这个世界不知不觉好唏嘘
我是陈玲，华大应用心理咨询师
心理咨询师 陈玲 回答：
抑郁症的人一般情绪都非常低迷、啥也不想做、啥也不做，你至少还能写信来求助，这代表着你有强烈的求助和改变的动机，这种强烈动机，我想是非常值得肯定的力量，希望你看到自己有这个力量，有它在，抑郁就不是事儿。
首先，我建议你最好去做个确诊。
现在我们都把抑郁比作“人类心灵的感冒”，而这个感冒状态是有轻重之分的，比如说有抑郁状态、抑郁情绪、抑郁症等等的区分，一般人碰到挫折，总归会有些抑郁情绪；
而你几年来一直在一种接近抑郁的状态，但到底是不是抑郁症、有多严重，最好能去专科医院做个明确的诊断，这样也便于我们“对症下药”。
一旦精神科医生确诊为抑郁症，有可能需要服药的，因为抑郁症的形成有其生物及遗传因素，如果大脑递质代谢异常，服用抑郁药物，可以快速地有明显的改善作用。
如果医生诊断是轻度抑郁，或者不需服药，那么我们最重要是采取一些情绪调节的措施。你说你心境不良有几年了，相信你这些年也是有一些方法去面对的，我想这是你值得去总结的经验：是什么让你可以坚持到今天的？你曾经做过一些什么，会让自己这几年心情抑郁的时候，仍然可以挺过来？这些做到的成功经验，是你已经拥有的力量，你可以扩大用之。
简单来说，采取以下一些措施是可以很大程度地改善抑郁的：
（1） 动起来。
一旦抑郁，最是不想动，就如你所说的不想见人连父母也不想见，会闭塞在自己的世界里“冬眠”，而这是一个绝对的恶性循环，越是不想动越会抑郁，而行为的一小步改变往往会带来情绪的巨大好转。
如果你每天能不管是在小区走几步，还是去逛逛商场超市，还是跟着大妈们扭一下广场舞，就算五分钟、十分钟，也是好的。如果第一周能做到10分钟，第二周可能就会做到20分钟，一个月内，你就会大有好转。所以，每天 “一小步”，赶快动起来！
（2） 找朋友。
在心情最不好的时候，你会打电话给谁？
谁能听你倾诉、给你安慰？这个朋友就是你的“支持力量”，他（她）的名字和电话，希望在你的心头强行萦绕再萦绕，一旦心情低落，果断去找这个朋友，哪怕是聊个电话，或是出去喝杯咖啡，不管三七二十一，把心里的垃圾一股脑儿倒一倒，一定能疏解很多。
（3） 数优点。
抑郁症的人通常对自己评价很低，就是看自己哪哪都不好，越不好越低落。所以，请回顾一下过往人生经历中，曾经有人对你有过的表扬和肯定，以及你觉得自己做得还可以的地方，把它写下来，放在你经常能看到的地方，尤其是你对自己苛责的时候，要把这些“正面”的东西也输入自己的脑海，才不至于让“负面”的东西完全占领了你的心和脑。
如果这些道理你都懂，但你还是做不到，尤其是你觉得缺乏一位可以倒垃圾的朋友，那么建议你预约心理咨询，让自己暂时借助一下咨询师的支持力量，他（她）一定可以陪伴你度过这段暂时黑暗的时光。为你加油！
作者简介：陈玲，国家二级心理咨询师，华大应用心理学院二星咨询师，外企10年以上销售经验，精神分析取向，擅长婚姻情感、个人成长及职场困惑领域。愿以高度的积极关注之心，与来访者“共舞”，
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
华大应用心理研究院
抑郁症是以抑郁为主要症状的一种心理疾病，特点是对人或事物失去兴趣，常常感到全身乏力，头疼，腹泻等，严重者会悲观厌世，产生自杀的想法或者行为。多发人群为性格内向或有抑郁症家族史的人。
可采取以下疗法
1.运动疗法
可选择傍晚跑步，不必太剧烈，慢跑半个小时左右，有利于抑郁症失眠者夜晚更加容易入睡。
可选用磁疗，磁场影响人体电流分布等，产生镇痛，消肿，促进血液循环等作用。
也可选用37度左右的温水浴，每日一次，15分钟左右为宜。
还可以选择按压足三里，三阴交，合谷等双侧穴位进行肢体放松。
3.饮食疗法。
可选用柴胡疏肝散，补心汤，归脾汤等治疗肝郁气滞，心血不足，思虑伤脾引起的抑郁症。
禁忌食物
1.甜食，高脂肪食物，可能会增加抑郁症的发病率。
2.茶和咖啡 。茶和咖啡会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者尽量少喝，睡前不喝。
3.烟酒。烟酒中的刺激成分使人情绪更加低落。
南方健康
抑郁症是一种心理疾病
（嗯……好吧我还是不多说了嘿嘿…）
抑郁症的话有一种疗法：
Ragdoll布偶式
努力赚钱吧。数钱时候就不抑郁了。抑郁症还是钱太少的缘故。当钱足够多基本上不会再有心理上的疾病。
歌手乐文斌
不用住院，首先要医生确诊然后找大夫拿药就行了，药就在数那么几种，这样不行就换那样，住院也是这个方法。
观世间乱象看人生百态
人只有自律了，才会自由，有了自信就不会抑郁
阿志咕噜车
我感觉我就是亿万富豪
