RENZE先森
只要力量足够，体重215斤也能做俯卧撑！俯卧撑发力负荷自身65%的体重，也就是140斤。
俯卧撑考验相对力量，也就是自身力量与体重的比值，当比值越大，完成就会越轻松。
俯卧撑是需要推力肌群（胸肌、肱三头肌与肩部三角肌）发力的，同时核心肌群需要稳定身体平板姿态。
同时需要注意体重与身高的关系。215斤绝对是大体重，但胖还是壮则要看身高与体脂率。
如果身高175与195，215体重则是不同的体现。简单地说，只要体脂率在20%以下，就是标准体重，努力训练提高自身力量即可。如果体脂率高，则先利用饮食控制减脂，再做训练更加稳妥。
对于大体重俯卧撑训练来说，如果标准俯卧撑还不能完成时，建议进行上斜俯卧撑进行过渡即可。注意动作标准，循序渐进:
总之，对于训练者来说，只要力量足够大，就可以玩转俯卧撑。
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大囚自重健身
可以做。
俯卧撑这个动作，危险系数不大，即便是没做的也可以试试
在连下边放一个枕头，做不起来也不会有太高危险
对于你215斤的体重来说，其实俯卧撑并不是要求你把所有体重都能撑起来
一个标准俯卧撑，通常上肢支撑你的体重的60%到70%的样子
也就是说，你只需要用手臂加胸肌，推起130到140斤的重量
推动的距离，就是你大臂的长度，也不过几十公分而已。
这并不是特别困难。
哪怕是没有经过训练的成年人，歪歪扭扭的做起来5个左右也是应该的。
假如做不到，那就是虚胖了，要多多锻炼。
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的人，也并不是每一个体重大的人，都适合俯卧撑训练
假如你属于下列情况之一，就要小心：
1.上肢关节不好的人
这里的关节包括肩关节，肘关节，腕关节
尤其是肩周炎比较严重的人，更是要多加小心
俯卧撑尽管是训练胸肌为主，但是手臂关节的屈伸角度，远远大于胸肌纤维的拉伸长度
关节不够好，加上体重大，就会有劳损的出现。
2.骨密度不够的人
这里指的是中老年人群，很多骨质疏松，再做力量训练的话，就会面临风险
骨密度低加上大体重，会对关节部位造成极大的压力
因此，适当用拉力带辅助一下才会比较安全
希望有帮到你。
虎山行不行
你好，不管体重多少，都是可以做俯卧撑的，但是，体重较大的话，做训练时就必须要注意动作的标准，尤其是类似于俯卧撑的支撑训练！
俯卧撑是主要正对胸肌的训练加强，但是，如果需要做好俯卧撑，不仅需要目标肌群的发力，还需要核心肌群的稳定，如果在做俯卧撑时，核心没有收紧，出现了塌腰的情况，那么可能会导致脊柱压力过大造成腰疼。这样就得不偿失了。
并且体重过大，没有训练基础的会员，最好从较稳定的坐姿器械训练开始练起，比如坐姿器械推胸。直接做自重训练，第一是肌肉的代偿会比较多，训练效果不好。其次是对关节压力比较大，或多或少的会造成磨损。
以上是我的建议，谢谢采纳。
训练干货
你好要是每个人都想拥有一个健康的身体一级马健线，跟体重没关系
但是跟脂肪有直接关系
体重多少是可以做的
你的体重太大，必须先减脂，先从简单慢走开始，慢慢变成快走，等过段时间体重下降，膝盖没有不良反应变成慢跑，慢慢循序渐进，游泳也是一个很好的选择，给自己制定一个目标，每天游多少米，最后是饮食，不控制饮食你运动再多效果也不明显
俯卧撑是主要正对胸肌的训练加强，但是，如果需要做好俯卧撑，不仅需要目标肌群的发力，还需要核心肌群的稳定，如果在做俯卧撑时，核心没有收紧，出现了塌腰的情况，那么可能会导致脊柱压力过大造成腰疼。这样就得不偿失了。
并且体重过大，没有训练基础的会员，最好从较稳定的坐姿器械训练开始练起，比如坐姿器械推胸。直接做自重训练，第一是肌肉的代偿会比较多，训练效果不好。其次是对关节压力比较大，或多或少的会造成磨损。
以上是我的建议，谢谢采纳。
行走艺人
适合的但是前期需要做很多准备工作！
第一需要出门跑跑步，慢跑让身体个个机能稍微适应一下，告诉他们一个信号，我要开始运动了，免得一次性工作量大了，身体受不了引起更大的伤害！
之后每天坚持扩胸运动，让胸部肌肉组织放松，然后慢慢来，刚开始6组，每组做1到3个，每组休息时间1分钟，6组结束以后继续扩胸运动，放松一下手臂和胸部肌肉！缓解第二天的疼痛，晚上和早晨吃2个鸡蛋，不要吃蛋黄，你已经很胖了！一个星期以后，基本上每组可以加次数了，根据自己的极限来！
每天自然坚持跑跑步🏃！加油你可以的！
苏州丰华环保
215斤的人是可以做俯卧撑的
人的体重大，不代表这个是是个没有力气的胖子，很多健身健美达人，搞体育的运动员的体重都在200斤以上，他们可以很轻松的做俯卧撑，因为身体肌肉含量大，力量强，不光可以做俯卧撑，甚至可以做自身体重倍数的卧推。
肌肉的质量要比脂肪高得多，215斤的肌肉发达的人穿上衣服可能看起来像不到200斤一样。所以即使215斤做不了俯卧撑的人只要多锻炼，让身上的肌肉含量多起来，力量大起来，200多斤也是可以轻松做俯卧撑的。
擁抱陽光fei
215斤的人是可以做俯卧撑的
人的体重大，不代表这个是是个没有力气的胖子，很多健身健美达人，搞体育的运动员的体重都在200斤以上，他们可以很轻松的做俯卧撑，因为身体肌肉含量大，力量强，不光可以做俯卧撑，甚至可以做自身体重倍数的卧推。
肌肉的质量要比脂肪高得多，215斤的肌肉发达的人穿上衣服可能看起来像不到200斤一样。所以即使215斤做不了俯卧撑的人只要多锻炼，让身上的肌肉含量多起来，力量大起来，200多斤也是可以轻松做俯卧撑的。
lxl白泽
215斤的人是可以做俯卧撑的
人的体重大，不代表这个是是个没有力气的胖子，很多健身健美达人，搞体育的运动员的体重都在200斤以上，他们可以很轻松的做俯卧撑，因为身体肌肉含量大，力量强，不光可以做俯卧撑，甚至可以做自身体重倍数的卧推。
肌肉的质量要比脂肪高得多，215斤的肌肉发达的人穿上衣服可能看起来像不到200斤一样。所以即使215斤做不了俯卧撑的人只要多锻炼，让身上的肌肉含量多起来，力量大起来，200多斤也是可以轻松做俯卧撑的。
私人教练刘黎春
我觉得可以 再胖的人每天都拖着自重 行走
33硬汉66
能，是高大的外国人，还是好轻松。
