，结合自己的经验，说说食物和抑郁的关系。
先说结论吧，我觉得，抑郁症患者的饮食以清淡偏素为主。
接着说说原因。
在我自己的抑郁症康复期间，通过实验，会发现自己的情绪状态、身体状态和食物有关系，比如，当吃完比较油腻或重口的食物以后，会觉得身体沉重，头脑也不清醒，也比较容易情绪起伏，而连续几天吃清淡的素食，会感觉那几天身体会变得轻快，头脑也轻松了很多，抑郁情绪也会得到明显的缓解。
后来参加禅修，葛印卡老师在开示里说，我们的身体和我们吃进去的食物息息相关，因为我们的身体就是靠吃进去的食物转化的，比如，辣椒的属性是火辣，我们吃了很多辣椒以后也会感觉到从喉咙到胃里仿佛都有一团火，这就是食物的属性对身体的影响，结合自己的观察，我深表同意。
我们的食物与我们的身体感受相关，而身体的感受又与我们的情绪息息相关，自然会对抑郁的好转还是加重也有影响。
所以，我建议抑郁症患者饮食尽量清淡偏素，少吃重油和重口味的食物。当然，抑郁症的治疗并不是一个饮食就可以解决的，但饮食可以提供一个有利条件，结合其他的方法，更有利于抑郁症患者的康复。
我是一名走出抑郁症的心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪的困扰，期望通过心理咨询获得帮助，可以私信我。
树洞心疗愈
胃脑有相互呼应的关系。食物会显著影响你的情绪，如果饮食调理得当，可以很好的改善抑郁。
一碗白米饭，一碗油泼辣子面，我们习惯于把米面作为我们的主食，每一天都必不可少，但是过于精致的淀粉类食物，可能会让你不开心哦~
吃糖类食物对情绪似乎有安定的作用，但精致米、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类，会造成五羟色胺的大量流失及产生忧郁情绪。浪费宝贵的消化酶，在单糖所供应的能量之后，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落。
一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等来提升精神。
红烧肉是很多人爱吃的食物，也是脍炙人口的平民美食。北宋大文豪苏东坡也对红烧肉推崇备至，他有一句名言：“少加盐，多加水，火候到时自然美。”
富含饱和脂肪的食物，肥肉或油炸食物，例如红烧肉、汉堡、薯条，会导致行动缓慢，思考问题迟钝及疲劳。过量的脂肪摄入也会抑制脑部合成神经冲动传导物质。不过经检测发现，红烧肉炖煮超过两个小时，饱和脂肪酸会有接近40-46%会转化为对身体有利的不饱和脂肪酸，所以，炖肉一定要炖够时间，别说我没提醒你。
清蒸海鲈鱼是一道美味无比的大菜，也是我最擅长的菜，海鲈鱼富含多种营养，DHA含量丰富，因此清蒸海鲈鱼最补脑。选用一斤左右的鲈鱼，蒸的时间恰到火候，8分钟鱼肉刚熟，细嫩爽滑，配以蒸鱼豉油、码上葱丝、淋上热油，鱼肉的鲜美完全的呈现，吃到嘴里绝对每一口都是享受。
如果你感觉有情绪不佳，不妨来蒸一条鱼，维生素B12和叶酸也帮助改善情绪，可以适量地摄取肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。
研究表明。食物会显著地影响脑部的行为，饮食习惯差是最常见的忧郁原因。
脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺，五羟色胺，正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌五羟色胺时，脑部呈休息，放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考，动作敏捷，也较具警觉性。
保持心灵活跃，并充分休息。尽可能避免有害的情绪。学习烹饪美食、练习放松、呼吸、静坐冥想对抑郁都有改善作用。
懂得享受美食之乐，是热爱生活的你应该学会的能力，缺乏食欲，能量不足、营养缺乏也是抑郁症的常见情况，值得注意哦。
vista在悟空的255个回答。
vista说养生
这个没有标准，可以谈谈体会。抑郁症患者因为情绪低落常伴有食欲下降，有些人甚至通过拒食达到消极目的，因此家人需要加强饮食护理，建议给予高蛋白、高热量、高维生素的饮食。也可以给予或者选择患者喜欢的食物，陪伴进食，必要时喂食。可以少量多餐的给予若是拒接进食就需要去医院接受静脉或者胃管营养补给了。便秘是抑郁症患者常见症状，或者是药物不良反应，就需要多饮水、多吃含纤维素的蔬菜水果类食物，如粗粮、韭菜、芹菜、梨等，也可以服一些蜂蜜水。失眠是抑郁症患者常见症状，可睡前喝点热牛奶。抑郁症患者还容易合并物质滥用，这是需要防止的，烟、酒、茶或者其他兴奋物质不应该应用，一个影响愈后；还可能和治疗抑郁症的药物有相互作用，影响疗效。至于清淡原则，拒辛辣，尽量不吃躁、发食物也需要注意一下的一些原则。
一盏茶的恬静
萱草作菜。合欢为茶。萱草解忿。合欢忘忧。忿解忧忘。不治自愈。
原上草204195397
说吃香蕉的能改善情绪，的确香蕉中有提高多巴胺的物质，但一根香蕉中的含量太少了，你要一下子吃好几斤的香蕉才会有些效果。
所以，靠吃东西改善情绪基本不可能的，只有均衡营养，什么都吃一些才好。
心病还须心药医。
秋梦醉
抑郁症患者，跟饮食没有半点关系，再怎么调也没有用。中医治疗很简单，柴胡桂枝甘草汤加减绝大部分都能治好。
yg2585
抑郁症患者主要是心理障碍，食物方面有一定的心理暗示作用，但对治疗没有什么作用。
生活百乐
抑郁症患者一根筋讲明白一个道理，天塌下来有大个子顶，家庭婆婆妈妈鸡毛蒜皮有人替你管理，离开你地球不转了照样转，问他怕不怕死，他说不怕，即然死都不怕，简单道理活一天算一天，病好一半，
清浙相吊
多吃西红柿，豌豆，蚕豆类，据说豌豆蚕豆类含有能合成多巴胺的成分多一些。水果可以吃香蕉。
南飞银
心念决定了一切。
