用户58900236643

您好！

回答这个问题之前，我们先抛出两个问题：1，湿气是什么？2，湿气重表现为什么？ 中医讲的湿气，它主要分为两种，一种是感受外感六淫之邪，也就是风、寒、暑、湿、燥、火当中的外来湿邪而引起的，外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。另一种是由于内生五邪，就风、寒、湿、燥、火的当中的湿，它主要的是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，这就是内湿产生的原因。湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。

湿气有什么表现呢？中医有一句话叫做“湿重如裹”，通俗来说，就是感觉自己像是裹着一条湿毛巾，沉重，难受，甚至头晕晕沉沉。湿常常聚于脾，脾为湿困，则运化不及，引起腹胀满，食欲不振，恶心，乏力倦怠等等。湿性粘滞，大便则稀溏、粘滞不爽、或夹白色粘液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。舌象上，舌体胖大，边缘有齿痕。这是湿气的标志性表现。 湿气重，则脾为湿困，阳气运行受阻，可以形象的理解为一条河流里面，淤泥多了，河里面的船只就行走迟缓了，然后，痰湿蓄积于体内，导致体重增加，肥胖水肿。

该怎么祛湿呢？1，中医药调理；2，注意饮食，不要肥甘厚味、辛辣刺激等太过；3，注意调畅情绪；4，主意生活居住等环境，不要过于潮湿等等。

希望以上回答对您有所帮助！

南方健康

古话有云，“千寒易除，一湿难去”。秋天的时候，最容易惹上“湿气”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，湿气重有哪些表现？赶走湿气可以怎么做呢？不想湿气缠身，这些你得知道。

如何判断自己是否被湿气缠上？有这些表现要警惕：1.头发爱出油；2.面部油亮；3.睡觉时爱流口水，多是因为湿气饱和自行流出；4.排便粘稠，还不容易冲掉，多便；5.小肚子大；6.耳内湿，耳禅湿。

体内有湿气，不少人会选择通过食疗来祛湿，那么有哪些食物是可以祛湿的呢？下面，为大家推荐6种常见食物。

1.薏仁

说起祛湿，薏仁是不错的选择。薏仁能促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾去湿、清热排脓等等功效，薏米可以和红豆一起煮粥喝。

2.玉米须

挑选干净的玉米须、玉米叶放一起煮水，煮上一段时间就可以喝了。秋天的时候，可以将玉米须玉米叶晒干，这样即便在没有玉米的季节也可以喝到玉米须煮的水。但是玉米须煮水不建议大家在睡前喝，因为利湿的作用容易由于睡觉而积蓄在体内，这样可能不仅不会祛湿，反会加重体内湿气。

3.山药

山药，给人的印象多是补脾。虽没有直接祛湿的功效，但正由于补脾，如此可以间接地帮助体内的湿气排出。山药的烹饪方式很多

4.燕麦

燕麦能滑肠通便，让粪便体积变大、水分增加，促进肠胃蠕动，通便排毒功效可见。可以把蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，搅打的时候，也可以加入其它食材，例如苹果、葡萄干，健康营养又能促进排便。

5.小米

小米属于温和的纤维质，不含麸质，所以不会刺激肠道壁，容易被消化。很多人比较喜爱小米粥，它营养丰富，能清热利尿，排毒养颜。

6.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以中和毒素，改善便秘。新鲜的胡萝卜排毒的效果好，能清热解毒，润肠通便，也可以将胡萝卜打成汁，加上柠檬汁、蜂蜜等，喝起来即解渴又好喝，还有助于排毒。

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健康科普，来看看“百科名医”吧！

中医认为，自然界有6种邪气，有风、寒、暑、湿、燥、火。湿气的形成是由内外环境影响而成的。潮湿的环境或是脏器功能的衰退，都是造成湿气聚集的原因。

人的体内有湿气会有以下几个表现：

1.笨重

想象一下你的体内弥漫着一些水蒸气的感觉？体内有湿气的话，人会感觉身体发沉、发重，外形肥胖，行动不是很敏捷，显得笨重。尤其是头部，头上像是裹着一块湿毛巾，脑袋晕晕乎乎，混沌不清就是湿气伤人的典型特点。

2.手脚冰冷

大家肯定知道阳气虚了会感觉手冷、脚冷。其实体内有湿气也会出现这种情况。因为湿气的特点是阻遏气机，损伤阳气。意思是湿气会将阳气阻挡，不能温暖自己的手脚。所以，手脚冰凉单单补阳有时是不管用的，要靠利湿通阳才能见效。可以采用艾条隔姜灸，这样能够很好的利湿通阳。

3.下肢水肿

湿气容易向下走，所以体内湿气重的人下半身的问题会比较突出。常见的有下肢水肿，肚子胀大、腹泻或是大便黏腻不好解。而且湿气性质黏腻，就像是狗皮膏药，很难甩掉，一般需要长时间的治疗和调理。

湿气重的人容易浮肿，外形显胖。阿娇的腿一直被人说粗可能也和湿气重有关。刮痧是祛除湿气的一个好办法，是用边角钝圆的器具在皮肤上的一定部位反复刮动，使的局部皮下出现瘀斑的一种治疗方法。一般刮痧完后，皮肤会出现痧斑，一般都呈红紫色。

一般刮痧的时间不能太长，用力要均匀，不能损伤皮肤。刮痧的过程中如果出现任何不适的症状，如头晕、嘴唇发白，都要立即停止。平躺喝少量温开水。刮痧时或之后感觉皮肤轻度的疼痛、瘙痒都是正常的。刮痧后的三天经量不要碰水，多喝水，少吃油腻的食物。

湿气重的人有哪些祛湿除湿的方法？

1.多喝绿茶

饮食是造成湿气聚集的一个重要原因，一般湿气重的人都是喜欢吃面食、肉类等容易积聚湿邪的食物的。常喝绿茶可以帮助肠道运化，帮助清除痰湿。

2.红豆薏米粥

五谷类的食材祛湿的效果都很好。强烈推荐薏米、红豆、绿豆、高粱、白果。先用水浸泡30分钟以上，在用大火煮沸，然后小火慢熬。每顿喝粥7、8分饱即可。要多吃蔬菜水果，少吃面食、肉类。忌高脂肪、高胆固醇的食物！

好了，你的体内有湿气吗？这下可以为自己胖找理由了，哈哈！

百科名医

有句话是这么说的，“千寒易除，一湿难去”，我们体内所滞留的“湿气”在中医调治中可以说是比较困难的。我看了楼下小伙伴对湿气是什么怎么形成的有了详细的讲解，那么小编就和大家聊聊如何祛湿的问题～

祛湿有很多种方法，下面小编就和大家聊聊～

1、食疗

薏仁茶，做起来非常的方便。选取适量的薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实等，放入开水中冲泡几分钟即可饮用，简单易做，办公室里可以常备一些，每天一杯，清热祛湿，是居家和办公室的休闲祛湿首选哦～

在家也可以尝试煮一些祛湿粥，原材料有赤小豆、薏苡仁、木棉花、芡实等，具体用量可以详细咨询下中医。

2、运动

运动可以缓解压力，排除体内垃圾，促进身体器官运作，加速体内湿气向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、拔罐

这个大家应该都比较清楚吧，拔罐是中医治疗疾病里一种常见方式，这种方式可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

4、注意饮食

体内环境湿才是根本原因。中医里认为脾胃主湿，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，冷饮等寒性较强的食物。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，烟酒也容易助长体内湿气，最好少碰为妙。

5、远离潮湿的环境

平时最好减少暴露在潮湿环境中。比如不要直接睡地板，野外露营要准备防潮垫。地下湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；下雨天减少外出，如果淋雨一定要及时冲澡，换上干净的衣服，不要穿潮湿未干的衣服，减少湿气的侵入～

说了这么多，你知道该如何做了吗～

墨迹天气

湿气是中医的说法，又分热湿和寒湿，属于“六淫之邪”之首。一般来说，湿气重的人会伴有脾虚的病症，脾的运化能力变弱，导致湿邪困脾，久而化热，形成湿热困脾的现象，导致湿气重。脾作为人类身体的根本，出现虚弱就容易导致体内湿气无法正常运作和排出，久而久之就会出现各种大大小小的疾病。湿热困脾，意味着痰湿运化能力的降低，容易导致动脉硬化、高胆固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。

湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。

湿气重对身体健康的危险极大，人体一旦出现湿气重的症状就需要做好祛湿的工作，祛的方法较多，较为方便可靠的有以下几个：

一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

三、排水减重，从健脾开始，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。

四、午后一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。　

总之，如果平时能够坚持以上这些祛湿方法，那么就可以不惧湿邪浸袭的，预防湿邪就要从生活习惯入手，远离湿邪。

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很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，然而老百姓对“湿气”是什么或许连一知半解都谈不上，接下来我就这个问题发表我初浅的看法，不对之处请指正。

湿气重究竟是怎么一回事？

湿气是一种中医理论概念，湿气重是一个很笼统的说法，但也是中医名词科普做的最好的一个。湿是不运化的津液，湿气重不是说人体真的好像沾了水的毛巾那么湿，而是指代人体的水液代谢失常，阳气和阴液的不平衡，阳气虚了，自然身体蕴化水的能力就差了，所以导致湿气重，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病，往往会有如大便不成形等症状。

如果硬要用西医理论来生搬硬套解释湿气重的话，大致可从如下几个方面：神经系统与胃肠道之间的反馈；肾上腺对水循环的调节；激素、微生物对肠道的反应。

体内湿气重如何祛除？

想要祛除体内湿气，以下方法不妨一试（因篇幅所限，仅讲方法不分析原因）：常喝薏米红豆粥；多运动排汗；饮食清淡适量；戒烟戒酒；避免潮湿的环境；避开生冷食物；夏夏天不要贪凉睡地板；潮湿下雨天减少外出。等等

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药物咨询师军

湿气重之根本原因，是人的阳火虚衰。

因为阳火衰虚衰，湿气重的人，通常也有肾气虚寒、脾土不运、肝气郁结等证，有舌苔白腻、舌体胖大、舌边齿痕、腿脚寒凉、大便溏稀、腹胀、便秘、月经失调等证。有的人则会肥胖、胆气不利、痛风，由湿化热、湿热内蕴熏蒸者，则会有口臭现象。

制附子25克、干姜7克、党参7克（颜色乌者）、白术12克、茯苓15克、泽泻4克碎、五味子（去核）5克、 山萸肉6克、白芍4克、姜半夏7克、 陈皮7克、 厚朴7克 、枣4枚碎、 炙甘草5克

此方一天喝两次，每次喝一碗。每副喝两天，喝两天停两天。共喝四副。此为通用基础方，若追求具体到个人的应用效果，最好是根据个人个体的不同情况，在用药和剂量上予以加减化裁。

抓药时，方中制附子须用无胆制附子。南方药店所售制附子，大部分为胆巴浸泡制成，毒性非轻。故抓药须慎之再慎。用非胆巴所制的热蒸法或其他高温法所制的制附子，方能确保无碍。本方中，制附子为要药，故不可舍。

湿气重者，切不可饮茶。无论绿茶、红茶皆不可饮。有二类人，一乃无知者，二乃卖茶叶者，百般引诱人饮茶，常人则可。若人是湿盛者，饮茶必致水湿泛滥，使火土愈衰，脾肠愈败。故湿盛者，忌茶乃第一要事。

现代中医往往把湿气重直接归于脾虚。只用一些健脾燥湿的药物，那种治法是不靠谱的。是向西医靠拢的一脏一证的局部辩证主义，这是倒退的。

一般人往往以为分型辩证是中医越来越精细了，但其实恰恰是一种严重倒退，抛弃了中医的精髓—— 明阴阳、懂水火的整体论治、全局论治思想。

把湿气重之因，独归于脾，而不知其本在火，这种局部辩证、枉顾全局的当代“ 新局部论 ” 思维当弃之。这是当代中医教育背景下，被阉割了的伪中医、真洋医思维。同道中人当驳正医义为己任，力排“ 新局部主义”，复我中医阴阳水火正义本目。

观心自如

湿气重，主要有以下几个方面：

⒈体质原因。一般认为，人的体质有九种，痰湿质是其中的一个。主要表现为：

从上可以看出，一个人即便没有什么疾病，由于体质为痰湿质，也会表现出湿气重的一些特征。

⒉疾病原因。①脾胃虚弱，运化无权，水谷精微转化不利，形成水湿。②阳气不足，蒸腾作用不足，水液气化不利，转为水湿。脾胃运化所化湿气可以在肠胃，在胁下等。

此湿即可化为痰，也可化为饮。所患疾病千奇百怪，即为“百病皆为痰做祟”。

⒊气候原因。久居湿地，湿气侵袭人体，从腠理皮毛而入。形成人体的湿气。如果兼挟寒邪，则发为寒湿。如兼挟风邪，则发为风湿。如兼挟热邪，也可发为湿热。

⒋饮食原因。这里所说饮食是指的非饮食引起脾胃运化失调（那个在第一条说明）。而是指的摄入湿气太重食物，难以排出引起的。①酒类，尤其是白酒，是粮食精华所在，具有强烈的湿热之性。②冷饮。低温储存，直接食入，易于伤人阳气，尤其是脾胃阳气，使之直接以寒湿形式留存体内，发为寒湿之病。

以上是主要湿气形成原因，下面讲如何去除湿气。

⒈芳香化湿法。指的是以具有芳香气味（或药性）的药物，利用其芳香之性增加脾胃运化功能，主要是芳香辟浊，化湿醒脾。主要用于湿犯中焦，脾为湿困，运化失常引起的食少纳呆，倦怠乏力，胸闷脘痞，口甘多涎，便溏，苔腻等症。

常用药物有苍术、藿香、佩兰、砂仁白蔻仁、草豆蔻、草果等。使得脾胃功能得以被唤醒，从而提高运化能力，降低机体本身运转产生的湿气比例。

⒉健脾利湿法。此类祛湿方法较为常用，也是大众最好理解，最被大家所接受的祛湿方法。主要是使用具有健脾作用的药物，使脾胃功能增强，达到运化有权，水谷化为精微，减少水湿的合成。此处需要注意的是，芳香化湿法主要是恢复脾胃本身的功能，而健脾利湿法则是增加脾胃的运化能力。

常用药物：白术，莲子，党参，陈皮，山药，扁豆等。代表方剂有健脾丸。

⒊淡渗利湿法。此法使用也十分广泛，一般多用于脾胃不太虚弱，而湿邪较为严重的情况。所以，此法虽然有利湿之功，却也有伤阴之虞。临床使用必须注意，运用时中病即止，同时与其他祛湿之法联用并用，做到祛湿之法灵活运用，方可收效。

常用药物：车前子（草），赤小豆，茯苓皮，猪苓、茯苓，滑石，冬瓜皮，通草、玉米须等。里面药物有的具有一定的健脾作用，到仍离不开淡渗利湿为主，所以不可久用。

⒋清热燥湿法。一般来讲，湿气多兼挟寒，因此多数去湿气药物为淡，辛，性多温热。但是，湿气也可兼挟热邪，是为湿热。所以清利湿热药物，多以苦寒为主。苦可燥湿，寒可清热。

常用药物：清热燥湿的中药主要有黄连、黄芩、黄柏、胡黄连、龙胆草、秦皮、栀子，苦参、白藓皮等。此类药物祛湿作用明显，效果不错。但是由于其性味燥烈，易于伤人阳气，因此，在使用此类药物时，要注意顾护阳气，以免伤阳留邪。

⒌温化寒湿法。与湿热不同，此类病症是寒气与湿气的结合，因此多远用苦温药物来温化寒湿。

常用药物，附子，干姜，桂枝，吴茱萸等，此类药物具有热性，其次味多以辛，苦为主。热药用以驱寒，辛苦可以祛湿，从而达到温化寒湿的目的。

我是中医随感，如果您喜欢，请关注我。

中医随感

我经常也被湿气缠身，不管怎么去湿气都是没效果，可能是自己的方法错误。不过老中医却说他们行医多年，总结了一些祛湿的方法。

湿气这是中医的叫法，这也是经常看中医会提到最多的。湿又分热湿和寒湿，湿气是6邪之一，湿气重的人常常脾虚，脾作为五脏之根本，脾亏损就导致体内湿气无法排出，时间久了就会产生其它的身体症状。

【湿热体质表现】

1、脸部表现：脸部皮肤多油，长有痘痘黑头、粉刺、痤疮，后背总是长很多红红的湿疹，久久不能好。

2、舌头特征：口干、舌苔厚、黄腻、舌头肥大偏红。

3、体型特别：无完美身材，不是肥胖就是太瘦，小肚子肥大，四肢水肿。

4、心情表现：容易爆怒、但时常疲倦无力，喜欢睡觉。

5、对环境：接受不了湿气天气，爱出汗、喜欢吃冰冷食物，爱吃零食。

6、外排特征：小便发黄、发热，大便总觉得排不完，大便粘滞手纸都要多用几张；女性白带增多，阴部骚痒等，男性蛋蛋潮湿。

【湿热的人湿气来源】

雨天过多，空气潮湿，居住环境闷热、或者潮湿

经常熬夜加班、打游戏（喜欢晚上撸的要小心了），抽烟喝酒过于频繁，长期工作压力大，体质虚弱运动太过于少。

湿热体质的人适合清热去湿气，加上脾虚，所以就需要健脾祛湿气，建议采用食疗-槐米薏仁茶

槐米薏仁茶配方：槐米3g、芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、绿茶3g。

做法：①先将芡实、薏仁和赤小豆提前浸泡一晚上；②将芡实、薏仁和赤小豆放入锅中熬煮；③水开后，加入其余材料大火烧开；④改用文火慢熬30分钟皆可；⑤每天饮用2~3次即可，冲袋泡茶则一次一包，沸水冲泡饮用。

《本草纲目》记载薏仁“清热、祛湿，养颜美白”。赤小豆、芡实、槐米健脾化湿气，淡竹叶、马齿苋清热，利尿去水肿。每日坚持饮用3杯效果好，一段时间可根除湿气。

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平日爱吃冰冻寒凉食物例如海鲜，爱喝冰冻饮料例如酒，平日吃凉菜多，经常吹冷风，呆在空调房里多，基本没运动等引起湿气重。

从饮食方面，建议平时以食物温食，可以适当吃赤小豆、芡实和薏米等，帮助祛湿。具体量如果有注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

祛湿更关键的是不能吃什么，尽量避免冰冻寒凉食物和饮料等，凉菜尽量减少，避免高油多肉饮食，不建议盲目喝凉茶，凉茶大多寒冷，很容易伤胃。

最好坚持每天30分钟以上的运动，坚持每晚泡脚，避免受寒，不吹空调。

如有其它疑惑可以评论区留言，欢迎关注，平日会分享祛湿健脾营养食谱。

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