45岁后,饭后不要做哪些事对健康比较好?

流年里君可安好


45岁,说年轻,已经不复少年时了;说年老,却也不是钻研广场舞的年纪。

45岁,其实是人生的一个转折点,下半辈子能否健康长寿,全看45岁后如何去做。

说起日常生活,人每天都得吃饭,饭后习惯也会直接影响人的健康长寿。

45岁后,饭后记好“六不要”,下半辈子少进医院,长寿也会跟定你

1、不要吃水果

很多人喜欢饭后吃水果,以为这样可以补充更多的营养,其实这样对身体很不好。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。

水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。

2、不要走动

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,很多人对此深信不疑,饭后必要走上一走,但这种做法并不科学。

饭后走动会让血液重新分布,不能很好地供应给肠胃,胃肠蠕动就会减弱,各种消化液分泌大大减少,消化系统处于抑制状态,易引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠病及胆囊疾病。

午饭后不妨坐一坐,闭目养神10-15分钟,休息好后再散步。

3、不要抽烟

抽烟的人常说:饭后一支烟,赛过活神仙。可科学告诉烟民:饭后一支烟,加速上西天。

饭后吸烟会使胆汁分泌增多,引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物消化,时间长了会使胃粘膜血管收缩,导致酸碱度失去平衡,引起胃肠道疾病。

而且,饭后吸烟,身体在对食物积极的消化和吸收的同时,对香烟的烟雾吸收能力也增强,吸收的有害物质会比平时的吸收量增加10倍。

4、不要睡觉

有些人吃完饭后就会很困,立即就想睡觉。这多是血稠的表现。

不管怎样,饭后还是不要立即睡觉的好。吃饱饭,倒头便睡,会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能的正常进行。

此外,人吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。

5、不要松裤带

有些男人喜欢吃饱后把裤腰带送一送,觉得这样会很舒服。但这可不是个好习惯。

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭动,肠梗阻,以及导致胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

6、不要唱歌

朋友聚会吃饭后的项目通常就是唱歌,可饭后不宜立即唱歌。

俗话说“饱吹饿唱”,吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

如果吃饭时再喝点酒,酒精刺激后,人的喉头、声带自然充血,此时唱歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。

以上这些问题,你都注意到了吗?

如果45岁前,你还保持着这些不良习惯,那么,45岁后,一定要抓紧改掉。

45岁后,想要健康长寿,建议你再多留意三样东西。

一:吃的东西

45岁后,很多人关注健康的方式是增加运动,其实挑选好饮食是比运动更为重要的,也更直接有效。

45岁后,饮食上要吃些软的、烂的、易消化的食物。多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等进行烹调,少煎炸、熏烤等方法制作食物。食物应丰富多样。每天应至少摄入12种的食物。

很多人相信一句话:有钱难买老来瘦。于是在45岁后,刻意吃素减肥。需要说明的是,体重过高或过低都会影响健康,老年人的BMI最好不低于20.0kg/m2,最高不超过26.9kg/m2。

二:喝的东西

45岁后,应减少喝酒、饮料、果汁等饮品,要养成喝茶的习惯。

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

平时不同的人群,可以选择不同的茶饮来喝。

以往常抽烟的人,可以用尾参、蒲公英根、玉兰根和桔梗,搭配成尾参桔梗茶饮用,可养护肺脏、排毒消炎。

尾参,是一种草本植物的根茎,早在《神农百草经》中就已经别列为上品了。尾参对肺部的滋养作用非常好,有利于烟毒的快速排出。

桔梗,善利肺气、宽胸快膈,促进肺中脓痰排出,为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺,咽痛失声等症。

以往常喝酒的人,可以用蒲公英叶和桑叶搭配,混合成蒲公英桑叶茶饮用,可养护肝脏健康,同时对调节三高有益。

蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。

桑叶具有清眼清肝的作用,同时可调节血糖、血压和血脂。尤其降糖效果显著。植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱,它是一种糖苷酶的抑制剂,通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。

三:穿的东西

45岁后,很多人还是很赶时髦的,喜欢穿显型的衣服。但为了健康,在选择穿的东西时,要注意避开“三紧”:领口紧、腰口紧、袜口紧

领口紧,不仅影响心脏向头颈部运送血液,而且容易发生颈动脉窦综合征。

腰口紧,不仅影响腰部的血液流通与营养供应,而且会影响肠道蠕动,对有胃肠病的人来说,会进一步加重病情。

袜口紧,对脚部的保健是非常不利的。大家都知道,脚是人的“第二心脏”,又是“人的根本”,过紧的袜口,会引起脚胀、腿肿、脚凉、脚痛、腿脚麻木无力,使人从腿脚衰老到生命衰老的过程增快。

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