养生知识汇
肾脏，无疑是身体中非常重要的一个脏器；而且还是身体中比较脆弱的一个器官；对于肾脏来说，很多不经意的一些小事都会对其造成不小的伤害；对于男性来说；更是如此，肾脏乃人之根本；身体出现哪些现象证明肾脏可能出现了问题？生活中我们又该如何保护？养肾护肾，有些事情需要各位深刻了解。
秋冬季正是养肾的一个重要时节；对肾脏做到合理养护，才能更好的为身体保驾护航。
出现了这5个症状，可能您的肾脏就出现问题了：
尿尿出现了“泡沫”情况：
在正常情况下，人体尿液的表面张力是比较强的，而且形成的气泡会比较少；但是如果当我们的肾脏出现问题时，那尿液当中的胆红素或者蛋白质的含量就会增多，这时候尿液表面的张力就会变小，排尿的过程中自然就会出现很多气泡。
总是疲惫，精神不振：
肾脏最基本的功能就是生成尿液，然后将身体中的一些代谢废物和毒素排出体外；假设肾脏如果出现了问题，那么就会抑制废物从尿液当中排出；另外都把肾脏形容为“人体之本”，肾脏不健康，很容易出现经常疲劳、精神不振、总是乏力等问题；如果出现这类问题，也建议大家可以对肾脏做出适当检查（体检），查明问题的根源所在。
“排尿量”出现异常：
对于健康人群来说，一般单日的排尿量是在800-2000毫升左右，次数一般在6次左右；假设在各位正常饮水的情况下，如果出现了排尿过多或者排尿过少的情况，那就要适当注意，也有肾脏出现问题的可能。
食欲不振、总是没有胃口；
生活中，如果您有一段时间特别不喜欢吃饭，甚至出现厌食的问题，有的时候还会恶心呕吐；这时需要您适当注意，这种情况不仅可能是消化系统方面的问题或者肝脏方面的问题；很有可能是肾脏功能方面存在一些问题；请多方面查找原因，避免耽误了治病的最佳时机。
水肿或者浮肿的情况：
身体出现轻微的水肿，很可能是因为饮水过多、肥胖、睡眠时间过长等一些基本原因；假设您的水肿和这些因素都不相关，那也要谨慎注意是否是肾脏出现了问题；科学关注身体出现的这些外部症状。
保护肾脏，请您这样做：
不要过量饮酒：
酒精的摄入无疑会增加肾脏的代谢负担，饮酒本身会导致体内出现氮平衡紊乱；为了肾脏不受损伤，请您最好不饮酒，如饮酒，必须“限量”，男性单日摄入酒精不得超过25克，女性摄入酒精不得超过15克。
拒绝熬夜：
熬夜这项行为，不仅会损伤大脑、心脏和消化系统；对于肾脏的损伤也是比较大的；拒绝熬夜，早睡早起，每日睡眠时间要保持在7-8小时左右，避免失眠情况的发生。
科学用药，遵循医嘱：
乱用药、滥用药在很大程度上会损伤肾脏的健康；如果您生病了需要吃药，请按照医嘱按时按量吃药，避免给肾脏增加负担。
积极控制一些相关的基础疾病：
对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病，对于肾脏本身存在潜在危害；一定要及时并科学治疗，避免后期导致肾脏疾病的发生。
挣钱可以，请不要剧烈运动和过度劳累：
体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。
另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。
除了这些，生活中请大家多喝水，帮助促进肾脏代谢；为了肾脏健康，请您健康作为；肾脏很重要，悉心照顾才靠谱。
王思露营养师
男性早起后，身上没有哪些迹象，说明肾脏比较健康？
这不是一个好问题，哈哈。
早起的时候，男性一般会有晨勃现象，这是很自然的事情。不要被那些特意买男性保健品，整体亚健康，肾虚的软文所带偏离，套用名人鲁迅的话，世界上本没有肾虚，相信的人多了，自然就肾虚了，挺可怕的，肾虚被定义为一种民族文化疾病，只有中国人有，你说奇怪不奇怪。
关于肾脏健康，
需要我们正确认识我们的肾脏，而说起肾脏的功能，主要有二，请认真记下来：
一是：净化血液、排污排尿，以达到维持人体水、电解质、酸碱平衡等内环境的稳态。
二是：内分泌功能，生成多种激素。肾脏分泌促红细胞生成素帮助骨髓造血；生成活性维生素D参与钙和骨的代谢；分泌肾素、激肽、前列腺素调节血压等等。
和性没啥直接关系！
陈舟医生
早上起来后有什么迹象能说明肾脏比较健康？相信题主问的是肾功能吧？
现代医学的肾脏就是就是指肾脏这个器官，其主要功能是生成尿液，调节身体的水液代谢平衡，维持血压稳定，清理身体的代谢废物，还具有一定的内分泌功能，分泌部分激素。从这个角度来说，只要早上能顺利的排尿，尿量中等、尿色透亮（因为早上的尿液浓缩度较高，颜色会略微的偏黄），身上尤其是下肢没有浮肿现象，那么肾脏功能就可以认为是正常的。有糖尿病、高血压等健康问题时，肾脏功能会有所受损，相应的症状就会显现。
而在传统医学中，肾就不单单指肾脏了，而是一系列与“肾”有关的功能，包括肾脏的水液代谢功能、部分的内分泌功能（尤其是性方面的功能）以及运动系统等功能。而且在传统医学中，还有“肾为先天之本”的说法，身体从娘胎出来后的一切原始的“物质”都“藏”在肾里，随着年龄的增加而不断被使用。后天的补充只是减缓肾中储存的物质的调动速度，而不能再往肾中存入了。所以后天对肾的保护和使用就尤为重要了。有一句老话“男怕穿靴女怕戴帽”，就是对肾功能非常好的反应：男的如果出现下肢的浮肿（穿靴）、而女的出现眼袋水肿（戴帽），那么肾肯定就开始出问题了。而男性的晨勃，只是其中一项指标，而且多半在30岁以前的年轻人中出现。而早上起来后的精神状态、骨骼关节及肌肉的状态，比如发僵、无力、疲劳等，都多少与肾的功能有关，包括现代医学中的一些肾脏的问题，同样都是肾功能的体现。
因此，早上起来后，尤其是中年人，应该首先平坦在床上，稍微活动一下自己的全身，感受一下身体的各项反应，然后再起床。在这个过程中可以及早发现一些平常没有注意到健康问题，并及时加以处理。而且平时要合理的使用肾，让肾功能保持健康的水平。比如适当的运动，良好的作息规律等。
之心老师谈健身
生活中，绝大多数男人都不喜欢听到自己“肾虚、肾不行”等等字眼，毕竟肾脏是人体重要的排毒器官，一旦肾脏出了问题，自身代谢就会异常，严重的还会导致肾衰竭，甚至是尿毒症，这对于男性来说，则是致命伤害。
而如何判断自己肾好不好呢？其实从晨起后身体的一些现象就可以透露出来！
肾好的男人，早起一般没这4种迹象，若你也是，说明你肾脏很健康
迹象一：早起尿液不发黄、没泡沫
早起后的尿液情况，代表着你肾脏的健康。正常来说，尿液是清澈的或者淡黄色的，若出现肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮状物，尿液特别浑浊，甚至有异味散发，这个时候也需要警惕肾病的发生。
同时，早起发现尿液出现泡沫，就更要引起重视。因为肾功能异常时，尿液中会出现微蛋白，若持续性出现泡沫尿，可能是肾病。
如果你早起发现自身尿液清澈、无泡沫，恭喜你，肾脏比较健康。
迹象二：早起无大量脱发
中医认为：肾其华在发，肾气虚弱，肾脏出现问题，其头发必然处于亚健康状态，表现为脱发、发量少、头发无光。一般中年男人脱发的较多，这与其肾脏亏虚不无关系。
因此，早起时最好多观察一下自身的头发，如果掉发超过一百根以上，就已经是脱发了。
迹象三：早起身上无浮肿
肝肾是人体的主要代谢器官，肝负责排毒，肾负责水代谢，肾脏水循环不好，水代谢产物无法及时排出体外，就会导致身体有些部位肿胀。主要表现为：眼睑肿胀、下肢浮肿，手浮肿等。
如果在晚上没有多喝水、多喝酒的前提下，第二天身体还出现了浮肿，就要警惕肾脏疾病了。
迹象四：早起脸上无三黑
三黑指的是：黑眼圈、黑嘴唇、耳朵发黑。
一般来说，肾不行,体内的血液循坏都会变得比较慢,肾脏里面的水分得不到正常的排出,从而肾功能开始下降,黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵就会自动冒出来了。
春夏养阳，补肾正当时
夏季天气酷热，万物勃发，此时肾脏的健康特别的重要，俗话说：夏季不补肾，一年肾白补，男人要常记“喝一茶，补一汤，按三处”，这一夏养脾补肾气，让男人更强壮！
护肾排毒，喝一茶
养肾，最大的忌讳就是喝水少。一旦水摄入少，肾脏的毒素就不能及时代谢到体外，导致肾结石、肾炎的发生。
因此， 想要护肾排毒，可以将龙须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四种小植物搭配制成龙须玉竹茶包，有很好养肾、利尿作用。
龙须 又称为玉米须，是常见的养肾食材，具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
蒲公英又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是肾结石等具有一定好处。
玫瑰花 性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。
四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。
夏季养阳，补一汤
猪腰虾米汤
材料： 猪腰100克，虾米20克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量
方法：
1. 将猪腰刮洗干净，去血水，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，再加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以猪腰熟烂为度。
中医认为猪肾“主人肾虚”；虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效，两者合用，温补脾肾，补虚强身。具有以形补形之功效。
男人常按按这三处，补肾益精更强大
日常养肾，常按护肾穴位能加固肾精，下面讲3个重要护身穴位。
第一处：肾俞穴，强壮肾气
肾俞穴与命门穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
肾腧穴是肾经的重要穴位，经常按摩肾腧穴能强壮肾气，增强肾功能，对月经不调、性 冷 淡有一定帮助。
第二处：关元穴，温肾散寒
关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。
具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
第三处：涌泉穴，排毒护肾
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
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很多的迹象其他朋友说的都很多了，补充一个，晨勃。
肾对男人的性器官的反应是最直接的了，先不说尿液和精神状态，单说你每天醒来的那一刻，是硬着醒还是软着醒，就很能直接反应肾的健康程度了。
男性朋友随着年龄增大，或者长期压力大，肾脏很容易快速走下坡路，如果你已经好几天没有出现晨勃，那你一定问注意了，后面引发的就是阳痿早泄。当然，这些都是反应出肾的是否健康！
用户105506645629
哈哈，我知道你想问什么，不过不好意思哈，我学的是西医，中医对于肾阴虚，阳虚我不太了解，可以去咨询一下他们，不过记得去正规医院，我倒是可以从西医的角度给你讲解一下肾脏的功能。
首先给你简单讲一下肾脏的几大基本功能
第一个就是生成尿液，排泄身体里的一些代谢产物
第二个就是体内内环境的稳态，就是大家常说的水盐平衡，比如你排尿的之前，会重吸收部分钠，钙等离子，保证你身体不会因为代谢出现问题。
第三个就是内分泌功能，这个就比较复杂了，比如调节血压，刺激造血，调节钙磷比例等。
那么最基本的功能讲完了，就是开始讲解你的问题了，如果从健康与疾病的角度来讲，只要到医院检查，如尿氮，肌酐清除率，每日排尿量等这些指标都正常，就说明你的肾脏是比较健康的，西医里不存在这种时间半小时就比十分的男人肾脏要好的说法的（哈哈😊）。
那么再给你讲一下如果肾脏出现问题了，会有什么症状。
从尿量来看呢，正常饮水情况下，全天24小时尿量在0.8--2.0L都是正常的，具体有个体差异和日饮水量，以及排汗情况不同。
从肾脏第二个功能来讲，肾脏不好的人会出现浮肿，肾脏出现的浮肿一般是全身性的，如果仅仅是双下肢的浮肿，有可能是心功能的问题。
还有就是肾脏功能差的病人，会出现肤色暗沉，这是肾脏停止工作，体内毒素积累的原因。
从维持内分泌功能角度来看，比如出现长期缺钙，高血钾，低蛋白血症，或者血压偏高，都是有可能是肾脏功能失调引起的，当然也有可能是其他原因。
总之，情况就是这么个情况，如果没有出现明显的临床症状，是不需要怀疑肾脏是不是出了问题的，我们真没说过半个小时的人比十分钟的人肾功能要强，当然如果觉得有问题，还是请到正规医院检查，不靠谱的医院千万别去，我前一阵听说有人在莆田系医院割包皮花了两万多，我擦，他是割了十米长的吗，惊呆了都。
王大夫的深夜门诊
肾脏健康几乎与早晨起床无关。
欧式医的肾功能仅电解质水的过滤器而已。因肌体不浮肿肾就正常。
中式医的肾是：生殖.泌尿.甲状腺.膀胱.子宫.前列腺.脑垂体.肾上腺素.生殖器.脊髓.神经.等的综合体系,而不是单单的一个肾器官。
事实上，中医的腑脏都是多器官的功能体系，不是单解剖学上的器官。
肾不健康虽由眼睑小腿浮肿及尿色尿多泡上观察到，而不正常掉毛发.身疲.阳萎.耳鸣.齿松.筋骨痛.乏力.少食欲.少精神.虚汗.怕热又畏冷.腰酸痛.等等都可体现。
若仅讲究身体健康与否，用中式医就简单得多，6至12岁小孩就是标准，同他们比较可证自体健康否，没有西医复杂，仅看少儿尿粪型与色及食睡以及活泼度即可。
此为末婚者的精没泄身体状态，婚后精已泄须同末泄者为标准，从而中医重视肾。
肾主骨，骨主髓，髓主生血（内经时代已知血生于骨髓了，西医才知晓），肾开窍于耳，耳鸣肾不佳，骨开窍于齿，齿松骨不佳，血开窍于毛发，毛发枯或脱，血不佳。髓为精之精，生出产生的生为气，加血成精气血，精气血状态为神，从而精气神。
赞议一下，悟空问看后咱也在其上留上点啥。
味哎儿
偏个题吧，很多人都会关注自己的肾是否健康，因为没有谁不希望自己的肾更健康，所以，不妨也关注下如何让自己的肾更健康。我的看法是，运动！
生命在于运动，这真的不是一句空话。我要说，运动包治百病，可能是夸张了。但是运动真的可以极大地改善我们的身体状况。人体的潜力其实是非常巨大的，只要你愿意去挖掘它。我们的 身体本身具有免疫和自我修复的能力，而这些能力通过运动被得以加强，通过代谢使我们更健康。
或许不少人听过一些严重的疾病患者生命时光所剩无几，通过坚持运动和保持乐观心态延长生命甚至于战胜疾病的例子。当然我不是要说运动可以起死回生，可以战胜一切重大疾病，但是个例是存在的。
我自己也是被运动拯救的人。千万不要误会，我没得什么病哈。我从小就爱头疼，三天两头就爱疼，那种感觉真的很痛苦，我觉得这跟遗传有一定关联，因为我父亲，我哥哥也是这样，三天两头的很折磨人。现在他们还是老样子，而我却十来年没犯过了。
07年我入伍参军，在部队干了两年。部队的特点是，作息饮食规律，运动强度大。两年时间知道现在2018年了，刚好十年多，头没疼过，哪怕感冒发烧也没有头疼的症状，是不是很神奇？我自己也觉得很神奇，部队呆两年，说不疼就不疼。
运动最神奇的 地方在于，你干活会过度劳累，你工作会过度劳累，你动脑会过度劳累。而运动过度也会造成负面影响，但是区别在于人体对于运动可承受的极限更大。部队的运动量不必运动员少，但是我的身体越来越好了。不再头疼只是一方面，身体的韧劲更足了，就是承受力更强，更耐造了，精力也更加旺盛，头脑清晰，耳清目明，睡眠质量也高。
那么，精力旺盛，耳清目明，头脑清晰，睡眠质量高，应该跟肾好有关系吧？
淘气番薯
会这样问终究是担心身体，不如有意识的锻炼，每天几分钟平板支撑或者半小时散步都会很有效果。
腿部运动总是会牵扯下半身肾脏进而起到碾磨锻炼效果，就像是拉伸韧带促进胯部各组织舒张一样，每天进行一定程度的散步等腿部活动对肾脏会有直接的锻炼效果
另外最简单的方式终归是早睡早起
心力日常
应该是微软或者松下，就说明有问题啦，你懂的
